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मैडिटेशन कैसे करे


मैडिटेशन कैसे करे


मैडिटेशन एक ऐसा उपचार है जिससे हम तनाव, शारीरिक समस्या,व हमारी बॉडी के कई प्रकार के तनावों से छुटकारा पा सकते हैं | मैडिटेशन की सहायता से हम अच्छा तो महसूस करते ही हैं साथ में इससे हमें मन की शांति, अच्छी नींद व स्ट्रेस से छुटकारा भी मिल जाता है| मैडिटेशन करने से आप लाइफ को सक्सेसफुल कैसे बनाये तो सीखेंगे ही साथ में महसूस करेंगे की आप ऐसी अनजान जगह पहुँच गए जहां कोई नहीं है जो कि आप को मेंटली बहुत शान्ति प्राप्त करवाएगा| आज मैं आपको सिखाऊंगा मैडिटेशन कैसे करे ?

मैडिटेशन कैसे करे :टिप्स व तरीके
मेडिटेट करने के लिए आपको बस इन कुछ टिप्स व तरीको को इस्तेमाल करना पड़ेगा जिससे आप भी हेल्थी और फिट रहेंगे|

मेडिटेट करने के टिप्स

मेडिटेट कैसे करे व मैडिटेशन घर पर कैसे करे जैसे सवाल का जवाब आज हम आपको बताएँगे |वैसे अगर आपको रिलैक्स करना है तो आप योग कैसे करे भी सीख सकते हैं |बस निचे दिए हुए टिप्स व तरीको पालन करें |
समय का सही चुनाव : मैडिटेशन का मतलब ही होता है रिलैक्सेशन का समय,तो ये आप पर निर्भर करता है की आप कौन सा समय चुनते हैं| मगर सूर्योदय व सूर्यास्त के समय को सबसे ज़्यादा प्राथमिकता दी जाती है |
शांत जगह चुने : जिस तरह से आपने अपने लिए सही समय का चुनाव किया है,उसी तरह अब आप अपने लिए एक शांत जगह भी चुने जहां पर आप शान्ति से मेडिटेट कर सकें है| इससे आप अपने दिमाग को तेज़ भी कर सकते हैं|
आराम दायक मुद्रा में बैठे : अब शांत जगह चुनने के बाद आप रिलैक्स, कम्फ़र्टेबल हो के बैठ जाएँ | पालती मारकर बैठे, कमर को सीधा, कंधे व गर्दन को ढीला रखें व आँख बंदकर के लंबी श्वांस अंदर बाहर करें |
खाली पेट ही मेडिटेट करें : मेडिटेट करने का फायदा तब ही है जब आप खाली पेट हों क्योंकि अगर आप खाना खाकर मेडिटेट करेंगे तो आपको आलस्य आएगा| मगर आप को कुछ ज़्यादा ही भूक लगी है तो इसे करने के लिए ज़बरदस्ती न करें |
वार्म-अप से शुरुआत करें : आप मेडिटेट करने के लिए सूर्य नमस्कार से शुरुआत कर सकते हैं क्योंकि सूर्य नमस्कार के फायदे बहुत होते हैं|इससे शरीर में खून का सर्कुलेशन भी अच्छा रहता है |
लंबी साँसे लें : आसान मैडिटेशन के लिए लंबी श्वांस को अंदर बाहर छोड़ने से आपको बहुत राहत मिलेगी | इस प्रक्रिया का महत्व यह समझे की आप टेंशन से छुटकारा पाने के लिए सांस बाहर छोड़ रहे हैं व अच्छी पॉसिटिविटी अंदर ले रहे हैं |
अपने चेहरे पर मुस्कराहट रखें : अपने चेहरे पर एक प्यार इसी मुस्कराहट रखने से आप खुदही अपने अंदर अंतर महसूस करेंगे,आप पॉजिटिव रहेंगे |
आंखें धीरे धीरे खोलें : अब ऊपर दिए हुए सभी स्टेप्स का पालन करने के बाद अपनी आँखें धीरे धीरे खोलें|

मैडिटेशन रोज़ाना 15-20 मिनट करने से आपको आवश्यक पाजिटिविटी व कॉन्फिडेंस अपने अंदर महसूस होगा|

मेडिटेशन के फायदे
अगर आप पूरे दिन के काम के बाद थकावट महसूस करते हैं , आपको स्ट्रेस रहता है तो मेडिटेट करने से आप अवश्य इन सब चिंताओं को पीछे छोड़ सकते हैं| मैडिटेशन के फायदे बहुत हैं दोस्तों जिनसे आप तंदरुस्त व अंदर से अच्छा महसूस करेंगे |

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