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7 दिन अनार खाने के फायदे –


7 दिन अनार खाने के फायदे –

‘एक अनार, सौ बीमार’ आपने ये कहावत तो सुनी होगी। अनार दुनिया के सबसे स्‍वस्‍थ फलों में से एक है। क्‍या आप नियमित रूप से अनार का सेवन करते हैं। यदि नहीं तो 7 दिन अनार खाने के फायदे जानकर आप हैरान हो जाएंगे। अनार ही एक ऐसा फल है जिसे सप्‍ताह के सातों दिन सेवन किया जा सकता है। अनार खाने के फायदे आपको कई गंभीर स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याओं से बचा सकते हैं। वास्तव में एक अकेला अनार कई बीमारियों का इलाज करने में सक्षम है। अनार को दैवीय फल भी कहा जाता है क्‍योंकि बहुत सी आध्‍यात्मिक पुस्‍तकों में अनार का उल्‍लेख मिलता है। 7 दिन तक लगातार अनार खाने के फायदे शरीर में खून बढ़ाने, उच्‍च रक्‍तचाप को कम करने, गठिया के लक्षणों को दूर करने, प्रोस्‍टेट कैंसर से लड़ने, हृदय स्‍वास्‍थ्‍य को बनाए रखने आदि में होता है।
आज इस आर्टिकल में आप सप्‍ताह के 7 दिन अनार खाने के फायदे संबंधी जानकारी प्राप्‍त करेगें।


1. अनार क्‍या है – What is Pomegranates in Hindi
2. अनार के पोषक तत्‍व – What is Pomegranates Important Nutrients in Hindi
3. अनार खाने के फायदे – Pomegranate Health Benefits in Hindi
4. अधिक अनार खाने के नुकसान – Anar khane ke nuksan in Hindi
अनार क्‍या है – What is Pomegranates in Hindi

कई प्रकार की स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याओं को दूर करने में अनार प्रभावी होता है। ऐसा इसलिए है क्‍योंकि अनार में लगभग सभी प्रकार के पोषक तत्‍वों और खनिज पदार्थों की उच्‍च मात्रा होती है। अनार या पुनिका ग्रेनटम एक प्रकार का झाड़ीनुमा पौधा है जिसमें लाल रंग के फल होते हैं। अनार का फल लगभग 5 से 12 सेंटीमीटर व्‍यास का होता है। यह लाल रंग का और गोल होता है जो एक प्रकार से लाल सेब की तरह दिखाई देता है। अनार की त्वचा मोटी और गद्देदार होती है जिनके अंदर अनार के सैकड़ों बीज होते हैं।


अनार के पोषक तत्‍व – What is Pomegranates Important Nutrients in Hindi

अनार में कैलोरी, कार्ब्स और चीनी की भरपूर मात्रा होती हैं। अनार के छिलके पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट, पदार्थों से भरे होते हैं जो कोशिकाओं के भीतर क्षति को रोकने में मदद कर सकते हैं। वास्तव में अनार के रस में ग्रीन टी और रेड वाइन की तुलना में तीन गुना अधिक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पेय पदार्थ होते हैं। आधा कप अनार में पाएं जाने वाले पोषक तत्व निम्न हैं।
72 कैलोरी
27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
89 ग्राम चीनी
5 ग्राम फाइबर
205 मिलीग्राम पोटेशियम
9 मिलीग्राम विटामिन सी
3 माइक्रोग्राम विटामिन K
33 माइक्रोग्राम फोलेट

अनार खाने के फायदे – Pomegranate Health Benefits in Hindi


7 दिन अनार खाने के फायदे हृदय को स्वस्थ रखें – Pomegranate Improve Heart Health in Hindi
अनार में अन्य फलों या फलों के जूस की अपेक्षा काफी अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है जो धमनियों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को रोकता या कम करता है जिससे व्यक्ति में हृदय रोगों की संभावना कम होती है। अचानक होने वाली मौतों का एक मुख्य कारण हृदय रोग भी होता है। अनार का नियमित सेवन करने वाले व्यक्तियों में अन्य की अपेक्षा ब्लड प्रेशर होने की संभावन 12 प्रतिशत तक कम होती है।


7 दिन अनार खाने के फायदे ब्लड प्रेशर को ठीक रखने में – Pomegranate benefits Lower Blood Pressure in Hindi

अनार में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट और बायोएक्टिव पॉलीफिनॉल पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर को ठीक रखने में मदद करता है। एक रिसर्च में पाया गया है कि नियमित अनार के दाने का सेवन करने से व्यक्ति को हाइपरटेंशन (Hypertension) की समस्या नहीं होती है। इसके अलावा अनार का जूस भी रक्तचाप को कम करता है और सेहत ठीक रखता है। दो हफ्ते तक नियमित अनार के दाने या जूस का सेवन कर इससे होने वाले फायदों को आसानी से महसूस किया जा सकता है।

अनार खाने के फायदे कैंसर से लड़ने में – Pomegranate benefits Fight Cancer in Hindi

पुनिका ग्रेनटम या अनार के दाने कैंसर से लड़ने में काफी सहायक होते हैं। अनार में मौजूद एंटीट्यूमर (Antitumor) प्रभाव कैंसर उत्पन्न करने वाली कोशिकाओं को नष्ट कर देता है। अनार का अर्क स्तन कैंसर की कोशिकाओं को बढ़ने से रोकता है और उन्हें नष्ट कर देता है। अनार में प्यूनिसिक एसिड (Hypersensitivity acid), ओमेगा-5 और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड )Polyunsaturated fatty acids) की एक लंबी श्रृंखला पायी जाती है जो ब्रेस्ट कैंसर से शरीर का बचाव करती है। अनार का जूस पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर को बढ़ने से रोकता है।


त्वचा के लिए 7 दिन अनार खाने के फायदे – Twacha ke liye 7 din anar khane ke fayde in Hindi
अपने त्वचा की देखभाल के लिए अनार का सेवन करना बहुत ही लाभदायक होता हैं। अनार में पाएं जाने वाले विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट हमारी त्वचा पर और चेहरे पर चमक लाता है। यह चेहरे की झुर्रियों और दागों को भी कम करने में मदद करता है। 7 दिन अनार खाने के फायदे आपके फेस से कील मुंहासे को दूर करने और आपकी ऑयली स्किन को ठीक करने में सहायक होता हैं। केवल सात दिन अनार और अनार का जूस पीने से आपके चेहरे पर इसका असर दिखाई देने लगता हैं।

अनार के फायदे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में – Pomegranate benefits in Immunity power in Hindi


अनार में एलैजिक एसिड, एलैजिटानिंस, प्यूनिसिक एसिड, फ्लेनॉयड, एंथोसायनिन जैसे भिन्न-भिन्न प्रकार के सैकड़ों बायोएक्टिव यौगिक पाये जाते हैं जो स्वास्थ्य के लिए कई मायनों में गुणकारी होते हैं। विभिन्न बीमारियों के इलाज में अनार का उपयोग वर्षों से किया जा रहा है। अनार का उपयोग परजीवी और माइक्रोबियल संक्रमण, डायरिया, अल्सर, रक्तस्राव और श्वसन संबंधी समस्याओं के इलाज में किया जाता है। अनार प्रोबायोटिक बैक्टीरिया को उत्तेजित करता है जिससे यह संक्रमण से लड़ने में सक्षम होता है और बीमारियों से हमें छुटकारा दिलाता है।


अनार में भरपूर मात्रा में पॉलीफिनॉल (पोलीफेनोल) पाया जाता है जो मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के साथ ही याद रखने की क्षमता को भी बढ़ाता है। माना जाता है कि 7 दिन अनार और अनार के जूस का नियमित सेवन करने से बोलने, सुनने और समझने की शक्ति का तेजी से विकास होता है। यह व्यक्ति में अल्जाइमर की समस्या को दूर करता है और यादाश्त सुधारता है।


एक सप्ताह अनार खाने के फायदे शुगर में – Pomegranate benefits in blood sugar in Hindi

मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए अनार का सेवन करना बहुत ही लाभदायक होता हैं। अनार और अनार के जूस का सेवन इंसुलिन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को कम करता है। हालांकि अनार में शुगर होती है पर इसमें पायी जाने वाली शुगर हमारे शरीर के लिए हानिकारक नहीं होती है, इस बात की पुष्टि कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने की है। अनार का सेवन अच्छे कोलेस्ट्रोल को बढ़ता है। जो लोग मधुमेह के रोगी है उनके लिए अनार का सेवन करना फायदेमंद होता है।


स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए अनार खाएं – Eat pomegranate for a healthy digestive system in Hindi

7 दिन अनार खाने के फायदे आपके पाचनतंत्र को स्वस्थ रखकर पाचन क्रिया में सुधार करता हैं। अनार का रस आंत में सूजन को कम कर सकता है और पाचन में सुधार कर सकता है। यह क्रोहन रोग (Crohn’s disease), अल्सरेटिव कोलाइटिस (ulcerative colitis), और अन्य आंत्र रोगों वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है। हालांकि दस्त के दौरान डॉक्टर अनार और अनार के जूस से बचने की सलाह देते हैं जब तक कि आप बेहतर महसूस न करने लगें।


7 दिन अनार का सेवन करे अर्थराइटिस को ठीक – Pomegranate benefits for Reduce Arthritis in Hindi



अनार खाने के फायदे अर्थराइटिस और जोड़ों के दर्द में लाभदायक होता है। आपके जोड़ों में दर्द रहता है तो आप सात दिन तक लगातार अनार का सेवन करके देखें, इससे आपको राहत महसूस होगी। जोड़ों में सूजन आ जाने की समस्या को अर्थराइटिस कहते हैं। उम्र बढ़ने के साथ-साथ अर्थराइटिस का दर्द भी तेजी से बढ़ता है। अनार अर्थराइटिस से मुक्ति पाने के लिए एक प्राकृतिक इलाज (natural treatment) के रूप में उपयोगी है। अनार में फ्लेनॉयड नाम का एक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो एंटी इंफ्लैमेटरी एजेंट के रूप में काम करता है और जोड़ों की सूजन और दर्द को कम करता है। इसके अलावा अनार अर्थराइटिस को बढ़ाने वाले कोलेजन को भी नष्ट करता है।

अनार खाने के फायदे विटामिन सी में – Anar khane ke fayde Vitamin C me in Hindi


एक अनार के रस में विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता का 40 प्रतिशत से अधिक हिस्सा होता है। पाश्चराइज्ड (pasteurized) होने पर विटामिन सी को तोड़ा जा सकता है, इसलिए अनार के पोषक तत्वों का अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए घर के बने या ताजे अनार के रस का चुनाव करें।


7 दिन अनार खाने के फायदे एंटीऑक्सीडेंट में –


अनार के बीज पॉलीफेनॉल्स (Polyphenol) से अपने लाल रंग प्राप्त करते हैं। ये रसायन शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं। अनार के रस में अधिकांश अन्य फलों के रस की तुलना में अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। अनार के रस में एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों को हटाने, कोशिकाओं को नुकसान से बचाने और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।


अनार खाने के फायदे यौन प्रदर्शन और प्रजनन क्षमता में – Eat Pomegranate for Sexual performance and fertility in Hindi


7 दिन अनार खाने के फायदे सम्पूर्ण यौन प्रदर्शन और प्रजनन क्षमता में सुधार करता है। अनार के रस की एंटीऑक्सीडेंट की उच्च मात्रा और ऑक्सीडेटिव तनाव (oxidative stress) को कम करने की क्षमता प्रजनन में सहायक होती है। ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण महिलाओं में प्रजनन क्षमता में कमी देखी गई है। इसलिए महिलाओं के लिए अनार का सेवन लाभदायक होता हैं।


रोज अनार खाने के लाभ संक्रमण से बचाये – Pomegranate food benefits prevent infection in Hindi

नियमित रूप से अनार का सेवन करना आपको कई स्‍वास्‍थ्‍य लाभ दिला सकता है। अनार का उपभोग करने का एक और फायदा संक्रमण से बचाना भी है। अनार में विटामिन सी की उच्‍च मात्रा होती है जो प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाने में सहायक होता है। इसके अलावा अनार में विटामिन ई भी होता है। एक अध्‍ययन के अनुसार अनार में जीवाणुरोधी और एंटी बैक्‍टीरियल गुण भी होते हैं। जिसके कारण अनार खाना आपको आम संक्रमण और वायरस आदि के प्रभावों से बचा सकता है।


अनार के लाभ विटामिन से भरपूर – Benefits of pomegranate for vitamins in Hindi


शरीर को स्‍वस्‍थ्‍य रखने के लिए आपको सभी पोषक तत्‍व और विटामिन की आवश्‍यकता होती है। अनार एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जिसका सेवन करने से आपको लगभग सभी प्रकार के विटामिन प्राप्‍त हो सकते हैं। अनार में विटामिन सी और विटामिन ई के साथ ही फोलेट, पोटेशियम और विटामिन K की अच्‍छी मात्रा होती है। जो आपको स्‍वस्‍थ रहने में मदद करते हैं। आप इन पोषक तत्‍वों और विटामिन को प्राप्‍त करने के लिए अनार को अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा आप अनार के लाभ प्राप्‍त करने के लिए अनार के जूस का भी सेवन कर सकते हैं।

अनार का इस्‍तेमाल सूजन कम करे – Anarka Istemal sujankamkare in Hindi


जो लोग सूजन संबंधी समस्‍या से परेशान हैं उनके लिए अनार खाना एक अच्‍छा उपाय है। अनार में एंटी-इंफ्लामेटरी और एंटीऑक्‍सीडेंट गुण होते हैं। जिसके कारण अनार का सेवन शरीर के किसी भी हिस्‍से में आई सूजन को प्रभावी रूप से कम करने में मदद करता है। यदि आप भी सूजन संबंधी लक्षणों को दूर करना चाहते हैं तो अनार के दाने का सेवन करें। यह सूजन और इसके दर्द को दूर करने का सबसे अच्‍छा घरेलू उपाय है।



बुढ़ापे में अनार का प्रयोग अल्‍जाइमर से बचाये – pomegranate benefits for Alzheimer’s in Hindi


एंटीऑक्‍सीडेंट की उच्‍च मात्रा होने के कारण अनार अल्‍जाइमर रोग की रोकथाम कर सकता है। अल्‍जाइमर रोग होने की स्थिति में स्‍मृति हानि और अन्‍य मस्तिष्‍क संबंधी अन्‍य समस्‍याओं से बचने के लिए आप अपने दैनिक आहार में अनार को शामिल कर सकते हैं।

अधिक अनार खाने के नुकसान – Anar khane ke nuksan in Hindi

अनार में कुछ ऐसे एंजाइम पाये जाते हैं जो लीवर में मौजूद एंजाइम के कार्यों को बाधित करते हैं।
इसलिए आप पहले से ही लीवर से जुड़े रोग की दवा खा रहे हों तो डॉक्टर की सलाह लेकर ही अनार का सेवन करें।
अनार में शुगर की मात्रा अधिक होती है। इसलिए यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं तो अनार खाने से परहेज करें।
अनार में कैलोरी भी पर्याप्त होती है। अधिक अनार के दाने खाने या जूस पीने से आपका वजन भी तेजी से बढ़ सकता है।
अधिक मात्रा में अनार के दाने खाने से जी मिचलाना, उल्टी, पेट में दर्द और डायरिया भी हो सकता है। इसलिए खाएं, लेकिन हिसाब से खाएं।
अधिक अनार खाने से मुंह में सूजन और दर्द और श्वसन में भी तकलीफ हो सकती है।
अनार को आवश्यकता से अधिक खाने पर पाचन क्रिया भी खराब हो जाती है।

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