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|पैदल चलने के फायदे


|पैदल चलने के फायदे |Benefits of Walking
रोजाना केवल 20 से 25 मिनट पैदल चलने से आप दिल संबंधि बीमारियों से तो दूर रहेंगे साथ ही आपके शरीर का अनियंत्रित हुआ ग्लूकोज का स्तर भी संतुलित हो जाएगा| 

रोजाना 20 से 25 मिनट पैदल चलने से आपके अंदर हैप्पी हार्मोन का स्त्राव होने लगेगा इससे आपके मूड में सुधार होगा और आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे यही नहीं पैदल चलने से ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित होता है|
आइए जानते हैं पैदल चलने के कुछ बहुत ही अद्भुत लाभ| (Health Benefits of Walking Daily)

यदि आप बहुत तेज रफ्तार से नहीं चल सकते हैं तो आप स्लो वॉक(slow walk) करें| स्लो वॉकिंग (Slow walking) या टहलने से कूल्हे और घुटनों में होने वाले दर्द में राहत मिलती है और पैरों में जकड़न में भी आराम मिलता है|
मोटापा घटेगा (Walking will help you lose weight):

आप जितना ज्यादा पैदल चलेंगे उतनी ही ज्यादा कैलरी जला पाएंगे, जिससे मोटापा घटेगा|मोटापा घटाने के लिए सबसे सरल तरीका है कि आप रोजाना सुबह-शाम 20 से 25 मिनट की वाकिंग करें| कुछ ही महीनों में आपको फर्क दिखने लगेगा|
एंटी एजिंग (Walking has anti-ageing effects):

पैदल चलने से आपके दिल का स्वास्थ्य बेहतर बनता है| एक्सपर्ट्स के अनुसार रोजाना वॉक करने से ह्रदय रोग का जोखिम खासकर व्यस्को में कम हो जाता है|
वॉक या व्यायाम सेल की उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है। व्यायाम सिर्फ आपको युवा महसूस नहीं कराता है – यह वास्तव में आपके गुणसूत्रों में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को बंद कर सकता है। नियमित रूप से पैदल चलने से उम्र के साथ बढ़ने वाली समस्याओं का असर कम होता है, यानी की इसस्के आंटी एजियिंग एफेक्ट्स होते है
ब्लड प्रेशर को मेंटेन किया जा सकता है (Walking Can help Maintain Blood pressure):

यही नहीं पैदल चलने से हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में भी सहायता मिलती है| यदि आप अपने रक्तचाप के स्तर को ठीक रखना चाहते हैं तो हर दिन कम से कम 40 से 50 मिनट वाकिंग जरूर करें|
पैदल चलने से पाचन में सुधार हो सकता है (Walking Can Improve Digestion):

जो लोग रोजाना नियमित रूप से पैदल चलते हैं उनका डाइजेस्टिव सिस्टम बेहतर बनता है क्योंकि जो भी खाते हैं वह पैदल चलने से पच जाता है| नियमित रूप से पैदल चलने से ओवरऑल सेहत में भी सुधार होता है|

वर्षों से, शोधकर्ताओं ने पाया है की भोजन के बाद पैदल चलने से, 15 मिनट या उससे कम, वास्तव में पाचन में मदद कर सकती है और रक्त शर्करा के स्तर में सुधार कर सकती है।


रोजाना केवल 30 मिनट पैदल चलने के जबरदस्त फायदे paidal chalne ke fayde Walk benefits in Hindi
पैदल चलने के कुछ अन्य लाभ (Other Benefits of Walking):
नियमित रूप से यदि आप पैदल चलते हैं तो आपके शरीर का लचीलापन बढ़ जाता है|
पैदल चलने से ब्रेन स्ट्रोक होने की संभावना भी कम हो जाती है|

यदि आप टोंड बॉडी पाना चाहते हैं तो खूब पैदल चला करें इससे आप के पोस्चर में भी सुधार हो जाएगा|
रोजाना केवल 40 मिनट चलने से अवसाद दूर होता है और नींद ना आने की समस्या भी दूर हो जाती है|

कुछ लोगों का मानना है की बहुत तेज रफ्तार से यदि चला (Walk) जाए तो भी इसका फायदा होता है| वहीं कुछ लोग ऐसा भी कहते हैं कि धीरे धीरे चलना चाहिए हल्के हल्के टहलना काफी फायदेमंद होता है|

तो मैं आपको बता दूं की चाहे आप धीरे चलें या तेज चले यह आप पर निर्भर करता है| आपकी सेहत जैसा अलाव करें आप उस हिसाब से अपने चलने की गति को निर्धारित कीजिए|


क्योंकि चाहे आप धीरे चले या आप तेज चले दोनों ही स्थिति में आपके शरीर को फायदा जरूर मिलेगा| लेकिन यदि आप रात के समय खाना खाने के बाद टहल रहे हैं तो सुनिश्चित करें की आप धीरे-धीरे ही टहले|

यदि सोने से पहले और डिनर के बाद टहला जाए तो इससे आपको शारीरिक और मानसिक तनाव से राहत मिलती है साथ ही आपको नींद भी अच्छी आएगी|

नंगे पैर पैदल चलने के 8 फायदे, तुरंत जानिए
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रोजाना सुबह की सैर हो या फिर जिम में ट्रेडमील का इस्तेमाल, पैदल चलना स्वास्थ्य के लिए हमेशा ही हितकर होता है और आप इसके फायदे भी जानते होंगे। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नंगे पैर पैदल चलना स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद है? जी हां, बगैर मोजे और जूतों के, धरती पर पैदल चलना सेहत के लिए बेहद लाभदायक होता है। जानिए इसके यह 8 फयदे - 
पुराने समय में लोग बगैर जूतों के ही पैदल चलते थे, लेकिन समय के साथ-साथ जूते-चप्पल पहनना आम हो गया। दरअसल गंदगी या चोट से बचने के लिए ही पैदल चलने के लिए जूते-चप्पलों का इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन अगर आप किसी घास के मैदान या साफ जमीन पर पैदल चल रहे हैं, तो उसकी आवश्यकता नहीं होती। बल्कि नंगे पैर चलने से आपको कई फायदे हो सकते हैं।
1 सबसे पहला फायदा तो यह है, कि दिनभर आप अपने पैर जूते या चप्पलों से पैक रखते हैं, ऐसे में नंगे पैर खुली हवा में रहने से, पैरों को भरपूर ऑक्सीजन मिलती है, रक्त संचार बेहतर होता है, जि‍ससे उनकी थकान या दर्द खत्म हो जाता है।
2 नंगे पैर पैदल चलने से वे सारी मांसपेशियां सक्रिय हो जाती है, जिनका उपयोग जूते-चप्पल पहनने के दौरान नहीं होता। मतलब आपके पैरों के अलावा, उससे जुड़े सभी शारीरिक भाग सक्रिय हो जाते हैं।

नंगे पैर पैदल चलने के 8 फायदे, तुरंत जानिए

3 नंगे पैर पैदल चलते वक्त, आपके पंजों का निचला भाग सीधे धरती के संपर्क में आता है, जिससे एक्युप्रेशर के जरिए सभी भागों की एक्सरसाईज होती है, और कई तरह की बीमारियों से निजात मिलती है।

4 प्राकृतिक तौर पर धरती की उर्जा पैरों के जरिए आपके पूरे शरीर में संचारित होती है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। इससे आपको भूमि तत्व से संबंधित रोग नहीं होते। 
5 दिनभर जूते-चप्पल पहनकर आप चलने में जरूर संतुलन बनाए रखते हैं, परंतु नंगे पैर चलना आपके शरीर की सभी इंद्रियों के संतुलन की प्राकृतिक चेतना को बरकरार रखने में मदद करता है।


6 नंगे पैर चलने से शरीर में प्राकृतिक रूप से उर्जा बनी रहती है, और इससे शरीर के अंग अधिक सक्रिय, सुडौल व उपयोगी बनते हैं। इसके साथ ही आपका रक्तसंचार भी बेहतर होता है।

7 नंगे पैर चलना एक तरह से प्रकृति के साथ, खुद के और करीब आने जैसा है। इसके जरिए आप खुद के प्रति अधिक जागरूक होते हैं और पहले से अधिक संवेदनशील होते हैं।
8 इस प्रयोग से उर्जा का स्तर बढ़ने के साथ ही, तनाव, हाईपरटेंशन, जोड़ों में दर्द, नींद न आना, हृदय संबंधी समस्या, ऑथ्राईटिस, अस्थमा, ऑस्टियोपोरोसिस की समस्याएं भी समाप्त होती है, और रोगप्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।
पैदल चलने से होते है आपको ये-ये फायदे आइऐ जाने

जयपुर। जैसा की आप लोग ये जानते हैं कि पैदल चलना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। जी हो तो आज हम आपके लिए कुछ ऐसे फायदे लेकर आए हैं, जिनको पड़ कर आप भी पैदल चलना चालू कर देंगे, आपको बता दें कि जो लोग ह्रदय रोग, मधुमेह और कैंसर जैसे गंभीर रोगों से पीड़ित हैं तो उनके लिए तो पैदल चलना बहोत फायदेमंद हो सकता है, अगर आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं कर पा रहे हैं, तो आप 30 मिनट रोजाना पैदल चलें, पैदल चलने से आप हमेशा बीमारियों से दूर रहेंगे।

आपको बता दें कि जो लोग मोटे होते हैं उन लोगो को दिल की बिमारिया हो सकती हैं, तो अगर आप भी दिल की बीमारियों का शिकार नही बन्ना चाहते हैं तो आपको बता दें कि पैदल चलने से आप दिल की बीमारियों से बच सकते हैं, तो रोज़ कम से कम 1 km पैदल चलें ऐसा करने से आपका वज़न भी कम होगा और दिल की बिमारिया से भी बचे रहोगे।



पैदल चलने के फायदे में एक फायदा यह भी है कि इससे ब्लड सर्कुलेशन में सुधार देखने को मिलता है। पैदल चलने से ऑक्सीजन और ग्लूकोज की आवश्यक मात्रा मस्तिष्क को आपूर्ति करने में मदद मिलती है। आप को बता दें कि पैदल चलने से आपका कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है।



अगर आप भी मधुमेह या डायबिटीज के मरीज़ हैं तो आपको बता दें कि पैदल चलना आपके लिए किसी वरदान से कम नही है, अगर आप नियमित रूप से पैदल चलते हैं तो ऐसा करने से आपका ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रित रहेगा, पैदल चलने से आप टाइप 2 मधुमेह को रोकने में मदद कर सकते है।

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