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पुरुषों के लिए Kegel Exercise अब जल्दी स्‍खलन की समस्‍या को भूल जाओ –


पुरुषों के लिए Kegel Exercise अब जल्दी स्‍खलन की समस्‍या को भूल जाओ –
पुरुषों के लिए Kegel Exercise अब जल्दी स्‍खलन की समस्‍या को भूल जाओ –

कीगल एक्‍सरसाइज Kegel Exercise करने के कई सारे फायदे हैं। पेल्विक पुरूषों के शरीर का महत्वपूर्ण हिस्सा है जो मूत्राशय, आंत की मांसपेशियों और सेक्सयुअल अंगों को जोड़ता है।
कीगल एक्‍सरसाइज की खोज – discovery of Kegel Exercises in hindi 


डॉक्‍टर अर्नाल्ड कीगल ने इस एक्‍सरसाइज की खोज की है। यह एक्‍सरसाइज गर्भवती महिलाओं की मूत्र असंयम को नियंत्रित करने और बच्चे के जन्म के बाद जल्‍दी ठीक होने में मदद करती है। लेकिन पिछले कुछ वर्षों में यह बात साबित हुई है कि कीगल एक्‍सरसाइज पुरुषों की समय पूर्व स्‍खलन की समस्‍या को कम में भी मदद करती है।
क्‍या है कीगल एक्‍सरसाइज – what is Kegel Exercise in hindi 

जननांगों की एक्सरसाइज को कीगल एक्सरसाइज कहते हैं। इसको करने से पेल्विक एरिया (पी सी) की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। जिससे यौन अंग प्रोत्साहित होते हैं। मजबूत पेल्विक मांसपेशियों पुरुषों और महिलाओं दोनों की यौन प्रतिक्रिया में एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।
कैसे केगल एक्सरसाइज पुरूषों को मदद करती है – How Kegel Exercise Helps Men

नीचे की मांसपेशिया कई कारण से कमजोर हो जाती हैं जैसे मोटापा, सर्जरी या बढ़ती उम्र जिसकी वजह से पेशाब को रोकने में समस्या होती है। इसके अलावा लिंग में तनाव की भी दिक्कत होती है।

कीगल एक्‍सरसाइज अगर रोजाना की जाये तो कमजोर पेल्विक मसल्स से निजात मिल सकता है।

केगल एक्सरसाइस से पुरुषों को इन दिक्कतों में मदद मिल सकती है-
ओवरएक्टिव ब्लैडर
यूरिनेरी इंकोंटिनेंस (प्रोस्टेट सर्जरी के बाद)
यूरिनेरी ड्रिबलइंग
फिकल इंकाटिनेंस
इरेक्टल डिसिफंग्शन
जल्दी स्‍खलन की समस्‍या
कैसे कर सकते हैं कैगल एक्सरसाइज – How Can Kegel Exercise in hindi


इसके लिए जरूरी है कि अपनी पेल्विक फलोर मसल को पहचानें तो पता चलेगा कि किस पर व्यायाम करना है। इनको देखा नहीं जा सकता है मगर इनको महसूस किया जा सकता है।
महसूस करें कि आपका यूरिन ब्लैडर भरा हुआ है और पेशाब लगी है, मगर आसपास कोई टायलट नहीं है। अपनी मांसपेशियों को कसें और पेशाब को रोकने की कोशिश करें। ये आपकी पेल्विक मांसपेशियां हैं।

जब आप पेशाब कर रहे हों , पेशाब के बहाव को धीमा करने की कोशिश करें। जिन मांसपेशियों को कसकर आप पेशाब रोकने की कोशिश करते हैं वो ही पेल्विक मसल्स होती हैं। पेशाब को तभी रोक पाएंगे जब आप अपनी मसल्स को पहचान पाएंगे , मगर ऐसा बार-बार न करें।

महसूसर करें कि आपको लैटरीन आई है या गैस निकलने वाली है, मगर आपको रोकना है। उन मांसपेशियों में कसावट लाएं जिससे आप शौच को रोकने की कोशिश करते हैं। ये भी पेल्विक मसल्स का हिस्सा है।

पेल्विक मसल्स का व्यायाम

एक बार अगर आपको आपके पेल्विक मसल्स का पता चल जाएगा। उसके बाद आप आराम से व्यायाम कर सकेंगे।

लेटकर व्यायाम

पीठ के बल लेट जाएं और घुटने को थोड़ा मोड़ लें। अब अपने पेल्विक मसल्स को 10 सेकेंड के लिए कसें फिर दस सेकेंड के लिए रिलैक्स करें।

बैठकर व्यायाम

कुर्सी पर बैठें और घुटने फैला दें ,.अब अपनी पेल्विक मसल्स को सिकोड़ें और घुटने को ऊपर उठायें। दस सेकेंड के लिए रोकें फिर दस सेकेंड के लिए आराम करें।

खड़े होकर

पैर को फैलाकर खडे़ रहें और महसूस करें कि पेशाब रोकने और गैस रोकने की कोशिश कर रहे हैं। दस सेकेंड के लिए रोकें और फिर रिलैक्स करें।
इन बातों का ध्यान रखें कीगल एक्‍सरसाइज के दौरान
कीगल एक्‍सरसाइज करने के पहले अपना ब्लैडर खाली रखें।

अपनी सांस न रोकें, गहरी सांस लें और अपने शरीर को आरामदायक अवस्था में रखें।

अपने मसल्स को दबाएं नहीं बल्कि महसूस करें कि आप उसे उठाने की कोशिश कर रहे हैं।

पेट, नितंब और जांघों की मसल्स को कसने की कोशिश न करें। अगर ध्यान नहीं देंगे तो गलत तरीके से करने पर कमर, पेट और जांघों में दर्द महसूस हो सकता है।

हर दबाव के बाद पेल्विक मसल्स को आराम भी दें।

अलग-अलग अवस्था में व्यायाम करें जैसे लेटकर, बैठकर और खडे़ होकर

शुरुआत में पांच सेकेंड के लिए दबाव बनाएं और पाच सेकेंड आराम करें। फिर धीरे -धीरे इसे 10 सेकेंड तक करे।

तुरंत परिणाम की अपेक्षा न करें, न ही अधिक एक्सरसाइज करें। इससे पेशाब लीक होने की समस्या बढ सकती है।
कैगल एक्सरसाइज बनाये सेक्स लाइफ बेहतर – Kegel Exercise makes Sex life betterin hindi 


कीगल एक्‍सरसाइज करने से आपके यौन अंगों में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है। जिससे पेल्विक एरिया की मसल्स मजबूत होती है और आपकी सेक्‍स जीवन में सुधार होता है। आप अधिक सुखद और आर्गेज्‍म की प्राप्ति आसानी से कर सकते हैं।
कितनी बार दोहराएं – Repeat it how often in hindi
जितनी बार मसल्स पर दबाव बनाएंगे वो एक केगल एक्सरसाइज होती है। दिन भर में 10 से 20 बार प्रेशर देना चाहिए इसके लिए दिन में इसे तीन से चार बार करना चाहिए। इसे करने के पहले प्रेक्टिस करना जरूरी है इसे दिन में कभी भी और कहीं भी आरामदायक अवस्था में किया जा सकता है।

अधिकतर लोग इसकी शुरुआत लेटकर या कुर्सी पर बैठकर करते हैं । किसी प्रकार के बदलाव को देखने के लिए 4 से 6 सप्ताह तक इंतजार करना पड़ता है। इसके अलावा इसका फायदा तीन महीने में नजर आता है।

एक बार जब आपको इस अवस्था में व्यायाम करना आरामदायक लगने लगे, तब आप उस अवस्था में भी व्यायाम कर सकते हैं जब यूरिन निकलने की आशंका रहती है जैसे-
टहलते वक़्त – While you walk in hindi

खांसने और छीकने के पहले
जब टायलेट के लिए जाएं तब रास्ते में
जब बैठने की अवस्था से खड़े होते हैं
कई तरह की केगल एक्सरसाइज – different types of Kegel Exercise in hindi
फास्ट पंप– मसल्स को कसें तेजी से और रिलेक्स करें बिना ज्यादा देर रूके फिर दोहराएं।
रोकना – पेल्विक मसल्स पर दबाव दें और प्रेशर को जितना देर हो सके रोकें।
रिवर्स केगल– मसल्स पर दबाव देने के बजाय मसल्स को आराम दें, यूरिन या टायलेट करने की कोशिश कर रहे हैं ऐसा महसूस करें।
टहलते वक्त– जब टहलने अपने पेल्विक मसल्स उठाने की कोशिश करें।
पेशाब करने के बाद– पेशाब के बाद अपने पेल्विक मसल्स में तनाव लाएं।
सेक्स के दौरान – सेक्स के दौरान पेल्विक मसल्स में तनाव लाएं, इससे लिंग में तनाव बना रहेगा।
स्खलन से बचने के लिए करे – To avoid ejaculation do Kegel Exercise in hindi 
कीगल एक्‍सरसाइज Kegel Exercise से पुरुषों के हिप्स की मांसपेशियां मजबूत होती है। जिससे पुरुष जल्दी डिस्चार्ज होने की समस्या बच सकते हैं। और आप देर तक सेक्स को एंज्वॉय कर सकते हैं।
स्तंभन दोष दूर करें Remove erectile dysfunction in hindi 


स्तंभन दोष नपुंसकता (इरेक्टाइल डिसफंक्शन)की समस्‍या तब होती है जब लिंग को र्प्‍याप्‍त मात्रा में रक्त की पूर्ति नहीं होती है। कीगल एक्‍सरसाइज Kegel Exercise पेल्विक क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में सुधार करके इस समस्‍या से निपटने में आपकी मदद कर सकता है।
मूत्र असंयम की समस्‍या से निजात Urinary incontinence problem in hindi 

गर्भवस्‍था या डिलिवरी के एकदम बाद महिलाओं में होने वाली मूत्र असंयम की समस्‍या से कीगल एक्‍सरसाइज की मदद से काबू पाया जा सकता है। यह श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत बनाती है, जिससे असंयम को रोकने में मदद मिलती है। इसके अलावा यह नार्मल डिलीवरी करवाने में भी मदद करती है।
Kegel Exercise पुरुषों को कैसे करता है मदद


एक रिसर्च के अनुसार 55 पुरूषों पर इसका शोध किया गया, जिनकी उम्र लगभग 60 साल थी। उनमें से 28 लोगों ने पेल्विक फलोर का व्यायाम किया और 27 लोगों ने अपनी दिनचर्या में बदलाव किया। उसके बाद दोनों गु्रप की तुलना की गयी। 

जिन लोगों ने व्यायाम किया था उनका परिणाम कुछ ऐसा रहा-
40 प्रतिशत लोगों में इरेक्टिाइल फंग्शन में सुधार आया
35 प्रतिशत में इरेक्शन (लिंग के तनाव)में सुधार आया
25 प्रतिशत लोगों में कोई बदलाव नहीं दिखा
शोधकर्ताओं ने अनुसार पेल्विक फ्लोर मसल्स व्यायाम यानि केगल एक्सरसाइस , इरेक्टाइल डिसफंग्शन के लिए एक असरदार थैरपी साबित हुई।




पुरुषों के लिए Kegel Exercise अब जल्दी स्‍खलन की समस्‍या को भूल जाओ –

कीगल एक्‍सरसाइज Kegel Exercise करने के कई सारे फायदे हैं। पेल्विक पुरूषों के शरीर का महत्वपूर्ण हिस्सा है जो मूत्राशय, आंत की मांसपेशियों और सेक्सयुअल अंगों को जोड़ता है।
कीगल एक्‍सरसाइज की खोज – discovery of Kegel Exercises in Hindi

डॉक्‍टर अर्नाल्ड कीगल ने इस एक्‍सरसाइज की खोज की है। यह एक्‍सरसाइज गर्भवती महिलाओं की मूत्र असंयम को नियंत्रित करने और बच्चे के जन्म के बाद जल्‍दी ठीक होने में मदद करती है। लेकिन पिछले कुछ वर्षों में यह बात साबित हुई है कि कीगल एक्‍सरसाइज पुरुषों की समय पूर्व स्‍खलन की समस्‍या को कम में भी मदद करती है।
क्‍या है कीगल एक्‍सरसाइज – what is Kegel Exercise in Hindi

जननांगों की एक्सरसाइज को कीगल एक्सरसाइज कहते हैं। इसको करने से पेल्विक एरिया (पी सी) की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। जिससे यौन अंग प्रोत्साहित होते हैं। मजबूत पेल्विक मांसपेशियों पुरुषों और महिलाओं दोनों की यौन प्रतिक्रिया में एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।
कैसे केगल एक्सरसाइज पुरूषों को मदद करती है – How Kegel Exercise Helps Men

नीचे की मांसपेशिया कई कारण से कमजोर हो जाती हैं जैसे मोटापा, सर्जरी या बढ़ती उम्र जिसकी वजह से पेशाब को रोकने में समस्या होती है। इसके अलावा लिंग में तनाव की भी दिक्कत होती है।

कीगल एक्‍सरसाइज अगर रोजाना की जाये तो कमजोर पेल्विक मसल्स से निजात मिल सकता है।

केगल एक्सरसाइस से पुरुषों को इन दिक्कतों में मदद मिल सकती है-
ओवरएक्टिव ब्लैडर
यूरिनेरी इंकोंटिनेंस (प्रोस्टेट सर्जरी के बाद)
यूरिनेरी ड्रिबलइंग
फिकल इंकाटिनेंस
इरेक्टल डिस्फंक्शन
जल्दी स्‍खलन की समस्‍या
कैसे कर सकते हैं कैगल एक्सरसाइज – How Can Kegel Exercise in Hindi

इसके लिए जरूरी है कि अपनी पेल्विक फलोर मसल को पहचानें तो पता चलेगा कि किस पर व्यायाम करना है। इनको देखा नहीं जा सकता है मगर इनको महसूस किया जा सकता है।

महसूस करें कि आपका यूरिन ब्लैडर भरा हुआ है और पेशाब लगी है, मगर आसपास कोई टायलट नहीं है। अपनी मांसपेशियों को कसें और पेशाब को रोकने की कोशिश करें। ये आपकी पेल्विक मांसपेशियां हैं।
जब आप पेशाब कर रहे हों, पेशाब के बहाव को धीमा करने की कोशिश करें। जिन मांसपेशियों को कसकर आप पेशाब रोकने की कोशिश करते हैं वो ही पेल्विक मसल्स होती हैं। पेशाब को तभी रोक पाएंगे जब आप अपनी मसल्स को पहचान पाएंगे, मगर ऐसा बार-बार न करें।

महसूसर करें कि आपको लैटरीन आई है या गैस निकलने वाली है, मगर आपको रोकना है। उन मांसपेशियों में कसावट लाएं जिससे आप शौच को रोकने की कोशिश करते हैं। ये भी पेल्विक मसल्स का हिस्सा है।

पेल्विक मसल्स का व्यायाम

एक बार अगर आपको आपके पेल्विक मसल्स का पता चल जाएगा। उसके बाद आप आराम से व्यायाम कर सकेंगे।
लेटकर व्यायाम

पीठ के बल लेट जाएं और घुटने को थोड़ा मोड़ लें। अब अपने पेल्विक मसल्स को 10 सेकेंड के लिए कसें फिर दस सेकेंड के लिए रिलैक्स करें।

बैठकर व्यायाम

कुर्सी पर बैठें और घुटने फैला दें ,.अब अपनी पेल्विक मसल्स को सिकोड़ें और घुटने को ऊपर उठायें। दस सेकेंड के लिए रोकें फिर दस सेकेंड के लिए आराम करें।

खड़े होकर

पैर को फैलाकर खडे़ रहें और महसूस करें कि पेशाब रोकने और गैस रोकने की कोशिश कर रहे हैं। दस सेकेंड के लिए रोकें और फिर रिलैक्स करें।
इन बातों का ध्यान रखें कीगल एक्‍सरसाइज के दौरान

कीगल एक्‍सरसाइज करने के पहले अपना ब्लैडर खाली रखें।

अपनी सांस न रोकें, गहरी सांस लें और अपने शरीर को आरामदायक अवस्था में रखें।

अपने मसल्स को दबाएं नहीं बल्कि महसूस करें कि आप उसे उठाने की कोशिश कर रहे हैं।

पेट, नितंब और जांघों की मसल्स को कसने की कोशिश न करें। अगर ध्यान नहीं देंगे तो गलत तरीके से करने पर कमर, पेट और जांघों में दर्द महसूस हो सकता है।

हर दबाव के बाद पेल्विक मसल्स को आराम भी दें।

अलग-अलग अवस्था में व्यायाम करें जैसे लेटकर, बैठकर और खडे़ होकर।

शुरुआत में पांच सेकेंड के लिए दबाव बनाएं और पाच सेकेंड आराम करें। फिर धीरे -धीरे इसे 10 सेकेंड तक करे।

तुरंत परिणाम की अपेक्षा न करें, न ही अधिक एक्सरसाइज करें। इससे पेशाब लीक होने की समस्या बढ़ सकती है।
कैगल एक्सरसाइज बनाये सेक्स लाइफ बेहतर – Kegel Exercise makes Sex life betterin hindi 

कीगल एक्‍सरसाइज करने से आपके यौन अंगों में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है। जिससे पेल्विक एरिया की मसल्स मजबूत होती है और आपकी सेक्‍स जीवन में सुधार होता है। आप अधिक सुखद और आर्गेज्‍म की प्राप्ति आसानी से कर सकते हैं।

कितनी बार दोहराएं – Repeat it how often in Hindi

जितनी बार मसल्स पर दबाव बनाएंगे वो एक केगल एक्सरसाइज होती है। दिन भर में 10 से 20 बार प्रेशर देना चाहिए इसके लिए दिन में इसे तीन से चार बार करना चाहिए। इसे करने के पहले प्रेक्टिस करना जरूरी है इसे दिन में कभी भी और कहीं भी आरामदायक अवस्था में किया जा सकता है।

अधिकतर लोग इसकी शुरुआत लेटकर या कुर्सी पर बैठकर करते हैं। किसी प्रकार के बदलाव को देखने के लिए 4 से 6 सप्ताह तक इंतजार करना पड़ता है। इसके अलावा इसका फायदा तीन महीने में नजर आता है।

एक बार जब आपको इस अवस्था में व्यायाम करना आरामदायक लगने लगे, तब आप उस अवस्था में भी व्यायाम कर सकते हैं जब यूरिन निकलने की आशंका रहती है जैसे-
टहलते वक़्त – While you walk in Hindi
खांसने और छीकने के पहले
जब टायलेट के लिए जाएं तब रास्ते में
जब बैठने की अवस्था से खड़े होते हैं
कई तरह की केगल एक्सरसाइज – different types of Kegel Exercise in Hindi
फास्ट पंप– मसल्स को कसें तेजी से और रिलेक्स करें बिना ज्यादा देर रूके फिर दोहराएं।
रोकना – पेल्विक मसल्स पर दबाव दें और प्रेशर को जितना देर हो सके रोकें।
रिवर्स केगल– मसल्स पर दबाव देने के बजाय मसल्स को आराम दें, यूरिन या टायलेट करने की कोशिश कर रहे हैं ऐसा महसूस करें।
टहलते वक्त– जब टहलने अपने पेल्विक मसल्स उठाने की कोशिश करें।
पेशाब करने के बाद– पेशाब के बाद अपने पेल्विक मसल्स में तनाव लाएं।
सेक्स के दौरान – सेक्स के दौरान पेल्विक मसल्स में तनाव लाएं, इससे लिंग में तनाव बना रहेगा।
स्खलन से बचने के लिए करे – To avoid ejaculation do Kegel Exercise in Hindi

कीगल एक्‍सरसाइज Kegel Exercise से पुरुषों के हिप्स की मांसपेशियां मजबूत होती है। जिससे पुरुष जल्दी डिस्चार्ज होने की समस्या बच सकते हैं। और आप देर तक सेक्स को एंज्वॉय कर सकते हैं।
स्तंभन दोष दूर करें Remove erectile dysfunction in Hindi

स्तंभन दोष नपुंसकता (इरेक्टाइल डिसफंक्शन)की समस्‍या तब होती है जब लिंग को र्प्‍याप्‍त मात्रा में रक्त की पूर्ति नहीं होती है। कीगल एक्‍सरसाइज Kegel Exercise पेल्विक क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में सुधार करके इस समस्‍या से निपटने में आपकी मदद कर सकता है।
मूत्र असंयम की समस्‍या से निजात Urinary incontinence problem in Hindi

गर्भवस्‍था या डिलिवरी के एकदम बाद महिलाओं में होने वाली मूत्र असंयम की समस्‍या से कीगल एक्‍सरसाइज की मदद से काबू पाया जा सकता है। यह श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत बनाती है, जिससे असंयम को रोकने में मदद मिलती है। इसके अलावा यह नार्मल डिलीवरी करवाने में भी मदद करती है।
Kegel Exercise पुरुषों को कैसे करता है मदद

एक रिसर्च के अनुसार 55 पुरूषों पर इसका शोध किया गया, जिनकी उम्र लगभग 60 साल थी। उनमें से 28 लोगों ने पेल्विक फलोर का व्यायाम किया और 27 लोगों ने अपनी दिनचर्या में बदलाव किया। उसके बाद दोनों ग्रुप की तुलना की गयी।


जिन लोगों ने व्यायाम किया था उनका परिणाम कुछ ऐसा रहा-
40 प्रतिशत लोगों में इरेक्टिाइल फंग्शन में सुधार आया
35 प्रतिशत में इरेक्शन (लिंग के तनाव)में सुधार आया
25 प्रतिशत लोगों में कोई बदलाव नहीं दिखा

शोधकर्ताओं ने अनुसार पेल्विक फ्लोर मसल्स व्यायाम यानि केगल एक्सरसाइस, इरेक्टाइल डिसफंग्शन के लिए एक असरदार थैरपी साबित हुई।




वीर्य को जल्दी निकलने से रोकने के घरेलू उपाय –
आमतौर पर यौन समस्याएं महिला और पुरुष दोनों को होती है, लेकिन वीर्य जल्दी बाहर निकल आना या शीघ्रपतन एक ऐसी समस्या है जो पुरुषों में बहुत सामान्य है। अक्सर पाया गया है कि ज्यादातर पुरुष जोश में जल्दी वीर्य गिरने की समस्या से परेशान रहते हैं। चूंकि जल्दी स्खलित हो जाने से पत्नी या पार्टनर को बेहतर शारीरिक सुख प्राप्त नहीं हो पाता है इसलिए यह समस्या पुरुषों की मर्दानगी पर भी सवाल उठाती है। अगर आप भी जल्दी स्खलित हो जाते हैं तो इस लेख में हम आपको वीर्य को जल्दी निकलने से रोकने के घरेलू उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं।
1. वीर्य का जल्दी गिरना या शीघ्रपतन क्या है – What Is Premature Ejaculation in Hindi
2. वीर्य के जल्दी बाहर निकलने के कारण – Causes of Premature Ejaculation in Hindi
3. वीर्य को जल्दी निकलने रोकने के लिए घरेलू उपाय – Virya ko jaldi girne se rokne ke gharelu upay in hindi
वीर्य को जल्दी निकलने से रोकने का उपाय हरे प्याज का बीज – Virya jaldi nahi girne ka upay hai green onion Seeds in Hindi
लहसुन वीर्य को जल्दी बाहर निकलने से रोकने के लिए – Lahsun virya ko jaldi bahar niklne se rokne ke liye in hindi
वीर्य को गिरने से रोकने के लिए अश्वगंधा – Virya jaldi na girne ka gharelu upay Aswagandha in Hindi
जल्दी स्खलित होने का घरेलू इलाज अदरक और शहद – ling se pani jaldi nikalna ka upay hai ginger and honey in Hindi
जल्दी झड़ जाने का उपाय शतावरी – virya ko jaldi girne se rokne ka upay Asparagus in Hindi
वीर्य को जल्दी गिरने से रोकने के लिए भिंडी का सेवन – virya jaldi girne ka upay Lady finger in Hindi
सेक्स के दौरान वीर्य को जल्दी गिरने से रोकने के लिए गाजर – Carrots virya ko jaldi girne se rokne ke gharelu upay in hindi
वीर्य का जल्दी गिरना या शीघ्रपतन क्या है – What Is Premature Ejaculation in Hindi
वीर्य का जल्दी बाहर निकल आना या शीघ्रपतन एक ऐसी समस्या है आप अपने साथी के साथ संभोग करते समय एक मिनट से भी कम समय में या बहुत जल्दी स्खलित हो जाते हैं और अपने साथी को यौन संतुष्टि प्रदान नहीं कर पाते और वह सेक्स का आनंद नहीं ले पाती है। जल्दी स्खलित होने की समस्या काफी शर्मनाक मानी जाती है और यह शादीशुदा जीवन को भी प्रभावित करती है।

वीर्य के जल्दी बाहर निकलने के कारण – Causes of Premature Ejaculation in Hindi


वास्तव में सेक्स के दौरान वीर्य बाहर निकलने का कोई सटीक समय नहीं है और अब तक जल्दी स्खलन होने का वास्तविक कारण भी ज्ञात नहीं हो पाया है। लेकिन सेक्सोलॉजिस्ट मानते हैं कि यह पुरुषों के मस्तिष्क से जुड़ा होता है। इसका अर्थ यह है कि यदि किसी पुरुष के मस्तिष्क में सेरोटोनिन (serotonin) नामक रसायन का स्तर कम है तो उसे सेक्स के दौरान जल्दी वीर्य बाहर आने की समस्या हो सकती है। इसके अलावा यह समस्या अन्य कई कारणों से होती है।
अधिक तनाव और डिप्रेशन के कारण
सेक्स करने का पर्याप्त अनुभव न होने के कारण
पार्टनर के साथ संबंध अच्छे न होने के कारण
पर्याप्त उत्तेजना न होने के कारण
सेक्स का दर्दनाक अनुभव होने के कारण
डायबिटीज या प्रोस्टेट रोग होने के कारण

वीर्य को जल्दी निकलने रोकने के लिए घरेलू उपाय – Virya ko jaldi girne se rokne ke gharelu upay in hindi
वीर्य को जल्दी निकलने से रोकने का उपाय हरे प्याज का बीज – Virya jaldi nahi girne ka upay hai green onion Seeds in Hindi
लहसुन वीर्य को जल्दी बाहर निकलने से रोकने के लिए – Lahsun virya ko jaldi bahar niklne se rokne ke liye in hindi
वीर्य को गिरने से रोकने के लिए अश्वगंधा – Virya jaldi na girne ka gharelu upay Aswagandha in Hindi
जल्दी स्खलित होने का घरेलू इलाज अदरक और शहद – ling se pani jaldi nikalna ka upay hai ginger and honey in Hindi
जल्दी झड़ जाने का उपाय शतावरी – virya ko jaldi girne se rokne ka upay Asparagus in Hindi
वीर्य को जल्दी गिरने से रोकने के लिए भिंडी का सेवन – virya jaldi girne ka upay Lady finger in Hindi
सेक्स के दौरान वीर्य को जल्दी गिरने से रोकने के लिए गाजर – Carrots virya ko jaldi girne se rokne ke gharelu upay in hindi

संभोग के दौरान वीर्य का जल्दी बाहर निकल आना कोई गंभीर समस्या नहीं है। आमतौर पर यह खराब जीवनशैली और गलत खानपान की आदतों के कारण होता है। इसलिए यदि आप अपनी जीवनशैली सुधार लें तो यह समस्या काफी हद तक ठीक हो सकती है। संबंध बनाते समय वीर्य का जल्दी गिरना एक आम समस्या है। आइये जानतें हैं वीर्य को अधिक देर तक गिरने से रोकने के लिए कारगर उपाय और वीर्य को जल्दी बाहर निकलने से रोकने के रामबाण उपाय क्या है।
वीर्य को जल्दी निकलने से रोकने का उपाय हरे प्याज का बीज – Virya jaldi nahi girne ka upay hai green onion Seeds in Hindi

माना जाता है कि हरे प्याज के बीज में कामोत्तेजक गुण पाया जाता है जो पुरुषों में वीर्य को जल्दी निकलने से रोकता है। हरा प्याज पुरुषों की यौन शक्ति की बढ़ाता है जिससे पुरुष अपने पार्टनर का बिस्तर पर लंबे समय तक साथ देता है। अगर आपको शीघ्रपतन जैसी यौन समस्या है तो हरे प्याज के बीज को कुचलकर पानी में अच्छी तरह मिला लें। इस औषधीय पानी को भोजन करने से ठीक पहले दिन में दो बार पीएं। आप चाहें तो सफेद प्याज का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यह वास्तव में प्रजनन अंगों को मजबूत करने का काम करता है जिससे वीर्य जल्दी बाहर नहीं निकलता है।
लहसुन वीर्य को जल्दी बाहर निकलने से रोकने के लिए – Lahsun virya ko jaldi bahar niklne se rokne ke liye in hindi

लहसुन में कामोत्तेजक (aphrodisiac) गुण होता है और यह समय से पहले वीर्य को गिरने से रोकता है और संभोग की अवधि को बढ़ाने में काफी मददगार साबित होता है। लहसुन का एंटीबैक्टीरियल और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और शरीर को गर्म भी रखता है। यदि आप जल्दी स्खलित हो जाते हैं या आपका वीर्य जल्दी बाहर निकल आता है तो आप सुबह शाम लहसुन की कलियां चबाएं या लहसुन को घी में उबालकर खाएं, इससे आपकी समस्या दूर हो जाएगी। आप चाहें तो खाली पेट भी लहसुन खा सकते हैं।

वीर्य को गिरने से रोकने के लिए अश्वगंधा – Virya jaldi na girne ka gharelu upay Aswagandha in Hindi


यह औषधीय जड़ी बूटी पुरुषों में यौन समस्याओं के इलाज के लिए एक प्रभावी उपाय है। अश्वगंधा दिमागी शक्ति में सुधार करता है और शरीर में कामेच्छा को भी बढ़ाता है। इससे पुरुष अपने स्खलन को बेहतर तरीके से नियंत्रित कर सकते पाते हैं और संभोग को लम्बा खींच सकते हैं। यह जड़ी बूटी सहनशक्ति को भी बढ़ाती है, और यह स्तंभन दोष के इलाज में भी प्रभावी है। वीर्य को जल्दी निकलने से रोकने के लिए आप सीधे अश्वगंधा जड़ी बूटी का पाउडर या इसके सप्लिमेंट्स का उपयोग कर सकते हैं।
जल्दी स्खलित होने का घरेलू इलाज अदरक और शहद – ling se pani jaldi nikalna ka upay hai ginger and honey in Hindi

सेक्सोलॉजिस्ट का मानना है कि अदरक का सेवन करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और यह विशेष रूप से पेनिस की मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। इससे पुरुष अपने स्खलन पर अधिक नियंत्रण करने में सक्षम हो पाता है। इसके अलावा अदरक इरेक्शन को बनाए रखने में सहायक होता है क्योंकि यह शरीर को गर्म करता है, जिससे रक्त प्रवाह तेज होता है। शहद के साथ अदरक को मिलाकर खाने से यौन शक्ति बढ़ती है और इंटरकोर्स करते समय वीर्य जल्दी बाहर नहीं निकलता है। आधा चम्मच अदरक को शहद के साथ मिलाएं और सोने से पहले इसका सेवन करें। जल्द ही आपकी जल्दी झड़ जाने की समस्या दूर हो जाएगी।
जल्दी झड़ जाने का उपाय शतावरी – virya ko jaldi girne se rokne ka upay Asparagus in Hindi


शतावरी की जड़ों में पाया जाने वाला कामोत्तेजक गुण पुरुषों में शीघ्रपतन की समस्या को कम करने में मदद करता है। इसलिए वीर्य जल्दी निकलने की समस्या से परेशान पुरुषों को 3 से 4 चम्मच शतावरी पाउडर को एक गिलास दूध के साथ मिलाकर सेवन करना चाहिए। इसके अलावा आप शतावरी की जड़ों को दूध में उबालने के बाद छानकर भी पी सकते हैं। पुरुषों में ताकत बढ़ाने और अन्य यौन समस्याओं को दूर करने के लिए के शतावरी और दूध का सेवन दिन में दो बार करें, आपको शीघ्रपतन नहीं होगा।

वीर्य को जल्दी गिरने से रोकने के लिए भिंडी का सेवन – virya jaldi girne ka upay Lady finger in Hindi

जल्दी स्खलित हो जाने या वीर्य निकलने की समस्या को दूर करने के लिए भिंडी एक प्रभावी उपाय है। यदि आप इस समस्या से पीड़ित हैं तो आपको भिंडी को सब्जी के रूप में अपने रोजमर्रा के आहार में शामिल करना चाहिए या भिंडी के पाउडर का सेवन करना चाहिए। आयुर्वेदाचार्यों का मानना है कि नियमित रूप से भिंडी पाउडर या चूर्ण का सेवन कुछ हफ्तों तक करने से इंटरकोर्स के दौरान जल्दी वीर्य बाहर नहीं निकलता है और शीघ्रपतन की समस्या नियंत्रित हो जाती है।

सेक्स के दौरान वीर्य को जल्दी गिरने से रोकने के लिए गाजर – Carrots virya ko jaldi girne se rokne ke gharelu upay in hindi

गाजर सिर्फ स्वाद के लिए ही नहीं जाना जाता है बल्कि इसका उपयोग शीघ्रपतन के इलाज के लिए भी किया जाता है। गाजर में कामेच्छा में सुधार करने वाला गुण होता है जो जल्दी स्खलन को नियंत्रित करने में बहुत मदद करता है। जिन पुरुषों को जल्दी स्खलित होने की समस्या है उन्हें नियमित रूप से उबले हुए अंडे और शहद के साथ उबली हुई गाजर खानी चाहिए। रोजाना कुछ दिनों तक यह आहार लेने से आपकी समस्या पूरी तरह से नियंत्रित हो सकती है।

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