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नींद कम करने के उपाय व घरेलू तरीके


नींद कम करने के उपाय व घरेलू तरीके



Nind Kam Karne Ke Upay Va Gharelu Tarike : कई इंसान ऐसे होते है जिन्हे की बहुत अधिक नींद अति है और वह लोग बहुत सोते है वैसे तो पर्याप्त मात्रा में नींद की हम सभी लोगो को आवश्यकता पड़ती है लेकिन क्या आप जानते है की जरुरत से अधिक मात्रा में नींद में आना भी एक बीमारी का संकेत हो सकता है | यह समस्या कई लोगो को होती है जिसकी वजह से उन्हें बहुत अधिक परेशानी का सामना करना पड़ता है और वह कोई भी कार्य करे उन्हें तुरंत नींद आ जाती है | इसीलिए हम आपको आपकी नींद करने के कुछ उपाय बताते है जिन्हे अपना कर आप अपनी नींद कम कर सकते है अगर आपको अधिक नींद की शिकायत या दिन में नींद आना है तो इसके लिए नींद भगाने की दवा व नींद कम करने की दवा के बारे में जान सकते है |


ज्यादा नींद आने के क्या कारण है | नींद ज्यादा आने का कारण

Jyada Nind Aane Ke Kya Karan Hai | Nind Jyada Aane Ka Karan : अगर आपको अधिक ज्यादा नींद आती है तो आपको पहले जानना होगा की ज्यादा नींद आखिर आती क्यों है ? इसीलिए हम आपको ज्यादा नींद आने के कारणों के बारे में बताते है जो की आपके लिए लाभदायक होते है :

मधुमेह रोग होने के कारण
मन का एकाग्रचित्त न होना
दिनचर्या असंतुलित होने के कारणवश
नींद पूरी न हो पाने के कारणवश
वजन अधिक होने के कारणवश
अधिक तनाव होने के कारणवश


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नींद भगाने के घरेलू तरीके

रोज करें कसरत
कसरत यानि की व्यायाम हमारी लाइफ का ही एक हिस्सा है जिससे की हमारी कई तरह की बीमारियां दूर हो जाती है | इसके अलावा यह हमारे शरीर को स्वास्थ्य बनाने में भी मदद करता है जो इंसान डेली कसरत करता है वह मानसिक व शारीरिक दोनों तरीके से फिट रहते है इसीलिए आप अपनी नींद को कम करने के लिए भी रोज़ कसरत व व्यायाम कर सकते है |

दिनचर्या को ठीक प्रकार से रखे
अगर आपका टाइम टेबल ठीक नहीं रहेगा तो आपको नींद आएगी इसीलिए अपनी दिनचर्या को सही तरीके से बनाइये व व्यस्त रहने की कोशिश करे | अगर आप व्यस्त नहीं रहते या आपको दिन में कोई काम नहीं होता या फिर आप कुछ ज्यादा ही काम करते है तो इससे आपको अधिक नींद आने लगती है इसीलिए आप अपनी दिनचर्या को ठीक करने की कोशिश करे |


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ज्यादा नींद आती हो तो क्या करे

रात की नींद को सही तरीके से
जिस इंसान की रात की नींद सही नहीं हो पाती उस व्यक्ति को अगले दिन में नींद आती है इसीलिए आपके लिए लिए यह जरुरी है की आप स्वस्थ्य रहने के लिए अपनी रात की नींद को ठीक प्रकार से पूरा करे | जब आप रात की नींद को पूरा कर लेते है तो निश्चित ही आपको अधिक नींद या फालतू की नींद आना बंद हो जाएगी |

संतुलित आहार ले
अधिक नींद आने का सबसे बड़ा कारण यही है की आपकी डाइट ठीक नहीं होगी इसीलिए आपको अपनी दित को ठीक रखना झाई व संतुलित आहार का ही सेवन करना है | जब आप संतुलित आहार लेते है तो आप शारीरिक रूप से फिट रहते है जिससे की आपको नींद कम आती है |

तनावमुक्त रहने की कोशिश करे
अगर किसी व्यक्ति के अंदर तनाव होता है तो या तो उसे नींद कम आती है या अधिक आती है इसीलिए आप अगर आपको भी ऐसी कोई शिकायत है की आपको बिलकुल भी नींद नहीं आती या जरुरत से अधिक नींद आती है तो इसके लिए आप तनावमुक्त रहने की कोशिश करे यह आपके लिए फायदेमंद रहेगा |


अच्छी नींद के लिए क्या करे


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Acchi Neend Ke Liye Kya Kare : लोगो को स्वस्थ्य रहने के लिए सबसे ज्यादा नींद की आवश्यकता पड़ती है अगर इंसान की नींद पूरी रहती है तो वह अपनी अधिकतर परेशानियों से छुटकारा पा सकता है और नींद हमें अधिक तनाव होने की वजह से भी नहीं होती है | अगर आपके साथ ऐसा होता है की आप कितना भी सो लेते है लेकिन आपकी नींद पूरी नहीं होती तो हम आपको बताते है की वह किस वजह से होता है ? वह इसीलिए होता है क्योकि हमारी नींद पूरी नहीं हो पाती है इसीलिए हम आपको नींद पूरी होने के कुछ उपाय बताते है की आपकी नींद किस तरह से पूरी होगी ? आप इन तरीको को आजमा कर एक अच्छी नींद पूरी कर सकते है |


अच्छी नींद के घरेलू नुस्खे

Acchi Neend Ke Liye Gharelu Nuskhe : यह हमने आपको कुछ घरेलु नुस्खे बताये है जिन नुस्खों को आजमा कर आप एक अच्छी नींद पा सकते है इससे आपका तनाव भी दूर रहेगा :


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जहाँ सो रहे है वहां अँधेरा हो
हमें एक अच्छी नींद अँधेरे में आती है इसीलिए आप जहाँ सो रहे है उस कमरे की साड़ी लाइट्स बंद कर दे | अगर वहां अँधेरा हो जाता है तो आप एक अच्छी नींद लेने में कामयाब होंगे | अँधेरे में सोने से हमारा नींद में टूटती है जब तक हमारी नींद पूरी न हो जाये तब तक आँखे नहीं खुलेगी |

आरामदायक अवस्था में सोये
हर किसी का सोने का तरीका अलग-2 होता है इसीलिए आप जिस तरह से सोने में आरामदायक महसूस करे आप उसी तरह से सोये जिससे की आपकी बॉडी में रिलेक्स मिलेगा और आप आरामदायक महसूस करेंगे |


गर्म दूध पी कर सोये
दूध हमारी नींद को बढ़ावा देता है इसीलिए आप हो सके तो रात को सोने से पहले गर्म दूध पीजिये क्योकि गर्म दूध पिने से नींद अच्छी आती है और शरीर में आराम मिलता है |


नींद आने के तरीके

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Neend Aane Ke Tarike : कई लोगो को आसानी से नींद नहीं आती इसीलिए हम उन्ही लोगो के लिए यह उपाय बताते है की अगर उन्हें नींद नहीं आती तो वह इन माध्यमों से अपनी नीदं को पूरा कर सकते है :

सोने से पहले विचार करे
अगर आप सोने से पहले विचार करते है तो आपकी आँखे तब बंद होती है जब आपकी आँखों में अच्छी तरह से नींद आ जाती है इसीलिए हो सके तो आप सोने से पहले विचार करे जिससे की आपको अच्छी नींद आएगी |

कल्पना करने की कोशिश करेसोने से पहले आप किसी भी तपिश को लेकर या अपने किसी लख्य के बारे में कल्पना करे अगर आप कल्पना करते है तो उससे आपको एक अच्छी नींद का अनुभव होता है आप अच्छी नींद ले पाते है |

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तनाव को दूर रखे
अक्सर लोगो को नींद इसीलिए नहीं आती क्योकि उन्हें किसी न किसी चीज़ के लिए तनाव बना रहता है इसीलिए अगर आप अपने तनाव को दूर रखते है तो आपको अच्छी नींद आएगी और कोई समस्या भी नहीं होगी |

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