Header Ads

हिप्स और जांघ के मोटापे से छुटकारा पाने के लिए एक्सरसाइज


हिप्स और जांघ के मोटापे से छुटकारा पाने के लिए एक्सरसाइज

महिलाओं का फिगर उनके सौंदर्य में चार चाँद लगा देता है | लेकिन मोटी जांघ, और कूल्हे महिलाओं के फिगर को थोड़ा प्रभावित करती है, जिससे उनके सौन्दर्य में थोड़ी कमी आती है | आज हम आपको कुछ एक्सरसाइज से रूबरू कराने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप अपने थाई और हिप्स को मेन्टेन कर सकते हैं और जीरो फिगर के हकदार हो सकते हैं |

उत्कटासन

यह आसन आपके थाई और जांघ में शरीर का पूरा वजन डालता है, जिससे आपके लेग्स में स्ट्रेच पैदा होता है यह ना केवल आपके हिप्स, और थाई को फिट करता है बल्कि यह उन्हें मजबूती भी प्रदान करता है |इस आसन को करने के लिए सीधा खड़े हो जाइए और अपने घुटनों को मोड़कर कुर्सी की तरह बैठ जाए | 20 से 30 सेकंड के लिए पोजीशन में रहे और फिर से दोहराए |



वीरभद्रासन

यह आसन भी आपके थाई, और हिप्स में मौजूद फैट को तोड़के बेहतरीन फिगर देने में मदद करता है | इस आसन को करने के लिए आप अपने दोनों पाँव को कुछ दूरी में फैला लें और दायें पैर की ओर चेहरा करके अपने दाहिने पैर के घुटनों को राईट एंगल में लाये ध्यान रहे की आपके दोनों हाँथ हवा में हो | अब कुछ देर तक इसी स्थिति में रहे ठीक इसी तरह यही प्रकिया बांये पैर की ओर मुख करके अपनाये |




नटराज आसन

यह आसन भगवान शिव पर रखा गया है | ये आपके थाई और हिप्स को सुंदर लुक देने में बहुत मददगार है | इसका कारण यह है कि इस आसन को करते समय आपके जाँघों और कूल्हों में जमा फैट बाहर चला जाता है जिससे आपके थाई, और हिप्स पतले हो जाते हैं |





इस आसन को करने के लिए आप सीधा खड़ा हो जाए और अपने बाएं पैर को उपर उठाकर बाएं हाँथ से टच करें इसी तरह दायें पैर के साथ भी करें, लेकिन याद रहे जिस पैर पे आप खड़े हों सीधा होना चाहिए |

उस्त्रासन

यह आसन जांघ और थाई के मसल्स को मजबूत बनाता है जिससे यहाँ पे जमा वसा ब्रेकडाउन होकर बाहर चली जाती है और आपके जांघ और कूल्हे जीरो शेप में आ जाते हैं |



इस आसन को करने के लिए वज्रासन की तरह बैठ जाए और अब अपने कमर को मोड़कर अपने दोनों हांथों से अपने पैर के तलबे को टच करे | इस आसन का उपयोग जल्द ही आपको एक बेहतरीन हिप्स और थाई दिलाने में मदद करेगा |

बंधकोणासन

यह आसन आपके जांघ और कूल्हों की मसल्स को स्ट्रेच प्रदान करती है और आपके थाई को पतला बनाने में मदद करती है |


इस आसन को करने के लिए पीठ सीधी करके buttock के बल बैठ जाए और अपने दोनों पैरों के तालबे को एक दुसरे से मिलाकर तितली के पंख की तरह ऊपर नीचे करे | इस आसन का रोज 10 से 15 मिनट इस्तेमाल करे |

कोई टिप्पणी नहीं

Healths Is Wealth. Blogger द्वारा संचालित.