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कीजिये ये योगासन किसी भी उम्र में, दिखेंगे सदा जवान


कीजिये ये योगासन किसी भी उम्र में, दिखेंगे सदा जवान


आज के समय में गलत खान पान, प्रदूषण और तनाव की वजह से असमय ही व्यक्ति के चहरे की रौनक गायब हो जाती है और चहरे पे झुर्रियां आ जाती हैं | चहरे पे दाग धब्बे और झुर्रियां आने की वजह से हम जवानी में ही बूढ़े दिखने लगते हैं | यूं यो बाज़ार में कई सारे एंटी एजिंग प्रोडक्ट्स मिल रहे हैं लेकिन उनका फायदा कम और नुकसान ज्यादा है | हम आपको कुछ ऐसे योगासन बता रहे हैं जिन्हें करके आप अपनी बढ़ती उम्र को रोक सकते हैं |

मलासन

मलासन करने से शरीर फुर्तीला बनता है और जिससे उम्र का प्रभाव नहीं दिखता | इसके अलावा यह पाचन क्रिया को भी सही करता है | मलासन करने के लिए दोनों घुटनों को मोड़ते हुए मल त्याग वाली पोजीशन में बैठ जाए | अब दायें हाथ की कांख को दाहिने घुटने में और बाएँ हाथ की कांख को बाएं घुटने में टिका लें | अब धीरे धीरे सांस ले और छोडें, जितनी देर ऐसा कर सकते हैं करें फिर आराम की अवस्था में आ जायें |



उत्कटासन

इस आसन को करने से रक्त संचार अच्छा होता है और शरीर के अंग शक्तिशाली बनते हैं जिससे उम्र का प्रभाव दिखना बंद हो जाता है | इसे कुर्सी आसन भी कहते हैं क्योकि इसे करते समय शरीर की आकृति कुर्सी के सामान हो जाती है | इसे करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएँ और अपने हाथों को सामने की तरफ फैलाएं | इसके बाद आप कुर्सी में बैठने जैसी अवस्था में आयें और हाथों को ऊपर करलें | कुछ देर बाद वापस आराम की अवस्था में आ जायें |



पूर्वोत्तासन

इस आसन को करने से दिमाग शांत होता है और तनाव बिलकुल भी नहीं होता जिससे की उम्र का प्रभाव दिखना बंद हो जाता है क्योंकि तनाव की वजह से हम जल्दी बूढ़े दिखने लगते हैं | इस आसन को करने के लिए सबसे पहले चटाई बिछाएं और पैरोंको सामने की तरफ फैलाकर बैठ जाएँ, अब अपने हाथों को पीछे ले जाएँ और हथेलियों को जमीन से टिका दें | अब हथेली और पैर की एड़ी की सहायता से शरीर को ऊपर की और उठायें और गर्दन को आकाश की तरफ करलें | ऐसा बार बार दोहराएं |



चतुरंग दंडासन

इस आसन को करने से शरीर के अंगो में कसाव बना रहता है और रिंकल्स दूर होते हैं | यह पूर्वोत्तारासन का बिलकुल उल्टा हैं, इसे करने के लिए सबसे पहले आप पेट के बल लेट जाए और अपने शरीर के वजन को पैरो की उगलियाँ और हाथो की हथेलियों के बल में उठायें | दो से तीन मिनट इस स्थिति में रहें फिरसामान्य अवस्था में आ जाएँ और इसे दोहराएं |



कपालभाति

यह एक चर्चित योगासनों में से एक हैक्योंकि यह बहुत सारी बिमारियों का इलाज है | इस करने के लिए सबसे पहले सुखासन में बैठ जाएँ और फिर अपने नाक से हवा बाहर को और छोडें और पेट को अंदर की ओरखींचें, यह क्रिया जल्दी-जल्दी करें | इस आसन को करने से शरीर के अंगो में जोर पड़ता है और उनमें कसाव आता है जिससे उम्र का प्रभाव नजर नहीं आता |

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