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मासिक भावनात्मक स्थिति। मासिक धर्म के दौरान मिजाज:



मासिक भावनात्मक स्थिति। मासिक धर्म के दौरान मिजाज: उनके साथ कैसे व्यवहार करें
आंकड़ों के मुताबिक, महिलाओं में अवसाद की संभावना अधिक होती है। यह बदलाव के कारण है हार्मोनल पृष्ठभूमि मासिक धर्म चक्र के आधार पर। मासिक धर्म के दौरान अवसाद न केवल महिला की स्थिति को प्रभावित करता है, बल्कि परिवार में भी वातावरण को प्रभावित करता है। ऐसी स्थिति की अवहेलना करना आवश्यक नहीं है, अवसादग्रस्तता विकार को खत्म करने के लिए पहले के उपाय, बेहतर है।

मासिक धर्म की शुरुआत से लगभग एक सप्ताह पहले, तथाकथित प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम होता है। यह मूड स्विंग्स, अशांति, चिड़चिड़ापन, यौन गतिविधि में कमी के कारण होता है। यह इस समय है कि रक्त में हार्मोन के अनुपात में परिवर्तन होता है। हालांकि, हर महिला मासिक धर्म के दौरान अवसाद में नहीं आती है, एक समान मानसिक विकार का विकास असंतुलित और हिस्टीरिकल महिलाओं में अधिक होता है। एक अतिरिक्त आवेग के उभरने की स्थिति हैं:
शारीरिक गतिविधि में वृद्धि;
लगातार तनाव और तंत्रिका ओवरस्ट्रेन;
लंबे समय तक आहार;
गरीब पोषण, विटामिन और खनिजों की एक छोटी मात्रा शरीर में प्रवेश करती है;
नियमित सेक्स जीवन का अभाव;
पुरानी थायराइड की बीमारी।
पीएमएस के दौरान खराब मूड के कारण

आईसीपी चीज में अवसाद काफी आम है। हालांकि, पहले लक्षणों पर डॉक्टर के पास जाने के लिए, मनोवैज्ञानिक विकार को अनदेखा करना बिल्कुल भी असंभव है। खराब स्वास्थ्य के कारणों को समझना और उन्हें खत्म करने की कोशिश करना आवश्यक है। शायद मासिक धर्म इससे कोई लेना-देना नहीं है।
यह कम से कम तीन महीने तक दैनिक डायरी रखने की समस्या को समझने में मदद करेगा। सिद्धांत रूप में, डायरी को एक नियमित कैलेंडर से बदला जा सकता है, लेकिन एक महत्वपूर्ण शर्त आपकी भलाई के दैनिक इनपुट है। यह प्रत्येक दिन के सामने लिखने के लिए पर्याप्त है: "हंसमुख", "उदास", "चिड़चिड़ा", "थका हुआ", "उदासीन" और इसी तरह। इस प्रकार, यह पता लगाया जा सकता है कि क्या आपका मूड मासिक धर्म के दृष्टिकोण के आधार पर बदल गया है, या यदि कोई संबंध नहीं देखा गया था। यदि, डायरी के अनुसार, एक सीधा लिंक "अवसाद और मासिक धर्म" वास्तव में ध्यान देने योग्य है, तो डॉक्टर से परामर्श करने का समय है।

इसके अलावा, स्वतंत्र रूप से यह निर्धारित करना कि क्या डॉक्टर के पास जाने का समय है, निम्न प्रश्नों के सकारात्मक उत्तर देने में मदद करेगा:
क्या आप किसी मामूली वजह से परिवार का घोटाला कर रहे हैं?
आप सामान्य रूप से काम नहीं कर सकते हैं और अपनी अवधि के दौरान जीवन का आनंद ले सकते हैं?
क्या आपको सोने में परेशानी हो रही है?
क्या आप मासिक धर्म के दौरान अपने खाने की आदतों को बदलते हैं?
क्या आप इन दिनों अनुचित चिंता का सामना कर रहे हैं?
क्या आप निराशा और आत्महत्या की संभावना के विचारों से दूर हो गए हैं?


यदि आपके पास आधे से अधिक प्रश्नों का सकारात्मक उत्तर है, विशेष रूप से अंतिम, तो आपको किसी विशेषज्ञ से मदद लेने की आवश्यकता है।
लक्षण
आमतौर पर, पीरियड्स के दौरान और बाद में मूड में अचानक बदलाव की सूचना सबसे पहले आपके आसपास होती है। यह रिश्तेदार हैं जो अवसाद के पहले लक्षणों से पीड़ित हैं। एक मनोवैज्ञानिक विकार के मुख्य लक्षण हैं:
लगातार सिरदर्द;
रोना, चिड़चिड़ापन, कभी-कभी आक्रामकता;
अनुपस्थिति-मन, उदासीनता, शारीरिक कमजोरी;
थकान, लगातार घरेलू परेशानियां (सब कुछ हाथों से निकलता है, जलता है, कटता है, आदि);
आनाकानी और सुस्ती (कार चलाते समय यह स्थिति विशेष रूप से खतरनाक है);
तंद्रा या इसके विपरीत अनिद्रा;
भूख में वृद्धि, चॉकलेट और आटे के लिए तरस;
स्तन ग्रंथियों में असुविधा का सनसनी, जिससे चिड़चिड़ापन भी होता है।


यह दूसरों के लिए विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है, अगर एक मिलनसार और हंसमुख महिला अचानक वापस ले ली जाती है और चिड़चिड़ा हो जाती है। यदि ये लक्षण समय की लंबी अवधि में होते हैं, तो विशेषज्ञ के साथ नियुक्ति करना बेहतर होगा।
अवसाद से निपटने के तरीके

आप खुद से या डॉक्टर की मदद से डिप्रेशन से छुटकारा पा सकते हैं। यदि विकार आपको काफी लंबे समय तक पीड़ा देता है और अपने दम पर इस स्थिति से बाहर निकलने का प्रबंधन नहीं करता है, तो योग्य सहायता के लिए डॉक्टर के पास जाना बेहतर है। उपचार का कोर्स बीमारी की गंभीरता और अवधि पर निर्भर करता है।
दवा उपचार

सामान्य मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार करने के लिए, डॉक्टर निम्नलिखित दवाओं को लिख सकते हैं:
एंटीडिप्रेसेंट और शामक;
हार्मोनल ड्रग्स;
मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण में सुधार का मतलब है;
शरीर की समग्र स्थिति में सुधार करने के लिए विटामिन और खनिज लेना।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी।

उपचार की यह विधि एक महिला को स्थिति का प्रबंधन करने के लिए सीखने की अनुमति देती है, और इसके अनुकूल नहीं। उदाहरण के लिए, यदि एक महिला को पता है कि उसके पास अगले सप्ताह मासिक अवधि होने वाली है, तो उसे इस अवधि के लिए महत्वपूर्ण और जिम्मेदार मामलों की योजना नहीं बनानी चाहिए। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि महिलाएं एक महीने पहले ही महत्वपूर्ण मामलों की एक अनुसूची तैयार करती हैं ताकि मुश्किल काम "इन दिनों" पर न पड़ें। मासिक धर्म के दौरान योग या अन्य सुखदायक गतिविधियों को करना बेहतर होता है।

प्रकाश चिकित्सा की विशेषता यह है कि प्रकाश किरणों के प्रभाव में मस्तिष्क में रासायनिक प्रतिक्रियाएँ होती हैं। सर्दियों में प्रकाश चिकित्सा प्रक्रियाएं सबसे अधिक प्रासंगिक हैं।


सामान्य चिकित्सा

उपचार की इस पद्धति में एक आराम मालिश, फिजियोथेरेपी, रिफ्लेक्सोलॉजी, एक्यूपंक्चर सत्र शामिल हैं। सभी प्रक्रियाओं को तनाव से राहत देने, शांत करने और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
पारंपरिक चिकित्सा के व्यंजनों

औषधीय शुल्क की मदद से, टिंचर्स और काढ़े ढीली नसों को शांत किया जा सकता है। टकसाल, मदरवॉर्ट, हॉप शंकु चिंता को दूर करने, नींद को सामान्य करने में सक्षम हैं। इसके अलावा, डॉक्टर वर्मवुड साधारण, शहतूत और काले कोहोश ब्रश लेने से रोकने की सलाह देते हैं।
आराम से स्नान
डॉक्टरों के अनुसार, लैवेंडर के तेल के साथ स्नान, साधारण कीड़ा जड़ी के अलावा, अवसाद की संभावना को कम कर सकते हैं। सोने से पहले, आप कैमोमाइल या टकसाल के साथ पैर स्नान का उपयोग कर सकते हैं। इसके बाद, प्राथमिकी तेल का उपयोग करके पैरों की मालिश करने की सिफारिश की जाती है। नींद के साथ समस्याओं के बारे में भूलने के लिए, आप एक समय-परीक्षणित नुस्खा का उपयोग कर सकते हैं: तकिया में नींबू बाम, करी पत्ता या अजवायन की पत्ती के कुछ पत्ते डालें।

डॉक्टर भी भावनाओं को स्वयं में नहीं रखने की सलाह देते हैं, लेकिन उन्हें फेंकने के लिए। बेशक, इस समय आप अकेले हों तो बेहतर होगा। उदाहरण के लिए, आप एक प्लेट को तोड़ सकते हैं, एक निर्जन स्थान पर जोर से चिल्ला सकते हैं, एक दर्जन स्क्वाट या कुछ और कर सकते हैं। यदि रोने की इच्छा है - वापस पकड़ने की आवश्यकता नहीं है, धाराओं में आँसू बहने दें, तो एक ध्यान देने योग्य राहत मिलेगी।

अवसाद से एक महान व्याकुलता खरीदारी है। शायद ही कभी एक महिला अपनी अलमारी को अपडेट करने से इनकार करती है। एक दोस्त के साथ खरीदारी पर जाएं, एक कप कॉफी पीएं - और उदास निश्चित रूप से पीछे हट जाएंगे। इन दिनों आपको खेल नहीं छोड़ना चाहिए, आपको बस शारीरिक गतिविधियों को कम करने की आवश्यकता है। तेज चलना, दौड़ना, तैरना आपकी आत्माओं को उठा देगा और सुखद थकान लाएगा।

डॉक्टर के परामर्श के दौरान, आपको अवसादग्रस्तता से छुटकारा पाने के लिए सभी संभावित विकल्पों पर चर्चा करने की आवश्यकता है। जब कुछ भी हमें परेशान नहीं करता है, तो हम सोचते हैं कि "अवसाद" की अवधारणा कुछ दूर है और हमें चिंता नहीं है, और हम किसी भी न्यूरोलॉजिकल विकार को खराब मौसम, पीएमएस, कुछ भी, लेकिन अवसाद नहीं कहते हैं। मन की एक शांत स्थिति हमेशा मौजूद होनी चाहिए और मासिक धर्म के समय पर निर्भर नहीं होना चाहिए।
निवारण

निवारक उद्देश्यों के लिए, दैनिक आहार पर ध्यान दें। फैटी और नमकीन खाद्य पदार्थों को बाहर करना आवश्यक है, और अंडे, चॉकलेट, सेब, ब्रोकोली, अंगूर और किशमिश को प्राथमिकता दें। भोजन संतुलित होना चाहिए, आने वाले उत्पादों में पोटेशियम और विटामिन बी 6 होना चाहिए। महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करने और चयापचय में सुधार करने के लिए, आप विटामिन कॉम्प्लेक्स बी 6, ए और ई के साथ-साथ कैल्शियम और मैग्नीशियम के इंजेक्शन ले सकते हैं।

मासिक धर्म के दौरान अवसाद की रोकथाम के लिए, डॉक्टर ताजी हवा में अधिक समय बिताने, पसंदीदा काम करने और मासिक धर्म के दौरान शरीर में होने वाले बदलावों पर ध्यान न देने की सलाह देते हैं। हर दिन आनन्दित होने के लिए और सभी "मादा पालि" को सहन करने के लिए धीरज के साथ अवसाद का मुख्य नुस्खा है।



मासिक धर्म से पहले खराब स्वास्थ्य सभी महिलाओं में है। कुछ के लिए, यह थोड़ी सी असावधानी है, दूसरों के लिए, चेतना खोने से पहले भयानक दर्द। अब वे इसके बारे में खुलकर बात कर रहे हैं। महिलाएं विशेषज्ञों से मदद लेती हैं, इंटरनेट पर जानकारी पाती हैं, उनकी दुर्दशा को कम करने के लिए एक रास्ता खोजने की कोशिश करती हैं। हर महीने कुछ खास दिनों में वे महिलाओं की खराब सेहत की समस्या को बहुत लंबे समय तक हल करने की कोशिश करते हैं। पहले यह चाँद के चरणों के साथ जुड़ा हुआ था, महिला का इलाका। केवल पिछली शताब्दी में स्थिति कमोबेश स्पष्ट हो गई।

सोवियत काल में, आवधिक उतार-चढ़ाव महिला शरीर ज्यादा महत्व नहीं दिया। महिलाओं ने कानाफूसी में स्वास्थ्य बिगड़ने का कारण बताया, और पीएमएस की समस्याओं वाले डॉक्टरों की मदद नहीं ली। महिला को एक पुरुष के साथ समान अधिकार प्राप्त थे, और उसकी तरह काम किया। फिल्मों में उन्होंने दिखाया कि कैसे सोवियत महिला आसानी से सीमेंट की बाल्टियाँ बनाती है, एक निर्माण स्थल पर काम करती है, कुंवारी मिट्टी में पीसती है। हां, और क्या छिपाना, सोवियत महिलाओं का स्वास्थ्य वास्तव में आधुनिक महिलाओं की तुलना में अधिक मजबूत था।
इस बीच, पश्चिमी देशों में, महिला शरीर के प्रति पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण ने आकार लिया। महिला हमेशा शरीर में कमजोर, आत्मा में मजबूत बनी रही। पुरुषों ने महिलाओं के हाथों में भारी बोझ को देखते हुए बचाव के लिए जल्दबाजी की, और काम शारीरिक क्षमताओं के अनुसार चुना गया। अस्पताल में मासिक धर्म की अवधि के लिए एक मजबूत अविवेक के साथ एक बीमार सूची दे। और गर्भावस्था के दौरान यह गर्भाधान की शुरुआत से लगभग मातृत्व अवकाश पर जाता है, अगर कार्यस्थल पर भ्रूण के लिए हानिकारक स्थितियां हैं। यह अमेरिकी वैज्ञानिक थे जिन्होंने मासिक धर्म से पहले महिलाओं की भलाई के बिगड़ने के मासिक कारणों के बारे में एक पूरी जानकारी एकत्र की, लक्षणों का विश्लेषण किया, पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम) के निदान के तहत संक्षेप किया।
मासिक धर्म से पहले खराब स्वास्थ्य का मुख्य कारण


पूरे महीने में, शरीर में कई परिवर्तन होते हैं। पारंपरिक रूप से, मासिक चक्र 2 भागों में विभाजित है। मासिक धर्म के बाद पहले 2 सप्ताह की महिला की भलाई अगले 2 हफ्तों से काफी भिन्न होती है। तो प्रकृति द्वारा रखी गई। यह सब स्वाभाविक है। और इसका कारण हार्मोन है। मासिक धर्म की शुरुआत के तुरंत बाद, शरीर समझता है कि गर्भाधान नहीं हुआ, सब कुछ एक नया करना होगा। प्रक्रिया शामिल है प्रजनन प्रणाली, अंतःस्रावी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र। एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ता है। यह सेक्स हार्मोन अंडा, ओव्यूलेशन के विकास के लिए जिम्मेदार है। इस समय महिला के साथ क्या होता है?

वह ठीक लगता है। मनोदशा अद्भुत है, महिला शक्ति, आत्मविश्वास से भरी है, दर्पण में प्रतिबिंब की प्रशंसा करती है, हर कोई खुश है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, मैं वास्तव में सेक्स चाहता हूं। कामेच्छा बढ़ती है। सब कुछ संभोग, गर्भाधान के उद्देश्य से है। यौन इच्छा का चरम ओवुलेशन के समय गिरता है, जब निषेचन संभव है। यह 14-16 दिनों पर होता है मासिक चक्र। और इस बिंदु के बाद, सब कुछ नाटकीय रूप से बदल जाता है।

दूसरे चरण में, हार्मोन प्रोजेस्टेरोन उगता है, जो सिद्धांत रूप में, मासिक धर्म से पहले खराब स्वास्थ्य का मुख्य कारण है। यह शरीर में सभी प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है, मनोदशा को निर्धारित करता है, कल्याण को निर्धारित करता है। प्रोजेस्टेरोन का कार्य निषेचित अंडे को संरक्षित करना है, इसे पहले महीनों में गर्भावस्था का समर्थन करने के लिए, गर्भाशय की दीवारों के लिए एक विश्वसनीय लगाव प्रदान करना है। इसलिए मासिक धर्म से पहले महिला के पेट पर वसा के भंडार।

चक्र के दूसरे छमाही में, गतिविधि कम हो जाती है, काम करने की क्षमता कम हो जाती है, उपस्थिति, आंतरिक संवेदनाएं थोड़ी बदल जाती हैं, आप अब सेक्स नहीं चाहते हैं, एक आदमी को आकर्षित करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

यह इस प्रकार है कि मासिक धर्म से पहले खराब स्वास्थ्य का कारण प्रकृति द्वारा निर्धारित किया गया है। इससे आप बच नहीं सकते। लेकिन प्रतिकूल कारकों, बीमारियों के प्रभाव में स्थिति बिगड़ जाती है। फिर मासिक धर्म से पहले खराब स्वास्थ्य का कारण पीएमएस बन जाता है।
पीएमएस के लक्षण

विशेष रूप से संवेदनशील महिलाएं मासिक धर्म के तुरंत बाद पीएमएस का अनुभव करती हैं। लेकिन लक्षण खराब हो जाते हैं, एक नियम के रूप में, मासिक धर्म से 1 सप्ताह पहले। विषाक्त शॉक सिंड्रोम एक खोजी बीमारी है, क्योंकि यह स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति, बाहरी कारकों पर निर्भर करता है। इसलिए, हर महीने पीएमएस के लक्षण बदल सकते हैं। विशेष रूप से अनुकूल महीने के साथ, शारीरिक, भावनात्मक रूप से, सिंड्रोम बिल्कुल भी महसूस नहीं करता है।

चूंकि तंत्रिका तंत्र, अंतःस्रावी और यौन, मासिक धर्म चक्र की सभी प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है, तो पीएमएस अभिव्यक्तियों के लक्षण इन घटकों से जुड़े होते हैं। जिन लिंक में अधिक तनाव था, ऐसे लक्षण पहले से ही दिखाई देते हैं। इसके अलावा, सिंड्रोम कई चरणों से गुजर सकता है, जिसमें 3 रूप हैं। सामान्य को पीएमएस की एक कमजोर अभिव्यक्ति माना जाता है। जब 2 लक्षण दृढ़ता से व्यक्त किए जाते हैं, या कमजोर 4-5 मौजूद होते हैं। मध्यम गंभीरता के पीएमएस रूप में, 10 से अधिक लक्षण मौजूद हैं और 4-5 दृढ़ता से स्पष्ट हैं। पीएमएस का गंभीर रूप एक महिला को पागल बनाता है, बिस्तर पर रखता है, इलाज करना मुश्किल है, पूरी तरह से ठीक नहीं करता है।

ज्यादातर महिलाओं को हल्के सिंड्रोम का अनुभव होगा। उपचार का सवाल इसके लायक नहीं है, अस्वस्थ महसूस करने का कारण स्पष्ट से अधिक है। मासिक धर्म की शुरुआत के साथ राहत मिलती है, और मासिक धर्म की समाप्ति के बाद शरीर को फिर से बहाल किया जाता है। लेकिन पीएमएस का औसत रूप आपको विशेषज्ञों की ओर मुड़ता है, गोलियां पीता है, थेरेपी से गुजरना पड़ता है।
मुख्य अभिव्यक्तियों की सूची

प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण 100 से अधिक हैं। नीचे केवल वे हैं जो अक्सर पाए जाते हैं, उन्हें जटिल चिकित्सा, आपातकालीन अस्पताल में भर्ती की आवश्यकता नहीं होती है।


सिंड्रोम के प्रकट होने से नकारात्मक कारक बढ़ जाते हैं। इसके अलावा, खराब स्वास्थ्य मासिक धर्म के निर्वहन की प्रकृति, उनकी अवधि पर निर्भर करता है। मासिक धर्म के 3 दिनों के लिए, थोड़ी मात्रा में निर्वहन के साथ, आप बेहतर महसूस करते हैं। यदि निर्वहन प्रचुर मात्रा में है, तो मासिक धर्म 5-7 दिनों तक रहता है, शरीर कमजोर होता है। पीएमएस के लक्षण मासिक धर्म की समाप्ति के बाद भी मौजूद रहते हैं। इस मामले में, त्वचा की एक मजबूत कमजोरी, चक्कर आना, पीलापन है। यह सब लोहे के नुकसान के कारण है, भारी रक्तस्राव के कारण हीमोग्लोबिन में कमी।
प्रतिकूल कारक

जीवन शैली, पोषण, पर्यावरण महत्वपूर्ण दिनों से पहले महिलाओं की भलाई को प्रभावित करता है।

जब एक महिला अपने प्यारे आदमी के साथ खुश होती है, काम से संतुष्ट होती है, बच्चों को प्रसन्न करती है, तो पैसे की कोई कमी नहीं होती है, आराम के लिए समय होता है, अच्छी नींद, खराब स्वास्थ्य से पहले मासिक धर्म एक क्षणभंगुर घटना है। दुर्भाग्य से, जीवन की ऐसी परिस्थितियां इकाइयों का भाग्य देती हैं। अपनी आत्माओं को बढ़ाने के लिए, अधिक आनन्दित होने के लिए सीखना आवश्यक है, न कि छोटे जीवन की परेशानियों पर ध्यान देना, अपनी महिला स्वास्थ्य की सराहना करना।
मासिक - यह मासिक धर्म चक्र का केवल एक हिस्सा है। चूंकि यह सबसे अधिक ध्यान देने योग्य है, इसलिए लड़कियां अक्सर यह सोचने में परेशान नहीं होती हैं कि बाकी चक्र के दौरान उनके साथ क्या होता है। लेकिन शायद आप ध्यान देंगे कि कुछ दिनों के लिए आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे, आपके पास भरपूर ऊर्जा होगी, और आपकी त्वचा और बाल शानदार दिखेंगे। लेकिन अन्य दिनों में आप भयानक महसूस करना शुरू कर देंगे: आप किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे, आपका पूरा शरीर बीमार हो जाएगा, आप माता-पिता और गर्लफ्रेंड पर झपटेंगे, उदास महसूस करेंगे, आप कितने भयानक दिखेंगे, इस वजह से उदास रहेंगे।
मासिक धर्म के दौरान मूड

मासिक धर्म के दौरान मूड का क्या होता है?

बेशक, इस भावना का एक स्पष्ट कारण हो सकता है। मान लीजिए आप आज विजयी हैं, और कल आप निराशा के लिए रो रहे हैं; या आज आपकी प्रशंसा की जाती है, और कल डांटा गया। लेकिन कभी-कभी हमारी भावनाएँ अकथनीय होती हैं और जैसा कि अनुचित था। और फिर भी कारण मौजूद है! यह सब मासिक धर्म चक्र के साथ जुड़ा हुआ है।

दूसरी ओर, आप हर समय महान महसूस कर सकते हैं, सिवाय इसके कि जब आपके पास अवधि हो।

शायद आप खुद महसूस करते हैं कि मासिक धर्म चक्र के चरण के आधार पर आपका मूड बहुत ध्यान से बदलता है।

या क्या आप मासिक धर्म से पहले अंतिम सप्ताह को छोड़कर, पूरे मासिक धर्म के दौरान उत्कृष्ट महसूस करते हैं। यह तब है कि आपके शरीर में परिवर्तन हो सकते हैं।

उसी समय, आपका मूड बदल सकता है।

एक डायरी रखें और उसमें अपनी भावनाओं को दर्ज करें।

यह समझने के लिए कि मासिक धर्म आपको कैसे प्रभावित करता है, अपनी भावनाओं को दर्ज करना शुरू करें। तीन या चार महीने के बाद, आप देखेंगे कि क्या आपके पास एक निश्चित आवृत्ति के साथ कोई विशिष्ट संवेदनाएं हैं।

शेड्यूल बनाएं और इसमें अपनी समस्याओं को मासिक के साथ चिह्नित करें: मासिक के दौरान आपका मूड क्या है; इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आपको किन दिनों में हल्का अवसाद है। फिर आप इन दिनों की तैयारी कर सकते हैं और उस समय बहुत सी चीजों की योजना नहीं बना सकते। इसके अलावा, आप पा सकते हैं कि यदि आप अपने बुरे मूड का कारण जानते हैं, तो किसी भी मामले में आपके लिए इसका सामना करना आसान होगा।
हर दिन एक मासिक पत्र के साथ चिह्नित करें एम।
उन दिनों को चिह्नित करें जब आपका रक्त सी अक्षर के साथ मुश्किल से चलता है।
उन दिनों को चिह्नित करें जब आप किसी अक्षर, बैज या शब्दों के साथ विशेष रूप से अच्छा या विशेष रूप से बुरा महसूस करते हैं।
आपके पीरियड के एक सप्ताह पहले और एक सप्ताह के बाद यह देखने के लिए कि क्या वजन में ध्यान देने योग्य अंतर है।
मासिक मुद्दे

मासिक के साथ क्या समस्याएं पैदा हो सकती हैं और उनसे कैसे सामना किया जा सकता है?
मासिक धर्म के बीच रक्तस्राव क्या होता है ( खोलना योनि से)? यदि आपने किसी भी मामले में पीरियड्स के बीच ब्लीडिंग जैसी समस्या देखी है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, क्योंकि ऐसा नहीं होना चाहिए। यदि यह मासिक धर्म चक्र के बीच में योनि से सिर्फ एक छोटा सा खून बह रहा है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वे ओव्यूलेशन से जुड़े हैं। इस समय, कुछ महिलाओं को पेट के दाएं या बाएं हिस्से में हल्का दर्द होता है। यह एक संकेत है कि एक डिंब अंडाशय छोड़ देता है। हालांकि, अगर दर्द एक दिन से अधिक समय तक रहता है, तो यह बीमारी का लक्षण हो सकता है, और मासिक धर्म नहीं, इसलिए यह डॉक्टर के पास जाने के लायक है।

मासिक धर्म के दौरान मतली - क्या यह एक समस्या है या यह सामान्य है? मासिक धर्म के दौरान कभी-कभी बीमार महसूस कर सकते हैं। यदि ऐसी समस्या होती है, तो देर तक न रहें, जल्दी सो जाएं और अपने पैरों को कम खड़े रहने की कोशिश करें - बेहतर बैठें या टहलें। यदि आप अचानक बीमार हो जाते हैं, तो बैठ जाओ, अपने घुटनों के बीच अपना सिर रखो और बेहतर होने तक बैठो, और फिर ठंडा पानी पी लो। या फर्श पर झूठ बोलो और अपने पैरों को एक कुर्सी पर रखो; या अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें अपनी छाती पर दबाएं।

अगर मासिक धर्म के दौरान दर्द होता है तो क्या करें? मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान, छाती अक्सर पीड़ित होती है। इसका मतलब यह नहीं है कि उसके साथ कुछ गलत है। परिणामस्वरूप हार्मोनल परिवर्तन छाती में सूजन हो जाती है, यह तरल पदार्थ जमा करता है, और इस वजह से दर्द होता है। जब मासिक धर्म समाप्त हो जाता है, तो स्तन वापस सामान्य हो जाएंगे और समस्या गायब हो जाएगी।

अक्सर, ऐसे बदलाव किसी का ध्यान नहीं जाता है। अगर वे आपको परेशान करते हैं, तो थोड़ी बड़ी ब्रा पहनें और गर्म स्नान करें। मासिक धर्म के अंत में छाती में सूजन नहीं होनी चाहिए। यदि, हालांकि, यह सामान्य नहीं हुआ है, तो शायद इस समस्या के साथ कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन बेहतर है कि डॉक्टर को अपनी समस्याओं के बारे में बताएं।

मासिक धर्म से पहले निर्वहन क्यों दिखाई दिया? यह ठीक है अगर मासिक धर्म से पहले और ओव्यूलेशन के दौरान (चक्र के बीच में) कुछ योनि स्राव मनाया जाता है। सामान्य योनि स्राव सफेद या रंगहीन द्रव की एक छोटी मात्रा है।

यदि योनि स्राव होते हैं, तो किन मामलों में डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है?
यदि डिस्चार्ज का असामान्य रंग (पीला या खूनी) है और यह अप्रिय गंध शुरू कर दिया है। डॉक्टर के पास जाने से पहले, यह देखने के लिए पहले जांच लें कि क्या आप टैम्पोन को निकालना भूल गए हैं।
यदि डिस्चार्ज अधिक मोटा और अधिक प्रचुर मात्रा में हो गया है।
अगर आपको लगातार दर्द, जलन या खुजली हो रही है।

डॉक्टर जल्दी से यह निर्धारित करेंगे कि यह निर्वहन सामान्य है या नहीं। शायद उनमें कुछ भी भयानक नहीं है और यह कोई समस्या नहीं है। या आपको थ्रश नामक एक आम संक्रमण है, जो आसानी से इलाज किया जाता है।

क्या होगा अगर माहवारी शुरू नहीं होती है? यह एमेनोरिया (मासिक धर्म की अनुपस्थिति) है। एक शारीरिक घटना के रूप में, यह समस्या लड़कियों में यौवन की शुरुआत से पहले, गर्भावस्था में महिलाओं में, स्तनपान के दौरान और रजोनिवृत्ति के बाद देखी जाती है। यदि आपने अपनी अवधि शुरू नहीं की है, और आपके अधिकांश दोस्तों के पास पहले से ही यह है, तो चिंता न करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास यह नहीं होगा। बस आपका शरीर एक अलग समय पर विकसित होता है। कभी-कभी मासिक धर्म तब तक शुरू नहीं होता जब तक कि लड़की सोलह या सत्रह साल की न हो जाए।
महीने के दौरान हम में से कई अस्वस्थ हैं, और मूड बहुत ही असमान है। यह मासिक धर्म चक्र है, और इसके साथ कुछ करने की आवश्यकता है ... मासिक धर्म और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के साथ खुद की मदद कैसे करें? 
मैंने ध्यान देना शुरू किया कि दिन के दौरान सब कुछ कष्टप्रद था, लेकिन रात में अनिद्रा और अवसादग्रस्तता के विचार आते हैं? सप्ताह के दौरान, चॉकलेट और सभी "हानिकारक" पर खींचता है? याद रखें कि तारीख क्या है? हो सकता है कि आपकी माहवारी जल्द शुरू हो जाए?

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फोटो गैलरी: मासिक धर्म और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के साथ खुद की मदद करें

महीने भर से
आपका राज्य काफी समझ में आता है: शारीरिक और भावनात्मक तनाव रक्त में हार्मोन के स्तर में नियमित उतार-चढ़ाव और शरीर की व्यक्तिगत प्रतिक्रिया से जुड़ा होता है। 
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) ज्यादातर महिलाओं में ओव्यूलेशन के समय और मासिक धर्म के पहले दिनों के बीच होता है। जब आपकी अवधि शुरू होती है, तो आप फिर से संतुलित और हंसमुख हो जाएंगे। मुख्य बात यह है कि मासिक धर्म की शुरुआत से 7-10 दिन पहले अपने कार्यों को नियंत्रित करना सीखना है और हार्मोनल "उकसावे" के आगे नहीं झुकना है। 
सभी तरीकों से अलग-अलग तरीकों से प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम: कुछ महिलाओं में यह "खराब रूप से व्यक्त किया जाता है, और खराब स्वास्थ्य के कारण कोई व्यक्ति बिस्तर से बाहर भी नहीं निकल सकता है और उसे मतपत्र लेने के लिए मजबूर किया जाता है। 



मासिक धर्म के दौरान अस्वस्थ महसूस करना अविवेक के सामान्य लक्षण प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम के साथ निम्न: 
अतिसंवेदनशीलता या स्तन वृद्धि; द्रव प्रतिधारण, चेहरे या हाथों की सूजन; सिर दर्द, मांसपेशियों, जोड़ों और पीठ के विशिष्ट दर्द में दर्द; नमकीन और मीठे के लिए प्यास; सुस्ती, थकान, या, इसके विपरीत, तंत्रिका चिड़चिड़ापन; दिल की धड़कन और चेहरे पर रक्त का प्रवाह; त्वचा पर चकत्ते। गरीब शारीरिक भलाई को अक्सर मूड में बदलाव से पूरित किया जाता है। व्याकुलता और विस्मृति प्रकट होती है, चिड़चिड़ापन को अवसाद, अशांति और अवसाद की भावना से बदल दिया जाता है।

एक डायरी पीएमएस रखें
मासिक धर्म सिंड्रोम के जाल में न पड़ें मासिक धर्म की डायरी करेंगे। एक पंक्ति में कम से कम तीन महीनों के लिए कैलेंडर पर अपनी अवधि की शुरुआत और अंत के सभी लक्षणों और तारीखों को चिह्नित करके, आप बीमारी का कारण निर्धारित कर सकते हैं और कार्रवाई कर सकते हैं। यदि पीएमएस के लक्षण पूरे चक्र में रहते हैं, तो आपको मनोचिकित्सक से मदद लेनी चाहिए। एक आहार या हर्बल उपचार के साथ छिपे हुए फ़ोबिया और व्यक्तिगत संघर्ष से छुटकारा नहीं मिल सकता है। अपनी सनक और सबसे तीव्र इच्छाओं को लिखना या, इसके विपरीत, कुछ विशिष्ट गंधों के लिए एक तीव्र नापसंद, पहले से पसंदीदा उत्पाद, हार्मोनल बदलावों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया को नोट करना न भूलें।

जोखिम कारक
अध्ययनों से पता चला है कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का खतरा महिलाओं द्वारा स्वयं बढ़ जाता है और केवल 1% आनुवंशिकता पर निर्भर करता है, अर्थात माँ और दादी में पीएमएस की उपस्थिति। लेकिन पीएमएस के लिए जोखिम कारक हैं जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं: लंबे समय तक व्यायाम की कमी; तनाव; विटामिन बी 6, कैल्शियम या मैग्नीशियम की कमी; कॉफी और शराब का अत्यधिक उपयोग; धूम्रपान; खराब पोषण। 
मूड स्विंग्स, द्रव प्रतिधारण, स्तन अतिसंवेदनशीलता और सामान्य थकान आमतौर पर विटामिन बी 6 की कमी से जुड़ी होती है। जबकि मासिक धर्म से कुछ दिन पहले माइग्रेन, चक्कर आना, तेजी से दिल की धड़कन, सुस्ती और मिठाइयों के लिए खट्टी डकारें आती हैं। 
मासिक धर्म और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से खुद को मदद करें - स्थिति पर नियंत्रण रखें। यदि प्रीमेन्स्ट्रुअल लक्षण दर्दनाक और बने रहते हैं, तो सभी उपाय किए जाने के बावजूद, यह एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने के लायक है, जो मदद करेगा। दुर्भाग्य से, अभी भी कोई दवा नहीं है जो 100% पीएमएस को समाप्त कर देगी। आज, पीएमएस को नियंत्रित करने और इसके लक्षणों को अवरुद्ध करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

कॉफी पर तब्बू
"एंटी-पीएमएस" आहार में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसका सख्ती से पालन करें, पशु वसा और सभी "अप्राकृतिक" की खपत को कम करें। सब्जियां, फल, नट्स, बीज को प्राथमिकता दें। बोरिंग लगता है? लेकिन यह निर्दोष रूप से काम करता है! कई महिलाओं के लिए सबसे मुश्किल काम इन दिनों कॉफी और चॉकलेट छोड़ना है। लेकिन यह वही है जो पहले किया जाना चाहिए। मेरा विश्वास करो, आधे घंटे तक खुश रहने के बाद, आप उकसाएंगे सिर दर्द और पूरे दिन के लिए एक खराब मूड। ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें कैफीन होता है, विटामिन बी 6 को नष्ट करते हैं, जो सेरोटोनिन के संश्लेषण में शामिल होता है - एक हार्मोन जो अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार होता है। 


मूड में सुधार सूखे खुबानी, अंजीर, prunes, फल, लाल और नारंगी रंग (ख़ुरमा - फल) महत्वपूर्ण दिन"!), विटामिन बी 6, मैग्नीशियम और कैल्शियम के पोषण की खुराक।" खतरनाक "इन दिनों सभी डिब्बाबंद और मसालेदार खाद्य पदार्थ, शराब हैं। वे सिरदर्द और सूजन भड़काने कर सकते हैं। 
इस अवस्था में छोटे शारीरिक परिश्रम की आपको आवश्यकता होती है। व्यायाम रक्त में एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाता है, और यह बदले में, दर्द को कम करता है और अवसाद के प्रभाव को कम करता है। लेकिन किसी भी लोड के बाद आपको सीखना होगा कि कैसे आराम करें और ठीक से आराम करें, अन्यथा आप "तनाव के गुल्लक" में बदल जाएंगे। ध्यान या गहरी विश्राम की तकनीक "महत्वपूर्ण दिनों" के लिए सही है। एक अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में एक समूह में पहली कक्षाएं सबसे अच्छी तरह से ली जाती हैं। विधि में महारत हासिल करने के बाद, आप हमेशा इसका उपयोग कर सकते हैं। निचले पेट में दर्द से, आप अदरक का काढ़ा पी सकते हैं, और जब मासिक धर्म से एक सप्ताह पहले स्तन को सूजन हो सकती है तो शाम को प्रिमरोज़ तेल (भोजन के साथ प्रति दिन 2 कैप्सूल) लें।

यह समझना हमेशा महत्वपूर्ण है कि क्या परिवर्तन आदर्श हैं और क्या पैथोलॉजी से संबंधित हैं। यह ज्ञान गंभीर बीमारियों को रोकने में मदद करेगा। आंतरिक अंग और मनोवैज्ञानिक समस्याओं के विकास को रोकना।

एक महिला के मूड में परिवर्तन पूरी तरह से प्राकृतिक और सामान्य माना जाता है। अत्यधिक संवेदनशीलता, अशांति, क्रोध का प्रकोप, trifles पर चिंता कभी-कभी न केवल पुरुषों को आश्चर्यचकित करती है, बल्कि निष्पक्ष सेक्स भी। ये छलांग और मिजाज काफी असुविधा लाते हैं और स्थिति को और बढ़ा देते हैं।

महिलाएं इस मनोवैज्ञानिक अवस्था के लिए अपनी मनोवैज्ञानिक अवस्था, या, अधिक सटीक रूप से, मासिक धर्म चक्र का त्याग करती हैं। मासिक धर्म की शुरुआत से पहले, विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थ शरीर में जमा होते हैं, जो न केवल शारीरिक, बल्कि भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करते हैं। महत्वपूर्ण दिनों की शुरुआत से ठीक पहले आधी से अधिक लड़कियां चिड़चिड़ापन का अनुभव करती हैं। मासिक धर्म की पूर्व संध्या पर होने वाले लक्षणों का संयोजन, जिसे प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम या संक्षिप्त पीएमएस कहा जाता है। यह स्थिति न केवल स्वास्थ्य को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकती है, बल्कि कई अन्य असुविधाओं को भी जन्म दे सकती है।

शारीरिक परेशानी, जिसे एक महिला मासिक धर्म प्रवाह की उपस्थिति से एक सप्ताह पहले महसूस करना शुरू करती है, मनोवैज्ञानिक लक्षणों को उत्तेजित करती है। पीठ के निचले हिस्से और निचले पेट में दर्द, माइग्रेन और लगातार सिरदर्द, भारीपन और बेचैनी स्तन ग्रंथियों के क्षेत्र में, जीवन का अभ्यस्त तरीका परेशान है, और ये स्थायी समायोजन नकारात्मक भावनात्मक स्थिति की ओर ले जाते हैं।
मासिक धर्म के दौरान मूड में बदलाव क्यों होता है

यह समझने के लिए कि इस तरह के लक्षण क्या होते हैं, आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि पूरे चक्र में महिला शरीर में क्या होता है। मूड के लिए और मनोवैज्ञानिक अवस्था मस्तिष्क प्रतिक्रिया करता है, लेकिन प्रसव उम्र के 10% से अधिक महिलाएं पीएमएस के अवसाद, थकान और क्रोध जैसी अभिव्यक्तियों पर ध्यान नहीं देती हैं।
यह सब देर से ल्यूटियल चरण में होता है, जब प्रोजेस्टेरोन का स्तर अधिकतम होता है। उसके बाद, इस हार्मोन की दर कम हो जाती है, और एस्ट्रोजेन हावी होने लगता है। शरीर में स्राव के साथ, इस तरह के एक महिला हार्मोन सक्रिय रूप से उत्पन्न होता है, और इस अवधि को कूपिक (मासिक धर्म) चरण कहा जाता है।

प्रोजेस्टेरोन में एक छलांग और, परिणामस्वरूप, मस्तिष्क की कोशिकाओं में परिवर्तन सेरिबैलम में होता है। उच्च गतिविधि, अधिक लक्षण दिखाई देते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पीएमएस की कमी हार्मोनल असंतुलन से जुड़ी है। यह सिर्फ इतना है कि एक जीव इस अवधि को सामान्य रूप से सहन करता है, और दूसरा दृढ़ता से उच्चारित लक्षणों का शिकार हो जाता है। यही कारण है कि लड़कियां मासिक धर्म के दौरान मानस बनाती हैं और समाप्त होने के तुरंत बाद शांत हो जाती हैं।


इसके अलावा, प्रोजेस्टेरोन की एक उच्च एकाग्रता से रक्त शर्करा में कमी होती है, इसलिए कमजोरी या थकान होती है। शरीर का मासिक पुनर्गठन मूड को नहीं उठाता है, लेकिन केवल इसे खराब कर देता है, जिससे तंत्रिका टूटने लगती है। शारीरिक अभद्रता एक महिला को परेशान करती है और दबा देती है, वह हर चीज पर प्रतिक्रिया करती है जो उसे घेर लेती है, और हर छोटी सी बात झगड़े का कारण बन जाती है।




प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, हालांकि यह शरीर में होने वाले बदलावों की एक सामान्य प्रतिक्रिया है, अंडाशय को बाधित कर सकता है, साथ ही साथ हार्मोनल असंतुलन को जन्म दे सकता है।

और यह, बदले में, अंतःस्रावी विकारों और तंत्रिका तंत्र के रोगों की ओर जाता है। ताकि मासिक धर्म हर महीने एक समस्या न बन जाए, एक महिला या अन्य लोगों के मूड को खराब न करें, अपने आप को नैतिक रूप से तैयार करना महत्वपूर्ण है, और यह भी याद रखें कि वह शारीरिक रूप से स्वस्थ है। कुछ दिनों में सब कुछ बीत जाएगा और अपनी जगह पर वापस आ जाएगा।
मासिक धर्म चक्र और साथ में परिवर्तन

नियमित मासिक धर्म एक महिला के स्वास्थ्य का एक संकेतक है। यह हार्मोनल पृष्ठभूमि के उतार-चढ़ाव पर आधारित है जो बच्चे के जन्म की उम्र में होता है।

आम तौर पर, चक्र की अवधि लगभग 28 दिन होती है, सभी महिलाओं के लिए यह आंकड़ा भिन्न हो सकता है। अगले चक्र का पहला दिन मासिक धर्म प्रवाह की उपस्थिति का दिन माना जाता है।
कूपिक चरण

प्रोजेस्टेरोन के स्तर में गिरावट गर्भाशय के अस्तर की अस्वीकृति को बढ़ावा देती है। इस समय, हाइपोथैलेमस की भागीदारी वाले पिट्यूटरी हार्मोन अंडे की परिपक्वता को उत्तेजित करते हैं। शरीर में, एस्ट्रोजेन का स्तर, जो प्रमुख कूप के विकास के लिए जिम्मेदार है, बढ़ता है। 3 दिनों के बाद मासिक धर्म प्रवाह बंद करो, और 13-14 दिनों तक एस्ट्रोजन का स्तर इसकी अधिकतम एकाग्रता तक पहुंचता है। एक महिला को स्रावित योनि स्राव में वृद्धि और उसके पक्ष में एक मामूली झुनझुनी महसूस हो सकती है, जो गर्भाधान के लिए उसकी तत्परता को इंगित करती है।


प्रमुख कूप को तोड़ने और अंडे की रिहाई की प्रक्रिया को ओव्यूलेशन कहा जाता है। यह 1-2 दिनों तक रहता है, और केवल इन दिनों सफल गर्भाधान संभव है। इस प्रक्रिया को पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा उत्पादित हार्मोन द्वारा सुगम किया जाता है। आमतौर पर, प्राकृतिक ओवुलेशन प्रक्रिया के दौरान कोई लक्षण नहीं होते हैं। हालांकि, कुछ लड़कियों को श्रोणि अंगों में थोड़ी असुविधा और मजबूत यौन इच्छा महसूस होती है।

ल्यूटल चरण

अंडे की रिहाई के बाद, हार्मोन का "व्यवहार" गर्भाधान की प्रक्रिया या इसकी अनुपस्थिति के कारण होता है। रक्त में एस्ट्रोजन का स्तर तेजी से कम हो जाता है, कूप के स्थान पर, या बल्कि, इसके खोल से लोहे का गठन होता है, जिसे कॉर्पस ल्यूटियम कहा जाता है। यदि गर्भावस्था हुई है, तो यह ग्रंथि, प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करती है बड़ी मात्रा में, भ्रूण को अपनी नाल के गठन से पहले संलग्न और खाने में मदद करता है।

शुक्राणु के साथ मिलने के बिना, 24-36 घंटों के बाद, अंडे की कोशिका मर जाती है, और कॉर्पस ल्यूटियम पुनः प्राप्त करने के लिए शुरू होता है। ग्रंथि गतिविधि कम हो जाती है और प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिर जाता है। इन प्रक्रियाओं के खिलाफ, कई महिलाओं को प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण अनुभव होते हैं:
छाती में दर्द होता है;
मूड में परिवर्तन;
तरल पदार्थ शरीर में बनाए रखा जाता है;
विकासशील थकान और अस्वस्थता।
जब प्रोजेस्टेरोन अपने निम्नतम बिंदु पर गिरता है, तो गर्भाशय आंतरिक परत को खारिज कर देता है, जिसे भ्रूण को लंगर करने के लिए डिज़ाइन किया गया था।
जब पहले मासिक धर्म शुरू होते हैं और रजोनिवृत्ति शुरू होती है

यकीन के लिए कहने के लिए, और लड़की मातृत्व के लिए तैयार होगी, यह असंभव है। प्रत्येक जीव अलग-अलग है, और सयानपन सभी अलग-अलग तरीकों से होता है। आम तौर पर 12-14 साल की उम्र में आता है, लेकिन हर गुजरते साल के साथ आंकड़े कम उम्र की ओर बढ़ जाते हैं। यह स्थिति बाहरी के साथ-साथ आंतरिक कारकों से प्रभावित होती है। अगर पुरानी पीढ़ी 13-15 साल बाद माध्यमिक यौन विशेषताओं के उद्भव को सामान्य मानती है, तो अब 8 साल की उम्र में स्तन ग्रंथियां पूरी तरह से बन सकती हैं।

रजोनिवृत्ति की शुरुआत के बारे में, कोई सटीक संख्या नहीं हैं। आंकड़ों के अनुसार, औसत आयु 45-55 वर्ष है। ये आंकड़े पहले मासिक धर्म की शुरुआत की तारीख पर निर्भर नहीं करते हैं, लेकिन यहां वंशानुगत संबंध अक्सर होता है। रजोनिवृत्ति की शुरुआत हमेशा प्रारंभिक लक्षणों के साथ होती है, और यदि आप उन्हें जानते हैं, तो आप इस प्रक्रिया के लिए पहले से तैयारी कर सकते हैं। आप दादी या मां से पूछ सकते हैं कि उनकी माहवारी कैसे और कब बंद हुई। संभावना है कि उसकी बेटी सभी एक ही होगी काफी बड़ी है।

रजोनिवृत्ति जल्दी या बाद में विभिन्न परिस्थितियों में हो सकती है। रोग, सर्जरी, हार्मोनल दवाएं और बुरी आदतें इसे प्रभावित कर सकती हैं।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जब भी पहली माहवारी शुरू होती है और रजोनिवृत्ति शुरू होती है, यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, और यह प्रकृति द्वारा रखी गई है, इसलिए आपको इसके बारे में फिर से चिंता नहीं करनी चाहिए - आप इससे बच नहीं सकते।

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