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गहरी और अच्छी नींद लेने के लिए घरेलू उपाय –


गहरी और अच्छी नींद लेने के लिए घरेलू उपाय –
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Achi Neend Aane Ke Gharelu Upay 
एक अच्छी, गहरी और स्वस्थ नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है। ऐसा माना जाता है की जितना स्वस्थ आहार और स्वस्थ शरीर हमारे लिए जरुरी है उतना ही एक स्वस्थ और लंबी नींद भी जरुरी है क्योकि अगर हम समय से भरपूर नींद नहीं लेंगे तो हमें कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होने की संभावना रहेगी और इससे अनिद्रा (insomnia) जैसे गंभीर बीमारी भी हो सकती है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही हानिकारक है। इसलिए व्यक्ति को तनाव दूर करने के लिए और मस्तिष्क को अपनी कार्य क्षमता को बढ़ावा देने के लिए गहरी और अच्छी नींद की आवश्यकता होती है। अच्छी नींद लेने के और नींद ना आने की समस्या के लिए कई तरह के घरेलू उपाय भी है जिन्हें अपनाकर आप एक बहुत ही अच्छी और गहरी नींद ले सकते है। आज इस लेख में हम आपको अच्छी गहरी और स्वस्थ नींद लेने के और नींद ना आने की समस्या को दूर करने के कुछ घरेलू नुस्खो के बारे में बतायेंगे।
लंबी और गहरी नींद लेने के घरेलू उपाय – Home remedies for long and deep sleep in Hindi
नींद ना आने का घरेलू उपाय है जीरा – Neend na aane ka gharelu upay cumin seeds in hindi
अनिद्रा के लिए घरेलू नुस्खा है जायफल – Insomnia ka gharelu nuskha nutmeg in hindi
नींद ना आने का घरेलू इलाज है केसर – Neend na aane ka gharelu ilaj saffron in hindi
नींद ना आने की बीमारी का घरेलू तरीका कैमोमाइल चाय – Insomina ka gharelu upay Chamomile Tea in Hindi
नींद आने का आयुर्वेदिक उपाय है मेथी का रस – Neend aane ka ayurvedic upay Fenugreek juice in Hindi
रात को नींद ना आए तो करना चाहिए सरसों तेल से मालिश – Insomnia ka gharelu ilaj sarso tel se malish in hindi
नींद आने का रामबाण उपाय है गर्म दूध – Neend aane ka rambaan upay hot milk in hindi
नींद के लिए घरेलू उपचार है योग – Insomnia ka gharelu upchar yoga in Hindi
अच्छी नींद के लिए घरेलू उपाय है केला – Acchi Neend ka gharelu upay banana in Hindi
रात को नींद ना आने का घरेलू नुस्खा सेब का सिरका – Insomnia ke liye gharelu nuskha apple cider vinegar in hindi
क्या आप जानते है की नींद ना आने की समस्या और रात में अच्छी नींद लेने के लिए आप बहुत सारे घरेलू तरीके भी अपना सकते है और एक अच्छी और गहरी नींद ले सकते है, आईये जाने लंबी और स्वस्थ नींद लेने और जब नींद ना आये तो उसके लिए आप क्या घरेलू उपाय कर सकते है, नींद ना आने के कुछ घरेलू तरीको में शामिल है-

नींद ना आने का घरेलू उपाय है जीरा – Neend na aane ka gharelu upay cumin seeds in Hindi



नींद ना आने समस्या के लिए घरेलू उपाय के तौर पर आप जीरा का उपयोग भी कर सकते है। सभी की रसोई में खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए जीरा तो होता ही है पर क्या आप जानते है जीरे में बहुत सारे औषधीय गुण भी पाए जाते है जो पाचन के लिए तो अच्छा होता ही है साथ में अनिद्रा की समस्या को भी दूर करता है। जीरे को केले के साथ मिलाकर खाने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। आप रात को सोने से पहले जीरे की चाय बना कर भी पी सकते है इससे भी गहरी और अच्छी नींद आती है।

अनिद्रा के लिए घरेलू नुस्खा है जायफल – Insomnia ka gharelu nuskha nutmeg in Hindi

अनिद्रा (insomnia) की बीमारी को दूर करने के लिए आप जायफल का घरेलू नुस्खा आजमा सकते है। जायफल एक बहुत ही अच्छा और प्राकृतिक तरीका है गहरी नींद लेने के लिए क्योकि जायफल में कई तरह की शामक विशेषताएं (sedative characteristics) पायी जाती है। आप गर्म दूध में जायफल का पाउडर मिलाकर भी इसका सेवन कर सकते है। कोई भी व्यक्ति जायफल का सेवन अपनी पसंद अनुसार कर सकता है, आप इसे गर्म पानी या किसी फल के रस में मिला कर भी इसका सेवन कर सकते है।

नींद ना आने का घरेलू इलाज है केसर – Neend na aane ka gharelu ilaj saffron in Hindi



रात को नींद नहीं आने का घरेलू इलाज करने लिए आप केसर का सेवन भी कर सकते है। केसर में बहुत सारे गुण होते है जो आपकी इन्द्रियों और तंत्रिकाओं को शांत करने के काम करते है। रात को सोने जाने से पहले एक गिलास केसर का दूध पीने से अनिद्रा की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।

नींद ना आने की बीमारी का घरेलू तरीका कैमोमाइल चाय – Insomina ka gharelu upay Chamomile Tea in Hindi


कैमोमाइल चाय नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए एक बहुत ही अच्छा घरेलू तरीका है। कैमोमाइल चाय पीने से उत्तेजित तंत्रिकाओं को शांत किया जा सकता है जिससे रात में नींद आने में आसानी होती है और एक लंबी और गहरी नींद का अनुभव लिया जा सकता है। कैमोमाइल चाय में मौजूद एपिगेनिन (apigenin) नामक कंपाउंड नींद के शामक प्रभावों (sedative effect) को बढ़ाने का काम करता है जिससे एक बेहतर नींद ली जा सकती है। आपको अगर मीठा पसंद है तो आप कैमोमाइल चाय में दालचीनी मिला कर भी इसका सेवन कर सकते है।



नींद आने का आयुर्वेदिक उपाय है मेथी का रस – Neend aane ka ayurvedic upay Fenugreek juice in Hindi

मेथी का रस आपकी नींद की समस्या के लिए एक अच्छा आयुर्वेदिक उपाय है। मेथी के रस का सेवन करने से चिंता, अनिद्रा, चक्कर आने जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है। मेथी का रस मस्तिष्क में दबाव बढ़ाने वाली नसों को शांत करता है। आप दो चम्मच मेथी के रस में एक चम्मच शहद मिलाकर हर रोज सोने से पहले इसे टॉनिक की तरह उपयोग कर सकते है।

रात को नींद ना आए तो करना चाहिए सरसों तेल से मालिश – Insomnia ka gharelu ilaj sarso tel se malish in hindi


यदि आपको नींद ना आने की समस्या हो रही हो तो रोज सोने जाने से पहले अपने पैरों में गर्म सरसों तेल से मालिश करें यह बहुत ही असरदार घरेलू इलाजों में से एक है। सरसों तेल से मालिश करने से चिंता, तनाव और थकान मिट जाती है जिससे रात में नींद ना आने की परेशानी नहीं होती है।

नींद आने का रामबाण उपाय है गर्म दूध – 
Neend aane ka rambaan upay hot milk in hindi

नींद आने के लिए अगर आपको कोई रामबाण उपाय चाहिए तो गर्म दूध से अच्छा कोई उपाय नहीं हो सकता है। रात को सोने से पहले गर्म दूध पीने से मस्तिष्क की नसों को आराम मिलता है और गहरी नींद आती है। आप गर्म दूध में शहद डाल कर भी पी सकते है इससे भी बहुत सारे लाभ होते है और नींद अच्छी आती है।


नींद के लिए घरेलू उपचार है योग – Insomnia ka gharelu upchar yoga in Hindi

योग का नींद की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव पाया गया है और यह एक अच्छी नींद के लिए बेहतर घरेलू उपचारों में से एक है। योग करने से तनाव कम होता है, शारीरिक कामकाज में सुधार होता है और मानसिक ध्यान बढ़ाने में मदद मिलती है। योग करने से रात को नींद आने में मदद मिलती है और मानसिक शांति का अनुभव होता है।

अच्छी नींद के लिए घरेलू उपाय है केला – 


अगर आप एक अच्छी नींद चाहते है तो आप घरेलू उपाय के तौर पर केले का सेवन कर सकते है। केले में भरपूर मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है जो शरीर को आराम देता है। केले में ट्रिप्टोफैन (tryptophan) नामक एक एमिनो एसिड होता है जो सेरोटोनिन (serotonin) के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है और नींद को नियंत्रित करने में सहायक होता है। कैल्शियम और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ लेने से भी नींद अच्छी आती है।


रात को नींद ना आने का घरेलू नुस्खा सेब का सिरका – Insomnia ke liye gharelu nuskha apple cider vinegar in hindi


अगर आपको रात में नींद आने के परेशानी हो रही हो तो आप सेब के सिरके का घरेलू नुस्खा आजमा सकते है। सेब के सिरका शरीर में मौजूद फैटी एसिड को तोड़ता है और इसमें मौजूद एमिनो एसिड से शरीर की थकान दूर होती है जिससे रात में एक लंबी और गहरी नींद लेने में मदद मिलती है। आप सेब के सिरके में शहद मिलाकर भी इसका सेवन कर सकते है ऐसा करने से भी अनिद्रा की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।

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