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वजन बढ़ने के लिए जिम्मेदार है आपकी सोच

वजन बढ़ने के लिए जिम्मेदार है आपकी सोच




वजन बढ़ने के लिए जिम्मेदार है आपकी सोच


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हमारे स्वभाव में कुछ बातें ऐसी होती है जो हमारे जीवन से जुड़ी होती है। जिसमें सबसे अहम होता है हमारी भावनाएं.. जो अच्छी भी हो सकती है, और बुरी भी। इसके अलावा यह सकारात्मक या नकारात्मक दोनों भी हो सकती है। इसी के कुछ साइड इफेक्ट हमारे शरीर में भी देखने को मिलते है। हम ज्यादा खुश हो या ज्यादा दुखी दोनों ही रूपों में हमारा खानपान विशेष रूप से प्रभावित होता है। उस दौरान हम ज्यादा खाते है। तनाव के बढ़ने से हमारे शरीर में वो हार्मोन्स भी बढ़ने लगते है जो हमारे शरीर की भूख को बढ़ाने का काम करते है। जिससे शरीर की चयापचय क्रिया भी प्रभावित होती है।

इन्हीं बातों को ध्यान में रखते हुए यहां आज हम बता रहें है कि शरीर का मोटापे बढ़ना हमारी किस तरह की भावनाओं से प्रभावित होता है।
1. निराशा
अक्सर देखा जाता है कि जब हम किसी कारण वश या अपने काम की वजह से, परिवार या अपने निजी रिश्तों से निराश हो जाते है। तो हमारा तनाव बढ़ने लगता है। इस दौरान तनाव को कम करने के लिए हम चॉकलेट और अन्य डेसर्ट जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते है, जिस कारण यह तनाव को कम करने वाले खाद्य पदार्थ भी कहे जाते है। पर क्या आप जानते हैं कि ये आपके शरीर में वसा को बढ़ाने का काम करते हैं।

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2. बोरियत
अक्सर देखा जाता है कि जब हम घर पर अकेले होते हैं तो हमारा मन काफी विचलित सा रहता है, हम काफी बोरियत का अनुभव करते हैं। इस दौरान आप अपनी बोरियत को दूर करने के लिए अपनी मन पसंद किताबों को पढ़ते है या मूवी देखते हैं। इसी बीच हम चिप्स, कुरकुरे जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन कर अपनी बोरियत को दूर करने की कोशिश करते है। जो शरीर में घातक परिणाम देने का मुख्य कारण बनते हैं।


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3. भय और आतंक
हमारे शरीर में होने वाला डर या भय भी हमारे वजन को बढ़ाने का कारण बनता है, क्योंकि जब हमें किसी चीज का डर लगता है, तो उस डर को अपने मन से अलग करने के लिए हम खाने पर ध्यान लगाने की कोशिश करते हैं। जो हमारे लिए घातक होता है इसलिए आप डर से डरे नहीं बल्कि उसका सामना करें।
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4. अकेलापन
जब कभी आप अकेले होते हैं तो उस समय आप अपने को व्यस्त रखने के लिए फिल्म्स या नेट में काम करना ज्यादा पसंद करते है और ऐसे समय में काम करने के दौरान पिज्जा खाना आप ज्यादा पसंद करते है। जो आपके शरीर में वसा को इकट्ठा करने का कारण बनता है। इसकी जगह आप आपने आप को व्यस्त रखने के लिये नए-नए दोस्त बनाये। उनसे बातें करें या फिर स्पोर्ट्स क्लब ज्वाइन कर अपने शरीर पर ध्यान दें।

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यदि आप वजन को कम करना चाहती है, तो जानें इन 4 जादुई डांस फॉर्म को..

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इस बात को तो आपने कई बार सुना होगा कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए डांस सबसे अच्छा व्यायाम है। इस बात को शत प्रतिशत साबित कर दिखाया है एक शोध नें, जो मानते है कि डांस करने से बड़ी मात्रा में कैलोरी को घटाया जा सकता है। साथ ही इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। डांस एक मनोरंजन के साधन के रूप में भले ही उपयोग किया जाता हो, पर इससे शरीर का मानसिक तनाव भी दूर होता है। आज हम आपको बता रहें है कि किस तरह के डांस का उपयोग करके आप अपने वजन को घटा सकती है। जानें डांस की कला के बारे में..
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यह भी पढ़ेः-जुम्बा डांस के फायदे

1. जुम्बा डांस

जुम्बा डांस के बारे में माना जाता है कि इस डांस को करने से आप मात्र 60 मिनट में 400-600 कैलोरी को बर्न कर सकते है। इस शैली का उपयोग करने से पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव आता है। साथ ही पेट की मांसपेशियां लचीली बनती है। जिससे पाचनक्रिया सुचारू रूप से काम करती है। इस डांस को करने से आपका वजन काफी तेजी से घटने लगता है।


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2. मसाला भांगड़ा

पंजाबी ढोल की आवाज सुनते ही लोग इसमें अपने आप थिरकने लगते है। यह डांस अत्यंत जोश के साथ किया जाता है और इसमें पूरे शरीर की कसरत हो जाती है, जब आप पूरे जोश के साथ इस डांस को करती हैं, तो शरीर का प्रत्येक अंग कसरत करने लगता है। इस डांस को करने से 60 मिनट में 500 कैलोरी बर्न होती है।

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3. टैप डांस

टैप डांस एक ऐसा डांस है, जो जूतों की थपथपहाट के साथ किया जाता है। इस डांस को करने के लिए ऊंची एड़ी के जूते का उपयोग किया जाता है। इस डांस को करने से ना केवल शरीर की कैलोरी को जलाता है, बल्कि हड्डियों को भी मजबूत बनाने में मदद करता है। इससे पैरों के जोड़ मजबूत होने के साथ ही स्वस्थ बनते है, इस डांस को करने से आप प्रति घंटे 350 कैलोरी बर्न कर सकती है।
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4. बैले

यह डंस जितना आकर्षक और सुंदर लगता है। उससे कहीं अधिक यह नृत्य का सबसे मुश्किल रूप है। इस डांस को करने के लिए पूरे शरीर को नियंत्रण में रखना होता है। यदि आप अपने पेट को फ्लैट रखना चाहती है, तो बैले डांस इसका सबसे खास उपचार है। इस डांस को करने से आप प्रति घंटे 400 से अधिक कैलोरी को बर्न कर सकती हैं।


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