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इन 10 तरीको से साइकिलिंग बनाएगी आपकी सेहत

इन 10 तरीको से साइकिलिंग बनाएगी आपकी सेहत


साइकल जिसे हम बचपन में चला कर हम अपने शौक को पूरा किया करते थे पर आज के फैशन के आगे इसका उपयोग अब ना के बराबर होने लगा है जिससे लोग अब दूर भागते है पर क्या आप जानते है जो लोग साइकिल का उपयोग करते है वो निरोग होते है क्योकि यह हमारे शरीर को स्वस्थ रखने का एक अहम हिस्सा मानी जाती है। साइकिल चलाना हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद और मज़ेदार एक्सरसाइज है। नियमित रूप से रोज साइकलिंग करने से हमारा शरीर फिट और स्वस्थ रहता है जिससे की आपको काफी खुशी भी मिलती है। शरीर के फिट और स्वस्थ रहने से आपका आत्मविश्वास भी बढ़ता है। क्योकि इस प्रकार से की गई एक्सरसाइज आपके वजन को घटाने से लेकर मसल्स को बनाकर आपको आकर्षक बनाने में भी विशेष भूमिका अदा करती है। यदि आप अपने शरीर को स्वस्थ और आकर्षक बनाने के लिये सटीक व्यायाम की तलाश में हैं तो साइकिलिंग आपके लिये एक अच्छा विकल्प साबित हो सकता है तो जानें साइकिलिंग से होने वाले 10 लाभों के बारें ।

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साइकिलिंग सबसे आसान व्यायाम –

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साइकिल चलाना अब तक का सबसे आम आउटडोर खेलों में से एक है यह काफी आसान और बिना किसी विशेष प्रशिक्षण का व्यायाम है। जिसे बचपन में हर बच्चे सीख ही जाते है। भले लोग शौक के लिये इसका उपयोग करते है पर साइकलिंग से हमारे शरीर को कई फायदे होते है जिससे हमारा शरीर स्वस्थ और निरोग रहता है।
शरीर में थकान नहीं आती –

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साइकिल चलाने से शरीर की मांसपेशियों में खीचाव होता है जिससे जल्द ही थकान शरीर पर नही आती इससे शरीर को पूरे हिस्से की एक्सरसाइज हो जाती है।
हृदय स्वास्थ्य –


साइकिल चलाने से शरीर का रक्त प्रभाव सुचारू रूप से काम करता है जिससे हद्य में सुधार आता है और दिल के दौरे जैसी समस्याएं नही आती।
स्वस्थ दिल –


दैनिक जीवन में साइकिल का उपयोग करने से कई खतरनाक बीमारियों से राहत मिलती है, शरीर में जमे वसा को कम कर हार्ट रोग जैसी बीमारी को जड़ से अलग करता है। इसके साथ ही हमारे दिल को युवा एंव स्वस्थ रहता है।
स्टैमिना बढ़ाता है –
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रोज साइकिल चलाने से शरीर के प्रतिरोधी तंत्र को मजबूत बनाकर हमारे शरीर को स्टैमिना प्रदान करता है इससे शरीर में ऊर्जा और ताकत बनी रहती है शरीर तरोताजा रहता है। शरीर स्वस्थ रहने से रोगों से लड़ने की क्षमता भी बढ़ती है। ये हमारे पैर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

मसल्स बनती हैं –
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साइकिलिंग से हमारे शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती है एंव शरीर के जमा फैट को कम कर शरीर का वजन हल्का करता है। इससे हमारे शरीर के सभी अंग सक्रिय रूप से काम करते है।
सहनशक्ति बढ़ता है –


नियमित रूप से साइकिल चलाने से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ सहनशक्ति भी बड़ती है। इससे शरीर में रक्त का संचार सुचारु रूप से काम करने लगता है साथ ही किसी प्रकार का तनाव नही रहता ।
तनाव से राहत –


आपके बढ़ते तनाव को कम करने में साइकिलिंग एक सशक्त माध्यम है, नियमित रूप से इसका उपयोग करने से आप तनाव और अवसाद जैसी मानसिक समस्याओं से उबर सकते है। यह आपके तनाव को कम कर सुखद अहसास दिलाने में महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है।
सही सतुलन बनाये रखता है –

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साइकलिंग आपके लिये हर तरह से फायदेमंद साबित होती है ये सतुंलन को सही बनाते हुए आपको आगे की गतिविधियों से लड़ले के लिय़े प्रशसक्त करता है जब आप पहली बार बाइक चलाते है तो साइकिलिंग के दवारा लिया गया ज्ञान उस समय आपके लिये काफी फलदायी होता है।
मज़ेदार व्यायाम –
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ये तो सभी लोग जानते है कि साइकिल चलाना एक मजेदार व्यायाम है जिसे हम बचपन में अपनी मौज मस्ती के लिये सीखते थे पर आज साइकिलिंग का महत्व शरीर को स्व्स्थ रखने के लिये बेहतरीन उपचार के रूप में किया जाने लगा है। जिससे आप मजे के साथ चलाते हुए अपने शरीर को भी स्वस्थ रख सकते है। ये आपके शरीर की कैलोरी को जलाकर शरीर को फिट और स्वस्थ रखता है। तो, अब आप अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिये इस बेहतरीन तरीके को अपनाकर मौज मस्ती के साथ इसका उपयोग कर सकते है।
वजन कम करने के लिए इस फैट कटर ड्रिंक को करें ट्राई


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क्या आप भी उनमें से एक हैं जो कि दिन या रात को सोने से पहले अपनी पुरानी ड्रेस ट्राई करती हैं और आप उसे पहन नहीं पाती, क्योंकि वह अब आपके शरीर में अब फिट नहीं आ पाती है। अगर आप हल्के सी ओवरवेट हैं और शेप में आना चाहती हैं, तो ऐसे में आप इस ड्रिंक का इस्तेमाल करना कभी ना भूलें। इस ड्रिंक के साथ अगर आप एक प्रॉपर डाइट और रूटीन अपनाती हैं तो ऐसे में आपका वजन आसानी से कम हो जाएगा। आइए जानते हैं किस तरह से बनाया जाता है पेट की चर्बी कम करने वाला यह ड्रिंक।

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यह भी पढ़ेः वर्कआउट के बाद यह ड्रिंक्स देगी आपको एनर्जी

मैजिक ड्रिंक बनाने के लिए आपको इन सामग्री की जरूरत होगी
1 चम्मच शहद
1 चम्मच अदरक का पाउडर
1 चम्मच नींबू का रस
2 से 3 चम्मच ऐलोवेरा जूस
1 गिलास पानी

इस ड्रिंक को कैसे बनाएं?
एक गिलास में पानी ले लें और फिर इसमें ऐलोवेरा का जूस डाल लें।
अब इसमें शहद और पानी को मिक्स करके डालें।
इसके बाद अदरक का पाउडर और नींबू का रस डालकर अच्छी तरह से मिला लें।
इसके बाद इस काढ़े को रोजाना सुबह के समय खाली पेट पीएं।

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शहद पेट की चर्बी को बर्न करके हमारे शरीर को एनर्जी देता है। अदरक फैट को कम करने के साथ ही शरीर के मेटाबोलिजम को बूस्ट करता है। नींबू हमारे शरीर में विटामिन सी की कमी को दूर करता है। ऐलोवेरा हमारे शरीर के विषाक्त पदार्थों को छुटकारा दिलाकर हमारे शरीर को डिटोक्सिफाई करती है। आप बेहतर परिणाम के लिए रोजाना इस ड्रिंक का सेवन कर सकती हैं। इसी के साथ खूब सारा पानी भी पिएं ताकि आप अपने वजन को आसानी से कम कर दें।

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