Header Ads

फि‍टनेस के साथ प्यार भी बढ़ाएंगे ये योगासन,

फि‍टनेस के साथ प्यार भी बढ़ाएंगे ये योगासन, हर रोज करें अभ्यास

फि‍टनेस के साथ प्यार भी बढ़ाएंगे ये योगासन, हर रोज करें अभ्यास
https://healthtoday7.blogspot.com/
युवा जोड़ों की इस समय की सबसे बड़ी समस्यान है वयस्त ता। इसकी वजह से उनकी फि‍टनेस और रिलेश‍नशिप दोनों प्रभावित हो रही है। पर यह समस्या जितनी मुश्किल दिखती है, असल में उतनी है नहीं, बस आपको खुद को रिशेड्यूल करने की जरूरत है। इसमें ये कुछ योगासन आपकी मदद करेंगे, जिन्हेंं बनाया ही पार्टनर के साथ करने के लिए है।
पार्टनर के साथ करें योगासन - योग के नियमित अभ्यास से तन और मन दोनों स्वस्थ बनते हैं। कुछ योगासन ऐसे भी हैं जिनको आप अपने साथी के साथ कर सकते हैं और पार्टनर के साथ अपने रिश्ते को ज्यादा मजबूत और अंतरंग बना सकते हैं। ये योगासन करने से न सिर्फ आप दोनों का शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य बेहतर बनता है, बल्कि आपके प्यार भरे रिश्ते में और भी मधुरता आती है।

पार्टनर ब्रीदिंग - इसे करने के लिये सबसे पहले दोनों लोग एक-दूसरे की विपरीत दिशा में पदासन लगाकर एक दूसरे से पीठ सटा लें। अब ध्यान लगाने की मुद्रा में आएं और सांस को भीतर बाहर करते हुए अपने साथी के साथ संपर्क साधने की कोशिश करें। आप अपने साथी के सांस छोड़ने और भीतर भरने कि सरसराहट को पीठ से महसूस कर पाएंगे। इस अनुभव का पूरा आनंद लेने के लिये, जब आपका साथी सांस भरे तो आप छोड़ें और जब वो सांस छोडे तो आप भरें। इसका तीन से पांच मिनट तक अभ्यास करें। ये योगासन आपको आपके साथी से जोड़ता है और उसे बेहतर ढंग से अपनाने में मदद करता है।

पार्टनर ट्विस्ट - इस आसन को भी एक-दूसरे से पीठ लगाकर, पदासन व ध्यान मुद्रा में बैठकर शुरू किया जाता है। इसके बाद आप दोनों को ही अपना सीधा हाथ अपने साथी के घुटने या जांघ पर लगाना होता है। अब सांस को भीतर बाहर करने के साथ-साथ आपको अपने हाथों को बदलना होता है। इसे पांच से आठ बार करें और एक-दूसरे के स्पर्श व सांसों को महसूस करें।


टैंपल पोज़ - इस योगासन के नाम से ही ज़ाहिर है, आप दोनों को इसमें अपने हाथों से किसी मंदिर जैसी आकृति बनानी होती है। इसे शुरू करने के लिये सबसे पहले एक-दूसरे के सामने खड़े हो जाएं। अब दोनों लोग सांस को भीतर भरते हुए हाथों को ऊपर उठाएं, झुकें और कूल्हों को बाहर निकालते हुए हाथों को साथी के हाथों से मिला लें। सुनिश्चित करें कि आपकी हथेलियां उसकी, हथेलियों से लगी हों और कोहनियों तक हाथों का स्पर्श हो। इस तरह आप दोनों ही आधे मुड़ जाते हैं और किसी मंदिर जैसी आकृति बनाते हैं। इस पोजीशन में रहते हुए पांच से आठ बार सांस भरे और छोड़े और फिर वापस से सीधे खड़े हो जाएं।

डबल डाउन डॉग - इसे करने के लिये आप दोनों को सबसे पहले एक-दूसरे के पीछे कैमिल पोज़ में आना होता है। अपनी महिला पार्टनर को आगे रखें। इसके बाद आपको अपने दोनों हाथों और पैरों को पूरा तरह ऊपर उठाते हुए, कूल्हों को ऊपर सीधा करना होता है। इसके बाद आगे मौजूद आपकी महिला साथी आपकी कमर को अपने दोनों पैर टिकाते हुए अपना सारा वज़न अपने हाथों और पैरों पर बांट देती है। इस योगासन को करने के लिये आपका संतुलन अच्छा होना चाहिये, वरना इसमें आपके गिर कर चोट लगने का डर होता है।
https://healthtoday7.blogspot.com/

कोई टिप्पणी नहीं

Healths Is Wealth. Blogger द्वारा संचालित.