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20 वजन बढाने के तरीके व उपाय


20 वजन बढाने के तरीके व उपाय

वजन बढाने के तरीके | मोटापा बढाने के घरेलू उपाय | 

1. जिन लोगों का वजन कम होता है डॉक्टर उन्हें खरबूजा खाने की सलाह देते हैं। क्योकि खरबूजे से वजन बढता हैं। 
2. वजन बढ़ाने के लिए सुबह-सुबह ‌सूखे मेवे को दूध में पीसकर या कूटकर उबाल लें और इसे पिएं। 
3. वजन बढाने के लिए केला बहुत जरूरी हैं। सुबह नाशते में दूध और केले जरूर खाएँ। 
4. अंड़ा भी वजन बढाने में फायदेमंद होता हैं। 
5. लंबे समय तक मोटापा बरकरार रखने के लिए मक्खन का सेवन बहुत जरूरी हैं। लेकिन कम मात्रा में। 
6. जल्दी वजन बढ़ाने के लिए आपको अपनी में रोजाना दही को शामिल करना चाहिए। 
7. पास्ता के साथ मलाई खाने से वजन तेजी से बढ़ सकता है। 


8. अधिक आलू का सेवन करने से फैट की मात्रा बहुत बढ़ जाती है। आलू को भूनकर खाने से तीव्रता से मोटापा बढ़ता है। 
9. सबसे जरूरी बात पूरी और गहरी नींद लेने से भी मोटापा तेजी से बढता हैं। 
10. पानी हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं। इसीलिए और ज्यादा पानी पीने से भी मोटापा बढता हैं। 
11. मोटापा बढाने के लिए दाल ,सोयाबीन ,पनीर आदि का सेवन जरूरी हैं। 
12. शहद भी वजन बढाने में फायदेमंद होता हैं। 

13. चव्यनप्रास में बहुत एनर्जी होती हैं। और इसे खाने से भी तेजी से वजन बढता हैं। 
14. बादाम , खजूर के साथ गर्म दूध पीने से से तेजी से वजन बढता हैं। 
15. स्नैक्स भी वजन बढाने में मददगार होते हैं। 
16. रोज़ 20 ग्राम अखरोट खाने से वजन तेजी से बढता हैं। 
17. मोटापा और वजन बढाने के लिए किशमिश जरूर खाएँ। 
18. वजन बढाने के लिए बिना भूख के भी दिन में 2-3 बार जरूर भोजन करें। 
19. वजन बढ़ाने के लिए नियमित व्‍यायाम बहुत जरूरी है। 
20. वजन बढ़ाने के लिए दूध में रात को चने भिगोकर सुबह खाने चाहिए। 
वजन बढाने का सबसे बढिया उपाय खुराक (diet) को ड़बल कर दों। 
दोस्तो अगर आप भी दुबलेपन से परेशान है तो हमारी बताई गई पोस्ट को जरूर अपनाए। और फिर देखना आपकी समस्या कैसे हल होती है। और वैसे तो वजन बढाना भी हमारे लिए बहुत जरूरी है। लेकिन ज्यादा नही।

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