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प्रतिदिन की जिंदगी में कैसे खुश रहें


प्रतिदिन की जिंदगी में कैसे खुश रहें 
Daily life me khus kese rahe hindi tips
1.सुबह-सुबह ईश्वर से प्रार्थना करें :-
सुबह उठकर 30 मिनट प्रार्थना करने से आपका ध्यान एक स्थान पर केंद्रित रहता है | प्रार्थना करने से आपके अंदर ऊर्जा का संचार होता है और मन शांत रहता है | अमेरिका की अंडर ब्रिज यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने अपने एक शोध में पाया है कि जो लोग धार्मिक गतिविधियों में हिस्सा लेते हैं ,उनका स्वास्थ्य बेहतर रहता है और उनकी उम्र भी बढ़ती है | इसके पीछे कारण यह है कि ऐसे स्थानों पर मनुष्य को सुकून मिलता है और उनका तनाव कम हो जाता है | शोधकर्ता मैरिनो ब्रूस के अनुसार, किसी धर्म में आस्था का तनाव मुक्त रहने और लंबी उम्र से संबंध है | ऐसे स्थान जहां आपको आस्था का अनुभव होता है ,आपकी सेहत के लिए अच्छे होते हैं | अध्ययन के दौरान विभिन्न धर्म और समुदाय के 5,449 लोगों को शामिल किया गया |
इनमें से 64 फ़ीसदी लोग रोजाना पूजा पाठ करते थे | सभी की सेहत को ब्लड प्रेशर ,कोलेस्ट्रॉल- एचडीएल स्तर जैसे स्वास्थ्य के विभिन्न पैमानों पर जांचा गया | नतीजों में पाया गया कि नियमित रूप से धार्मिक गतिविधियों से जुड़े रहने वाले लोगों में तनाव कम रहता है |


2. प्रतिदिन सुबह टहलने जाएं :-
हर दिन सुबह 30 मिनट चलना शुरु करें | यह आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी और आसान चीजों में से एक है | इससे हमारा ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है | और आलस भी दूर होता है पार्क या Footpath जैसी जगह पर सैर करने जाएं |
3. सभ्यता से बात करें :-

सभ्यता हमारी ताकत है | सभ्यता से बड़ी और ताकतवर चीज कोई और नहीं है | क्योंकि ताकत से उन चीजों को करने की क्षमता है जिन्हें बहुत सारे शारीरिक और मानसिक प्रयास की आवश्यकता होती है | और यह लगातार दर्द में बने रहने जैसा है | जबकि सभ्यता चरित्र की शांति और स्थिरता पैदा करती है | क्योंकि यह सभी स्थितियों में निरंतर और स्पष्ट मन में बनी हुई है |
4. बड़ों का सम्मान करें :-

अपने से बड़ों की इज्जत करो | क्योंकि जब आप किसी व्यक्ति का सम्मान करोगे तो वह भी आपका सम्मान करेगा | यह आपसी और साझेदारी की भावना है | आमतौर पर अपने से बड़ों के प्रति सम्मान दिखाना और लगाव दिखाना, एक मजबूत रिश्ता बनने की ओर सार्थक कदम है | अपने बड़ों का सम्मान करना दिखाता है कि आपकी विरासत ,आपके परिवार और तुम कौन हो ?
5. बच्चों को प्यार दें :-
अपने से छोटे बच्चों को प्यार करें | उनसे मीठी भाषा में बात करें | और बच्चों के साथ क्वालिटी समय बिताएं | इससे बच्चे भी आपको प्यार करेंगे |
6. प्रशंसा करें :-

अगर आप किसी व्यक्ति की तारीफ करते हैं | तो आपके मन में अच्छा महसूस होता है ,और सामने वाला व्यक्ति भी आपके व्यवहार से खुश होता है | और आपके साथ बातचीत करना पसंद करता है | उन्हें और काम करने की प्रेरणा मिलती है | इसलिए लोगों की उनके कार्यों के लिए प्रशंसा करनी चाहिए |
7. दूसरों की मदद करें :-
किसी जरुरतमंद की मदद करने से सबसे बड़ी खुशी मिलती है | इसलिए किसी की मदद करें, बदले में बिना कुछ चाहने के | इससे आपको अंदरूनी शांति मिलेगी |

8. अपने आप को सुने :-

अपने अंतर्मन की आवाज़ सुने | जब आप खुद से प्यार करते हैं तो आप जानते हैं कि आप इतने अच्छे हैं कि आपको नकारात्मक शर्तें में खुद से बात करना बंद करना होगा |आप वही करें जिससे आपको खुशी मिलती है |
9. अपने आप से संतुष्ट रहो :-
आप जैसे हैं अपने आपको वैसे ही स्वीकार करें | और अपने आप से प्रेम करें | जब आप अपने आप से प्रेम करते हैं तो आप कभी भी दुखी नहीं हो सकते | आपको अपने आप को स्वीकार करना चाहिए | शारीरिक स्तर पर ,मानसिक स्तर पर, आय और सफलता के स्तर पर |
10. अपने आप को माफ करना सीखें:-

माफ करना बहुत मुश्किल है | क्योंकि हम में से अधिकांश अपने आप को उन सभी चीजों के लिए माफ़ नहीं करते ,जो हम अपने पूरे जीवन में गलत करते हैं | लोगों को परेशानी होती है ,क्योंकि वह सही होने के लिए इतनी मेहनत करते हैं ,और फिर जब वह सही नहीं होते हैं ,तो वह स्वयं में हारते हैं घृणा करते हैं | इसलिए स्वयं की गलतियों के लिए माफ करना और आगे बढ़ना अच्छी बात है |
11. कुछ नया सीखे :-
कुछ नया सीखना आपके लिए लाभदायक होता है | प्रगति करने पर ध्यान केंद्रित करना हमारे जीवन में प्रभाव लाता है ,जिससे हमें खुशी मिलती है | सीखना हमारे आत्मविश्वास को बढ़ाता है ,और हमें बदलती जिंदगी में तेज रखता है | इसके लिए आप कोई मनोरंजन केंद्र के माध्यम से प्रशिक्षण ले सकते हैं |

12. सोशल मीडिया का कम इस्तेमाल :-

बहुत अधिक सोशल मीडिया का इस्तेमाल करना, आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है | इसका ज्यादा इस्तेमाल करने से आप अपने परिवार और अन्य कामों से दूर हो जाते हैं | इसके बजाय आप समाचार पत्र पढ़ने ,मस्तिष्क बढाने वाले गेम खेलने या फिर ऐसा गेम जिसमे दो चार लोगों की भूमिका हो कर सकते हैं | जैसे – लूडो, कैरम आदि |
13.आत्म- देखभाल का अभ्यास करें :-

जब आप स्वयं की देखभाल करते हैं ,तो आप कम तनाव और चिंता और सकारात्मक सोच में वृद्धि और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने सहित कई लाभ अनुभव करते हैं | हर दिन ऐसा करने के लिए समय निकालें , जिससे आपको खुशी मिले| जैसे – योगा , व्यायाम करना, डांस करना ,स्विमिंग करना ,खाना बनाना या पढ़ना | अपने उबाऊ दिनचर्या से बाहर निकलें | आप आश्चर्यचकित होंगे कि आत्म – देखभाल के आसान तरीके अपनाकर आपके दिमाग , शरीर और आत्मा में कैसे परिवर्तन आता है |
14. सप्ताहांत में दोस्तों या रिश्तेदारों से मिलना :-
अध्ययन बताते हैंं कि शारीरिक संपर्क आपके स्वास्थ्य और खुशी के लिए बहुत अधिक फायदेमंद होता है | क्योंकि परिवार हमें भावनात्मक सहयोग और प्रेरणा देता है | और हमारा हौसला बढ़ाता है | इसलिए सप्ताह में एक बार जरूर किसी प्रियजन के वहां खाना खाने या समय बिताने जरूर जाएं | और कभी उन्हें अपने घर आने का आमंत्रण दें | या फिर फैमिली के साथ कहीं बाहर घूमने जाएं | इससे रिश्ते बेहतर होते हैं ,और एक- दूसरे के करीब होने का समय मिलता है | और बोर होने से भी बचते हैं |

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