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कफ़ से निजात दिलायेगे ये योगासन


कफ़ से निजात दिलायेगे ये योगासन

कफ़ से निजात दिलायेगे ये योगासन
Dec 21 , 2017 














बदलते मौसम में खांसी जुखाम की समस्या होना आम बात है लेकिन कुछ लोग होते हैं जिन्हें हर मौसम में ऐसी समस्या रहती हैं और वो धीरे धीरे कफ का रूप ले लेती हैं | कफ़ होने पर गले में दिक्कत आनी शुरू हो जाती हैं और सांस लेने और बोलने में परेशानी होती हैं | जिनके जीवन में हरदम कफ की समस्या बनी रहती हैं उन्हें इसका इलाज जड़ से करने के लिए योग का सहारा लेना चाहिए क्योकि यह आज के समय में सबसे बेहतर इलाज हैं | तो आइये जानते हैं कफ को दूर करने वाले योगासन |

धनुरासन

धनुरासन कफ के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद हैं | इससे छाती और नाक साफ़ होता हैं जिससे आप बेहतर तरीके से सांस ले पाते हैं | इसे करने के लिए सबसे पहले जमीन में पेट के बल लेट जाएँ और अपने पैरो को घुटने से मोड़ते हुए ऊपर की और उठायें और हाथो को पीछे ले जाकर उन्हें पकड़ ले और , आपके शरीर का वजन आपके पेट में टिका होना चाहिए | इसमें आपकी आकृति धनुष के सामान हो जाती हैं | आप धनुरासन में हैं और इसे रोज करने से फायदा होगा |



त्रिकोणासन

इसे करने से छाती में जमा हुआ तरल पदार्थ बाहर निकलता हैं और आपको कफ में आराम मिटा हैं | इसे करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएँ और अपने पैरो को फैलाकर थोड़ी दूर करले और हाथो को कमर में रख ले | अब एक हाथ को कंधे के समान्तर लायें और हथेली आकाश की तरफ करे और दूसरा हाथ कमर में ही रखे | अब जो हाथ आपने कमर में रखा हैं उस तरह झुकते चले जाएँ और उस हाथ को जमीन में टिका दे , यानी आपका एक अपिर और आपका एक हाथ हवा में हैं 



सर्वांगासन

इस आसन को करने से श्वसन प्रणाली बढ़िया होती हैं जिससे कफ दूर होता हैं | इसे करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल ले जाएँ और अपने पैरो को आपस में सटा के रखे | अब धीरे धीरे पैरो को ऊपर उठाना शुरू करे और अपने दोनों हाथो को अपने कमर के नीचे लगा ले की आपके शरीर का वजन आपके हाथो में हो | अब धीर धीर पैरो को उठायें और समकोण की स्थिति में ले जाएँ और रोक दे और थोड़ी देर इसी अवस्था में रहे | ऐसा रोजाना करने से कफ बहुत जल्दी दूर होता हैं |



उज्जायी प्राणायाम

यह गले और कफ जैसी समस्यायों के लिए बहुत अच्छा योग हैं | इसे करने के लिए सबसे पहले सुखासन में आराम से बैठ जाएँ और अपने हाथो को घुटनों में लाये और ध्यान की मुद्रा बनाये | अब ऐसा महसूस करे की आप गले से सांस ले रहे हैं और अपना मुंह बंद रखे | नाक से भारी सांस ले जिससे आपका गला संकुचित हो और यह बार बार करे | ऐसा करने के दौरान आप एकाग्र रहे जिससे जल्दी फायदा होगा |


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