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लंबाई कैसे बढाएं


लंबाई कैसे बढाएं – घरेलू उपाय, तरीके व टिप्स
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How To Increase Height In Hindi : जो लोग औसत या कम ऊंचाई के हैं वे इच्छा करते है कि काश वे लम्बे होते । लंबा होना अआप्कि आत्मविश्वास में बढ़ावा प्रदान करता है| लंबाई से व्यक्ति खुद को या खुद के बारे सुधार महसूस होने लगता है। कम ऊंचाई, विशेष रूप से पुरुषों में उन्हें कम आत्मविश्वास महसूस कर सकता है। एक व्यक्ति की ऊंचाई आनुवंशिकी से काफी हद तक निर्धारित की जा सकती है , लेकिन यह केवल जरूरी निर्धारक नहीं है।हमारे शरीर में एक हार्मोन है जिसे मानव विकास हार्मोन (Human Growth Hormone HGH) के रूप में जाना जाता है जो कि ऊंचाई को नियंत्रित करता है |


Length Height – एचजीएच पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा उत्पादित और लंबी हड्डियों और उपास्थि के विकास के लिए बेहद जरूरी है।अक्सर लोगों को लगता है कि अठारह साल के बाद लंबाई नहीं बढ़ती है। लेकिन एक व्यक्ति 18 साल के बाद भी कुछ इंच लंबाई बढ़ सकता है| ऐसा अपनी जीवन शैली में कुछ स्वस्थ आदतों को शामिल करके किया जा सकता है विकसित कर सकते हैं |
जल्दी लम्बाई कैसे बढ़ाये

अगर आप भी सोच रहे हैं की अपनी लंबाई कैसे बढाएं तो चिंता न करें हम आपको लम्बाई बढ़ाने के घरेलू उपचार, लम्बाई बढाने के आयुर्वेदिक उपाय व लम्बाई बढ़ाने के व्यायाम बताएंगे जिसमे होंगे कुछ कद बढाने के घरेलू तरीके जो की हाइट बढाने के लिए बहुत प्रभावी होते हैं| आइये हम आपको कुछ तरीके बताते हैं जिनसे आप आसानी से अपनी लंबाई बढ़ सकते हैं वो भी नैचुरली|
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लंबाई बढ़ाने के कुछ शीर्ष तरीके(height बढ़ाने के tareeke)


लंबाई बढ़ाने के लिए अश्वगंधा का इस्तेमाल करें (Use Ashvagandha) :

आयुर्वेद के अनुसार, अश्वगंधा (वैज्ञानिक नाम: Withania somnifera ), भी भारतीय ginseng के रूप में जाना जाता है, जो की height बढ़ाने में मदद करता है । अश्वगंधा विभिन्न खनिजों के साथ घनत्व व्यापक होता है जो की हड्डियो को मज़बूत करता है व उनको बढ़ाने में भी असरदार होता है। आप आसानी से एक हर्बल दुकान से अश्वगंधा पा सकते हैं।


एक गिलास गाय के दूध में अश्वगंधा पाउडर के दो बड़े चम्मच मिश्रण करके रोशन सुबह शाम पियें।

नोट: यह उपाय काम करने के लिए, आपको पूरी तरह से फास्ट फूड से बचना होगा।
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कद बढ़ाने के लिए रोज़ाना दूध पियें(Drink milk Daily):

दूध, हड्डियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण खनिज कैल्शियम से भरपूर है । कैल्शियम भी एक लंबाई के बूस्टर के रूप में कार्य करता है। कैल्शियम के अलावा, दूध विटामिन ए और प्रोटीन से भी भरपूर होता है जो कि शरीर के समग्र विकास , लंबाई सहित के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, पनीर , दही और क्रीम की तरह डेयरी खाद्य पदार्थ खाने से लंबाई पर असर पड़ सकता है।
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Lambai Kaise Badaye Tips, Gharelu Upay Hindi Me

लंबाई बढ़ाने के लिए योग की सहायता लें (indulge in yoga):
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आप भी स्वाभाविक रूप से अपनी ऊंचाई बढ़ाने के लिए योग कर सकते हैं। कुछ योग व्यायाम शरीर में हार्मोन रिलीज़ करते हैं । योग से पीठ की मांसपेशियों के तनाव भी ख़तम करता है , जो ठीक न होने पर अधिकतम वृद्धि के लिए मार्ग प्रशस्त में तनाव का कारण बनता है|


हाइट बढ़ाने के लिए अपने शरीर को स्ट्रेच करें (Stretch your body):

स्ट्रेचिंग किसी भी उम्र में ऊंचाई बढ़ाने के लिए एक और प्रभावी तरीका है। दैनिक एक दिन में कुछ मिनट के लिए अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हों , अपने शरीर को फैलाने के लिए प्रयास करें| अन्य खींच व्यायाम (stretching) जिन्हें आप घर पर कोशिश कर सकते हैं वे हैं, कार खिंचाव , super खिंचाव , कोबरा खिंचाव, झुकना फिर खड़ा होना और बुनियादी पैर फैलाना भी शामिल हैं। नियमित रूप से खींच (स्ट्रेचिंग) के साथ, आप अपनी ऊंचाई में एक या दो इंच जोड़ सकते हैं। साथ ही, यह अपनी मुद्रा में सुधार करने में मदद करेगा ।

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समुचित तोर से नींद लें (Take proper sleep):

जब आप आराम करते हैं तो आपका शरीर बढ़ता है और ऊतकों को पुन: बनाता है । वास्तव में, मानव विकास हार्मोन (एचजीएच) ऊंचाई बढ़ाने के लिए जिम्मेदार शरीर में प्राकृतिक रूप से उत्पादन करता है| इसलिए अपने शरीर को पूरी तरह से आराम देना चाहिए, काम से काम ८ घंटो के नींद लेनी ज़रूरी होती है|

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इन घरेलु उपायो को अपनाने से आप अपनी लंबाई में निश्चित तोर से ही फायदा महसूस करेंगे तथा ये स्टेप्स आपको तंदुरुस्त भी रखेंगे |


हाइट कैसे ग्रो करे – लंबा कैसे बने



Height Kaise Grow Kare – Lamba Kaise Bane : इंसान सुन्दर दिखने के लिए कई तरह के उपाय करता है लेकिन अगर उस व्यक्ति की लम्बाई सही नहीं है तो वो उसकी पर्सनालिटी अच्छी नहीं लगती | कई लोगो को हाइट उम्मीद से कम होती है जिससे वह लोग दिखने में भी अच्छा नहीं लगते इसीलिए अगर आपकी भी लम्बाई कम है तो आप उदास न हो हम आपको लम्बाई बढ़ाने के तरीकेबताते है जिसके माध्यम से आप अपनी हाइट ग्रो कर सकते है | वैसे तो कई घरेलु उपचार या जड़ी बूटियों के मदद से भी अपनी लम्बाई बढ़ा सकते है लेकिन हम आपको हमारी जानकारी के अनुसार कुछ ऐसे टिप्स देते है जिसकी सहायता से आप आसानी से ही लम्बाई को बढ़ा सकते है |


जल्दी लम्बाई कैसे बढ़ाये
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व्यायाम
लम्बाई बढ़ाने के लिए आप व्यायाम भी कर सकते है क्योकि व्यायाम करने से हमारी बॉडी स्ट्रेच होती है और मांसपेशियां खिचती है जिससे की लम्बाई बढ़ने लगती है हम आपको कुछ आसान बताते है जिन्हे आप अपने डेली रूटीन में कर सकते है :
पादपश्चिमोत्तानासन, 
ताड़ आसन, 
भुजंग आसन,
ताड़ासन


साइकिल चलाये
साइकिल चलने से हमारे मांसपेशियों में बहुत अधिक खिंचाव आता है जिसकी वजह से हमारे पैर अधिक लम्बे हो जाते है और हाइट ग्रो होने लगती है तो आप डेली कम से कम 5 किमी साइकिल चलाये |

विटामिन डी का सेवन करे
लम्बाई बढ़ाने में हमारे लिए सबसे अधिक महत्वपूर्ण विटामिन डी होता है क्योकि विटामिन डी हड्डियों के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण होता है तो आप विटामिन डी युक्त भोज्य पदार्थो जैसे मछली, दाल, अंडा, सोया, सोया बीन, मशरूम, बादाम इत्यादि का सेवन कर सकते है |
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कद बढ़ाने के घरेलू नुस्खे

दूध पीये
अधिक मात्रा में दूध पीने से हमारी हड्डियों का विकास होता है क्योकि दूध में अधिक मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है तो आप सुबह शाम दूध का सेवन करे |

संतुलित आहार लीजिये
अगर आप अपनी बॉडी को संतुलित आहार देते है तो निश्चित रूप से आपकी हड्डियों का विकास सही रूप से होगा और आपकी हाइट बढ़ाने में सहयोग मिलेगा |

कद बढ़ाने के घरेलू तरीके
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खूब पानी पीजिये
लम्बाई बढ़ाने के लिए आप अपने शरीर में पानी की मात्रा को कम न होने दे इसीलिए जितना अधिक हो सके उतना अधिक पानी पीये जिससे की आपका शरीर जल्द ही ग्रो करेगा |
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तैराकी करे
अगर आप तैरना जानते है तो आप तैराकी भी कर सकते है क्योकि तैरने की वजह से हमारी पूरी बॉडी में खिचांव आता है जिसकी वजह से हमारा शरीर अधिक लम्बा हो जाता है और यह एक महत्वपूर्ण कारण है लम्बाई बढ़ाने की |
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