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लीवर की समस्या से छुटकारा दिलाने वाले आसन

लीवर की समस्या से छुटकारा दिलाने वाले आसन




आज के समय में हमारा खान पान इतना खराब है की कोई भी चीज अच्छे नहीं पचती और हमारा लीवर दिन प्रति दिन कमजोर होता जाता है | फ़ास्ट फ़ूड और वसा वाली चीजो का सेवन हम अधिक करने लगे है जिससे पाचन शक्ति बुत कमजोर हो गई | आमतौर पे लीवर को ठीक करने के लिए लोग दवाई का सेवन करते है जो की सही नहीं है | अगर आप अपने लीवर को मजबूत बनाना चाहते है और उससे जुडी हर समस्या को सुलझाना चाहते है तो आप इन आसनों को रोजाना कीजिए -

नौकासन
यह आसन लीवर को साफ़ करता है और उसे मजबूर बनाता है और साथ साथ यह पाचन शक्ति को भी बढ़ाता है | इसे करने के लिए सबसे पहले आप पीठ के बल लेट जाइए और अपने हाथो को घुटने से सटा लीजिए | अब धीरे धीरे अपने पैरो को सटाते हुए ऊपर की तरह उठाये लगभग तीस डिग्री पर और हाथो को भी आगे की तरफ ले जाए | ऐसे स्थिति में आ जाएँ की आपके शरीर का वजन केवल आपके कूल्हों पे टिका हो | और हाथो से पैर के घुटने को छुए | यह आसन रोजाना करने से आपको लीवर की समस्याओ में आराम मिलता है |



धनुरासन

धनुरासन यानी की धनुष के सामान आकृति | पेट के बल लेट जाए और अपने पैरो में हलकी सी दूरी बनाये रखे | अब पैरो को मोड़ते हुए ऊपर उठाये और हाथो को भी पीठ के ऊपर से पीछे ले जाए | ऊपर उठे हुए पैरो को पीछे ले गए हाथो से पकड ले और इस स्थिति में रहे | ऐसा रोजाना करने से आपका लीवर मजबूत होता है और इसकी सारी समस्याएं खत्म होने लग जाती है | साथ ही आपकी पाचन शक्ति बहुत मजबूत बनती है |



कपालभाती

यह आसन बहुत ही फायदेमंद है और लीवर की समस्या को दूर करने के साथ साथ चहरे में मौजूद दाग धब्बे और टैनिंग को भी दूर करता है | इसके लिये आप आराम से जमीन में बैठ जाए और जल्दी जल्दी बाहर की तरफ नाक से सांस छोड़े और यह प्रक्रिया तेज होनी चाहिए | ऐसा लगभग दस मिनट तक लगातार करे |



कुछ ये काम भी करे -
पानी खूब पियें

अक्सर हम खाने पे तो बहुत ध्यान देते है लेकिन पानी पीने में लापरवाही कर देते है जिस लीवर कमजोर होने लग जाता है | इसीलिए दिन में कम से कम आप आठ लीटर पानी जरूर पियें जिससे शरीर में और लीवर में मौजूद विषैले पदार्थ बाहर निकलेगे और आपका लीवर मजबूत बनेगा |
कम तेल और मिर्च

लीवर खराब और कमजोर होने का सबसे बड़ा कारन है तेलयुक्त पदार्थो का अधिक सेवन या खाने में तेल का अधिक सेवन | इसीलिए सामान्यतः उबली हुई या फिर भुनी हुई चीजे खाए ना की फ्राई की गई | इससे आपके लीवर को भोजन पचाने में आराम मिलेगा और लीवर स्वस्थ और मजबूत बनेगा |

इसके अलावा समय में खाना और कम मात्रा मी खाना खाएं और सलाद का अधिक सेवन करे |

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