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दिल की बीमारी से बचाते हैं ये 5 टिप्‍स

दिल की बीमारी से बचाते हैं ये 5 टिप्‍स, रखते हैं स्वस्थ
आज जिस तरह का हमारा खानपान है और जिस तरह की लाइफ हम जी रहे हैं, उससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ना एक आम समस्या है। यही बढ़ा हुआ भविष्य में कोलेस्ट्रॉल दिल की बीमारियों को न्यौता देता है। इस न्यौते पर इन तरीकों से लगाएं विराम।

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संतरे या मौसमी का जूस
<p>संतरे और मौसमी के जूस में प्रचूर मात्रा में विटामिन-सी, पोटेशियम और आयरन होता है। इसलिए रोजाना 2 से 3 ग्लास संतरे व मौसमी का जूस पिएं। इस जूस से मुंह में अत्यधिक मात्रा में लार बनती है, जिससे भोजन आसानी व जल्दी से पच जाता है। जिससे कब्ज की समस्या नहीं होती।</p>


बैंगन की सब्जी
<p>अभी बैंगन मार्केट में आसानी से मिल जाएंगे। इसलिए बैंगन की सब्जी खूब खाएं। अपने खाने में बैंगन को शामिल करें। इसमें किसी प्रकार का वसा या कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है। इस कारण इसके खाने से मोटापा नहीं बढ़ता। इसलिए बिना कोलेस्ट्रॉल की चिंता किए बैंगन की सब्जी खाएं।&nbsp;</p>

आंवला का चूर्ण

<p>आंवला तो हर मर्ज की दवा है। बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल, मोटापा, बालों का झड़ना... आदि सारी बीमारियां ठीक कर सकता है। इसलिए दिल की बीमारियों से बचने के लिए रोज सुबह एक ग्लास गर्म पानी में एक चम्मच आंवला पाउडर मिलाकर पिएं। इससे पेट की बीमारी नहीं होगी। कब्ज नहीं होता व प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।</p>

प्याज और लहसुन

<p>कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में यह दोनों चीजें काफी सहायक हैं। इसलिए सब्जी व खाने में प्याज और लहसुन जरूर शामिल करें। इसके अलावा अगर कोलेस्ट्रॉल अगर बढ़ा हुआ है तो एक चम्मच प्याज या लहसुन के रस में शहद मिलाकर रोज पिएं। इससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है।</p>

एक्सरसाइज करें

<p>स्वस्थ लाइफ के लिए एक्सरसाइज काफी जरूरी है। रोजाना सुबह 30 मिनट एक्सरसाइज करें। अगर 30 मिनट ज्यादा हैं तो सुबह-शाम 15-15 मिनट एक्सरसाइज करें। ये 30 मिनट की एक्सरसाइज शरीर को मजबूती बनाती है और हर तरह को बीमारियों को दूर रखती है।</p>


महीनों पहले ही ह्रदयघात के लक्षणों को जानें, रहें सावधान, न करें नजरअंदाज
शोधकर्ताओं का मानना है कि अगर महीने भर पहले दिल के मरीजों में ये लक्षण पहचान लिए जाएं, तो हृदयाघात को रोकने में काफी हद तक मदद मिल सकती है। आइए हृदयाघात के कई दिनों पहले से ही पता लगने वाले लक्षणों के बारे में जानें।

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पहले से दिखने वाले हृदयाघात के लक्षण

अमरीकन हार्ट एसोसिएशन्‍स साइंटिफिक सेशंस में हुए एक नए शोध के अनुसार, हृदयाघात के लक्षण करीब एक महीने पहले से ही दिखने लग जाते हैं। एक महीने पहले से सीने में हल्का दर्द, सांस लेने में दिक्कत, फ्लू की समस्‍या और घबराहट जैसे लक्षण दिखने देने लगते हैं। शोधकर्ताओं का मानना है कि अगर महीने भर पहले दिल के मरीजों में ये लक्षण पहचान लिए जाएं, तो हृदयाघात को रोकने में काफी हद तक मदद मिल सकती है। आइए हृदयाघात के कई दिनों पहले से ही पता लगने वाले लक्षणों के बारे में जानें। Image courtesy : Getty Images


सांस की तकलीफ और थकान
थकान और सांस की तकलीफ में आपके शरीर को आराम की जरूरत हैं, लेकिन यह दिल पर अतिरिक्त तनाव के कारण हृदयाघात का लक्षण भी हो सकता है। यदि आप बिना किसी कारण के अक्‍सर थक जाते हैं या हमेशा थका-थका महसूस करते हो तो यह परेशानी का सबब हो सकता है। थकान और सांस की तकलीफ महिलाओं में आम होती हैं और हृदयाघात होने से कई दिनों पहले शुरू हो जाती है। Image courtesy : Getty Images


बहुत अधिक पसीना आना
बिना किसी कार्य और एक्‍सरसाइज के सामान्‍य से अधिक पसीना आना हृदय की समस्याओं की पूर्व चेतावनी संकेत हैं। अवरुद्ध धमनियों के माध्यम से रक्त को दिल तक पंप करने के लिए बहुत अधिक प्रयास करना पड़ता हैं। जिससे आपके शरीर को अतिरिक्त तनाव में शरीर के तापमान को नीचा बनाए रखने के लिए अधिक पसीना आता है। अगर आपको बहुत अधिक पसीना आता है और चिपचिपी त्वचा का अनुभव होता हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। Image courtesy : Getty Images

अपच, मतली और उल्टी
हृदयाघात से पहले हल्के अपच और अन्‍य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं देखने को मिलती हैं। लेकिन हम अक्‍सर इसको नजरअंदाज कर देते हैं क्‍योंकि हृदयाघात की समस्‍या आमतौर पर बड़े लोगों में पाई जाती हैं और उनमें आमतौर पर अधिक अपच की समस्‍या होती हैं। सामान्‍य रूप से पेट में दर्द, अपच, हार्ट बर्न या उल्‍टी की समस्‍या होना हृदयाघात का संकेत हो सकता है। Image courtesy : Getty Images

सीने में दर्द, दबाव, और बेचैनी
सीने में दर्द या बेचैनी हृदयाघात का सबसे सामान्य लक्षण है, हालांकि, कुछ लोगों को बिल्कुल भी सीने में दर्द का अनुभव नहीं होता। छाती के बीच में बेचैनी, दबाव, दर्द, जकड़न और भारीपन अनुभव करने पर तुरंत अपने डाक्‍टर से संपर्क करें। Image courtesy : Getty Images


शरीर के अन्‍य हिस्‍सों में दर्द
दर्द और जकड़न शरीर के अन्‍य हिस्‍सों में भी हो सकता है। इसमें बाहों, कमर, गर्दन और जबड़े में दर्द या भारीपन भी महसूस हो सकता है। कभी-कभी यह दर्द शरीर के किसी भी हिस्‍से से शुरू होकर सीधे सीने तक भी पहुंच सकता है। इन लक्षणों की अनदेखी नही करनी चाहिए और संभावित हार्ट अटैक के लिए इनकी जांच की जानी चाहिए। Image courtesy : Getty Images


परिपूर्णता की भावना
हृदयाघात के पहले से दिखने वाले लक्षणों में परिपूर्णता की भावना भी आती है। इसमें व्‍यक्ति को हर समय भरा हुआ सा महसूस होता है। ऐसा इसलिए होता है क्‍योंकि जब ऑक्सीजन युक्त रक्त संचार प्रणाली के माध्यम से नहीं जा पाता तब शरीर पेट में दर्द के संकेतों को भेजकर जवाब देता है। Image courtesy : Getty Images


चिंता
लगातार होनी वाली चिंता और घबराहट को जीवन में होने वाले विशिष्ट तनाव से नहीं जोड़ा जा सकता है। रात को सोने में कठिनाई होना या रात में चिंता या संकट की भावना के कारण अचानक से उठ जाना भी हृदयाघात के पहले से दिखने वाले लक्षण हैं। Image courtesy : Getty Images


फ्लू जैसे लक्षण
चिपच‍िपी और पसीने से तर त्वचा, थका हुआ और कमजोर महसूस होने को अक्‍सर लोग फ्लू के लक्षण माना जाता हैं। लेकिन वास्तव में यह हृदयाघात का लक्षण हो सकता है। इसके अलावा सीने में भारीपन या दबाव की भावना को भी लोग चेस्‍ट कोल्‍ड और फ्लू होने के नाम से भ्रमित होते हैं लेकिन यह हृदयाघात के लक्षण हो सकतो हैं। ऐसा कोई भी लक्षण दिखाई देेने पर तुरंत डाक्‍टर से संपर्क करें। Image courtesy : Getty Images

पल्‍स और हार्ट रेट का तेजी से धड़कना
कभी-कभी हृदयघात से पहले दिखने वाले अधिक समान्‍य लक्षण जैसे तेजी से और अनियमित रूप से पल्‍स और हार्ट रेट का चलना हृदय की धड़कन में असामान्य तेजी के रूप में जाना जाता है। यदि यह समस्‍या अचानक से आ जाती हैं तो इस अवधि के दौरान आपका दिल बहुत तेजी से और मुश्किल से धड़कता हैं और यह हृदयाघात का लक्षण हो सकता है। Image courtesy : Getty Images

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