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कम पानी पीने के बावजूद शरीर को ऐसे रखें हाइड्रेट

कम पानी पीने के बावजूद शरीर को ऐसे रखें हाइड्रेट
इस मौसम में रोज़े रखने वालों को पानी की कमी होना आम बात है.



गर्मी में जैसे जैसे तापमान ऊपर जाता है, शरीर उसके मुताबिक पानी की मांग करने लगता है. गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी न होने देना हर एक के लिए चैलेंज है. खाने-पीने का ध्यान रखने के बावजूद भी ज्यादातर लोग गर्मी में पानी की कमी की शिकायत करते ही हैं. इस मौसम में रोज़े रखने वालों को पानी की कमी होना आम बात है.




हमारे शरीर में लगभग 75% पानी होता है. कुछ फलों का सुबह-शाम सही तादाद में खाया जाए तो पानी न पीकर भी, पानी की कमी को पूरा किया जा सकता है. जानिए कौन से हैं वे फल व सब्जियां.





खीरे में 95 फीसदी पानी होता है. खीरे को दिन में कई बार सलाद की तरह खा सकते है. इसमें विटामिन E भी होता है.






मूली में भी एंटीऑक्सीडैंट्स होते हैं. ये गर्मी की सलाद के लिए परफेक्ट मानी जाती है.





टमाटर में भी 94 फीसदी पानी होता है. इसमें विटामिन C के साथ एंटीऑक्सीडैंट्स भी होते हैं.





मौसमी फल जैसे तरबूज, खरबूजा, लीची, फालसा और बेलपत्थर भी शरीर में पानी की कमी नहीं होने देते. इन्हें रोज़ाना अपनी डायट में शामिल करें.





नारियल पानी में पोटैशियम होता है. ये शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में खास भूमिका निभाता है. एक नारियल का पानी लगभग 3 गिलास पानी के बराबर काम करता है. इसमें बिलकुल भी फाइबर नहीं होता.

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