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सांस लेने का सही तरीका- गहरी और लंबी होनी चाहिए सांसे (Breathing)

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सांस लेने का सही तरीका- गहरी और लंबी होनी चाहिए सांसे (Breathing)
। दरअसल साँसों का स्थान हमारे पेट से शुरू होता है, न कि सीने से लेकिन हमारी साँसे अनजाने में ही सिर्फ सीने तक सिमट कर रह जाती हैं और यह हमारी आदत बन जाती है।


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आप शायद नहीं जानते होंगे कि गहरी और लंबी सांसे लेने से हमारी आयु भी बढ़ती है। इसका एक अच्छा उदाहरण है, कछुआ एक मिनट में केवल 4 साँसे भारत है और उसकी उम्र 200 वर्ष होती है।
जब आप गहरी साँस लेना शुरू करेंगे तो आपको अपने आप में सबसे पहले जो सबसे बड़ा बदलाव दिखेगा वह है, जिन्दा दिली, ताज़गी और शान्ति। यदि आप छोटी-छोटी बातों में चिढ़ जाते हैं और आपको गुस्सा बहुत आता है तब तो आपके लिए यह बहुत जरूरी है कि आप अपनी इन समस्याओं से निपटने के लिए गहरी और लंबी साँसों का सहारा लें। 


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साँस (Breathing) लेने और इसके फायदे उठाने का सही तरीका और उपाय 

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1- जब हम नाक से साँस खींचना शुरू करते हैं, तो इसे सिर्फ सीने तक नहीं बल्कि पेट की गहराई तक खींचें। 


2- सांस को धीरे-धीरे अंदर गहराई तक खींचें और फिर धीरे-धीरे छोड़ें।


3- मुंह से साँस न लें, साँस हमेशा नाक से ही लें।
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4- गहरी साँस लेने के लिए आप झुक कर नहीं बैठ सकते इसके लिए आपको सीधे ही बैठना होगा। यही कारण है कि गहरी सांस लेने से आपके बैठने के तरीके में सुधार होता है।


5- साँस लेते और छोड़ते समय उस पर ध्यान केंद्रित करें। शुरुआत में थोड़ा मुश्किल होगा, लेकिन धीरे-धीरे यह आपकी आदत बनती चली जाएगी।

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6- हमेशा घर पर ताज़ी हवा आने के लिए खिड़की जरूर खुली रखें, इससे आपको ज्यादा से ज्यादा ऑक्सीजन मिलेगी। 
7- सुबह सवेरे उठ कर खुली हवा में गहरी सांस भरने का अभ्यास करें इससे न सिर्फ आपको प्राण वायु (ऑक्सिजन) मिलेगी बल्कि आपको गहरी साँस लेने की आदत भी पड़ेगी।

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