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ध्यान (मेडिटेशन) के प्रकार और विधि

ध्यान (मेडिटेशन) के प्रकार और विधि –
जानिए ध्यान (मेडिटेशन) के प्रकार और विधि – Types of Meditation in hindi
Healths Is Wealth  ·
ध्यान एक ऐसी क्रिया है जो कई वर्षो से चली आ रही है| अध्यात्म और ध्यान का बहुत ही नजदीकी रिश्ता है| अध्यात्म को जानने के लिए सबसे जरुरी ध्यान होता है| जब तक आप मेडिटेशन नहीं करेंगे तब तक आपको अध्यात्म से जुड़ने में समस्या होगी|

इसके आलावा नियमित रूप से मेडिटेशन करने से व्यक्ति की नकारात्मकता हटती है और व्यक्ति सकारात्मक होते हुए जीवन की नई उचाईयों को प्राप्त करता है| ध्यान हमारे अन्दर के तनाव को हटाकर मस्तिष्क में शांति लाता है| फ़ोकस (एकाग्रता) व स्मरण शक्ति को बढ़ाने के लिए ध्यान (मेडिटेशन) करने से अच्छा कोई और उपाय नहीं है| परन्तु मेडिटेशन के इतने फायदे जानने के बाद भी लोग इसे करने से बचते है|
कुछ लोगो का तर्क होता है की उनके पास समय की कमी है इसी वजह से वे ध्यान नहीं कर पाते| और कुछ लोग ध्यान कैसे करना है जैसे सवालों में अटक जाते है| अक्सर यह देखा गया है की जब कोई व्यक्ति ध्यान करने की सोचता है तो ध्यान कैसे करे, जैसे जवाव जानने के लिए वह या तो बाजार से पुस्तक लेता है या इन्टरनेट की मदद लेता है लेकिन जब वह इसके बारे में पड़ता है तो उसे हर जगह अलग अलग तरीके मिलते है जो उसे भ्रमित कर देते है|


कुछ लोग योग कक्षाओ का सहारा लेते है लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते है जो योग कक्षाएं नहीं जाना चाहते, इन्हीं सभी बातो के चलते वह मेडिटेशन नहीं कर पाते| दरअसल मेडिटेशन के विभिन्न प्रकार व विधियाँ होने के कारण हर जगह इसकी अलग अलग जानकारी मिलती है| इसीलिए हम आपको ध्यान (मेडिटेशन) के सारे प्रकार और उनकी विधियों के बारे में जानकारी देंगे ताकि आप आसानी से मेडिटेशन शुरू करे और लाभान्वित हो –

ॐ ध्यान (मेडिटेशन) – OM Meditation

इस मेडिटेशन को मंत्र ध्यान भी कहा जाता है| हिन्दू धर्म में ॐ शब्द का काफी महत्व माना गया है| कहा जाता है की ॐ का उच्चारण मात्र से ही मन में शांती और एकाग्रता आती है|

इसीलिए ॐ ध्यान (मेडिटेशन) नियमित करने से हमारे अन्दर सकारात्मकता आती है और हमारे अंदर उपस्थित सारे विषेले तत्व समाप्त होते है|
कैसे करे ॐ मेडिटेशन – Methods of OM Meditation
1. ॐ मेडिटेशन करने के लिए सूर्योदय से पहले उठे और नित्यक्रिया, स्नान आदि कर लें|
2. किसी साफ व शांती पूर्ण स्थान पर चटाई या साफ कपडे को बिछाकर सुखासन की स्थिती में बैठ जाए|
3. अब आंखे बंद करके मन एकाग्र करते हुए ॐ शब्द का उच्चारण करे|
4. शुरुआत में कुछ समय धीरे धीरे करें और फिर समय बढाए|
5. इसे करने के बाद आपको शांती महसूस होगी और तनाव से छुटकारा मिलेगा|

माइंडफुलनेस मेडिटेशन – Mindfulness Meditation

माइंडफुलनेस मेडिटेशन, परंपरागत बौद्ध ध्यान (Buddhist Meditation) का ही एक रूप है| इस मेडिटेशन को बौद्ध ध्यान से ही लिया गया है|

इस ध्यान को करने से व्यक्ति अपने भुत और भविष्य की चिन्ताओ के हटकर वर्तमान के लिए ज्यादा जागरूक होता है| इसे करने से अतीत में हुई घटनाओ व भविष्य में आने वाले परिणामो की फ़िक्र छोड़कर अपने वर्तमान में ध्यान केन्द्रित करके अपने काम को ज्यादा एकाग्रता और लगन के साथ कर पाता है| माइंडफुलनेस मेडिटेशन करने से तनाव देने वाले विचार नहीं आते|
कैसे करे माइंडफुलनेस मेडिटेशन – Methods of Mindfulness Meditation
1. माइंडफुलनेस ध्यान करने के लिए सबसे पहले कुशन या चेयर पर शरीर को सीधा करके बैठ जाए|
2. अब धीरे-धीरे साँस अन्दर ले और फिर वापिस बहार छोड़े|
3. सांसों की रफ़्तार सामान्य रखे|
4. सांसों को अन्दर लेते और बहार छोड़ते समय उन्हें महसूस करे|
5. एक बात का विशेष ध्यान रखे की सांसों से अपना ध्यान हटने न दे|

healthdetail.in-Types of Meditation
ध्यान (मेडिटेशन) के प्रकार और विधि –
जानिए ध्यान (मेडिटेशन) के प्रकार और विधि – Types of Meditation in hindi
ध्यान एक ऐसी क्रिया है जो कई वर्षो से चली आ रही है| अध्यात्म और ध्यान का बहुत ही नजदीकी रिश्ता है| अध्यात्म को जानने के लिए सबसे जरुरी ध्यान होता है| जब तक आप मेडिटेशन नहीं करेंगे तब तक आपको अध्यात्म से जुड़ने में समस्या होगी|

इसके आलावा नियमित रूप से मेडिटेशन करने से व्यक्ति की नकारात्मकता हटती है और व्यक्ति सकारात्मक होते हुए जीवन की नई उचाईयों को प्राप्त करता है| ध्यान हमारे अन्दर के तनाव को हटाकर मस्तिष्क में शांति लाता है| फ़ोकस (एकाग्रता) व स्मरण शक्ति को बढ़ाने के लिए ध्यान (मेडिटेशन) करने से अच्छा कोई और उपाय नहीं है| परन्तु मेडिटेशन के इतने फायदे जानने के बाद भी लोग इसे करने से बचते है|
healthdetail.in-Types of Meditationकुछ लोगो का तर्क होता है की उनके पास समय की कमी है इसी वजह से वे ध्यान नहीं कर पाते| और कुछ लोग ध्यान कैसे करना है जैसे सवालों में अटक जाते है| अक्सर यह देखा गया है की जब कोई व्यक्ति ध्यान करने की सोचता है तो ध्यान कैसे करे, जैसे जवाव जानने के लिए वह या तो बाजार से पुस्तक लेता है या इन्टरनेट की मदद लेता है लेकिन जब वह इसके बारे में पड़ता है तो उसे हर जगह अलग अलग तरीके मिलते है जो उसे भ्रमित कर देते है|


 
कुछ लोग योग कक्षाओ का सहारा लेते है लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते है जो योग कक्षाएं नहीं जाना चाहते, इन्हीं सभी बातो के चलते वह मेडिटेशन नहीं कर पाते| दरअसल मेडिटेशन के विभिन्न प्रकार व विधियाँ होने के कारण हर जगह इसकी अलग अलग जानकारी मिलती है| इसीलिए हम आपको ध्यान (मेडिटेशन) के सारे प्रकार और उनकी विधियों के बारे में जानकारी देंगे ताकि आप आसानी से मेडिटेशन शुरू करे और लाभान्वित हो –
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ॐ ध्यान (मेडिटेशन) – OM Meditation
इस मेडिटेशन को मंत्र ध्यान भी कहा जाता है| हिन्दू धर्म में ॐ शब्द का काफी महत्व माना गया है| कहा जाता है की ॐ का उच्चारण मात्र से ही मन में शांती और एकाग्रता आती है|

इसीलिए ॐ ध्यान (मेडिटेशन) नियमित करने से हमारे अन्दर सकारात्मकता आती है और हमारे अंदर उपस्थित सारे विषेले तत्व समाप्त होते है|
healthdetail.in-Types of Meditationकैसे करे ॐ मेडिटेशन – Methods of OM Meditation
1. ॐ मेडिटेशन करने के लिए सूर्योदय से पहले उठे और नित्यक्रिया, स्नान आदि कर लें|
2. किसी साफ व शांती पूर्ण स्थान पर चटाई या साफ कपडे को बिछाकर सुखासन की स्थिती में बैठ जाए|
3. अब आंखे बंद करके मन एकाग्र करते हुए ॐ शब्द का उच्चारण करे|
4. शुरुआत में कुछ समय धीरे धीरे करें और फिर समय बढाए|
5. इसे करने के बाद आपको शांती महसूस होगी और तनाव से छुटकारा मिलेगा|
यह भी पढ़े – योग करने से पहले जाने इन नियमों को – Yoga Rules in Hindi

माइंडफुलनेस मेडिटेशन – Mindfulness Meditation
माइंडफुलनेस मेडिटेशन, परंपरागत बौद्ध ध्यान (Buddhist Meditation) का ही एक रूप है| इस मेडिटेशन को बौद्ध ध्यान से ही लिया गया है|
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इस ध्यान को करने से व्यक्ति अपने भुत और भविष्य की चिन्ताओ के हटकर वर्तमान के लिए ज्यादा जागरूक होता है| इसे करने से अतीत में हुई घटनाओ व भविष्य में आने वाले परिणामो की फ़िक्र छोड़कर अपने वर्तमान में ध्यान केन्द्रित करके अपने काम को ज्यादा एकाग्रता और लगन के साथ कर पाता है| माइंडफुलनेस मेडिटेशन करने से तनाव देने वाले विचार नहीं आते|
healthdetail.in-Types of Meditationकैसे करे माइंडफुलनेस मेडिटेशन – Methods of Mindfulness Meditation
1. माइंडफुलनेस ध्यान करने के लिए सबसे पहले कुशन या चेयर पर शरीर को सीधा करके बैठ जाए|
2. अब धीरे-धीरे साँस अन्दर ले और फिर वापिस बहार छोड़े|
3. सांसों की रफ़्तार सामान्य रखे|
4. सांसों को अन्दर लेते और बहार छोड़ते समय उन्हें महसूस करे|
5. एक बात का विशेष ध्यान रखे की सांसों से अपना ध्यान हटने न दे|

समय के साथ आप इसमें निपुण होते जायेंगे और धीरे-धीरे आपको इसके फायदे नजर आते जाएंगे|

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