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छोटी-सी किशमिश के हैं 17 अमेज़िंग बड़े फ़ायदे


छोटी-सी किशमिश के हैं 17 अमेज़िंग बड़े फ़ायदे 

17 Amazing health benefits of raisin

गाजर का हलवा, खीर जैसी मीठी जिसें बनाते समय उसमें किशमिश में डालने से उसका स्वाद और बढ़ जाता है. किशमिश लो ब्लड प्रेशर के मरीज़ों के लिए भी बहुत फ़ायदेमंद है. इसके अलावा किशमिश से और कौन-कौन से फायदे हैं हम आपको बताते हैं.

  • यदि बहुत दिनों से कब्ज़ की समस्या हो, तो किशमिश खाएं, फ़ायदा होगा.
  • यदि आपका वज़न बहुत कम है और आप उसे बढ़ाना चाहती हों, तो किशमिश का सेवन आपके लिए फायदेमंद होगा. इसमें पर्याप्त मात्रा में ग्लूकोज और फ्रक्टोज पाया जाता है जिससे ताकत तो मिलती है ही साथ ही इसमें मौजूद तत्व वजन भी बढ़ाते हैं.
  • किशमिश में आयरन की भरपूर मात्रा होती है. ब्लड बनाते समय विटामिन बी कॉम्पलेक्स की ज़रूरत होती है, जो किशमिश में पाया जाता है.
  • किशमिश खाने से हड्डियां भी मज़बूत बनती हैं. यदि आपको घुटने में दर्द की शिकायत है, तो किशमिश ज़रूर खाएं, आराम मिलेगा.
  • किशमिश में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाया जाता है जो आंखों की रोशनी के लिए बहुत उपयोगी है.
  • किशमिश के नियमित सेवन से खून बनता है. ये दिल को भी हेल्दी रखता है, किशमिश में आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर की भरपूर मात्रा पायी जाती है.
  • किशमिश को भिगोकर खाना ज़्यादा फ़ायदेमंद होता है.
  • किशमिश आपके लीवर को भी हेल्दी रखता है. किशमिश का पानी लीवर में खून बड़ी तेजी से साफ़ करता है. किशमिश का पानी लगातार 4 दिनों तक पीने से पेट की सभी तरह की बीमारियां ठीक होती है और कब्ज़ से राहत मिलती है.17 Amazing health benefits of raisin
  • किशमिश में बहुत से विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है.
  • लीवर और किडनी दोनों ही शरीर को गंदगी से मुक्त कर ब्लड साफ़ करने का काम करते हैं. इसलिए इनकी सेहत बेहतर रखें. इसके लिए किशमिश को भिगोकर खाने से फायदा होगा.
  • किशमिश के पानी को रोज सुबह पीने से कोलेस्ट्राल लेवल भी ठीक रहता है.
  • अगर आपको कब्ज, एसिडिटी और थकान की समस्या रहती है तो रोजाना भिगे हुए किशमिश खाने से राहत मिलेंगी.
  • किशमिश में काफी मात्रा में आयरन होता है जो एनीमिया से लड़ने में मदद करता है. दरअसल ख़ून बनाने के लिये विटामिन बी कॉमप्‍लेक्‍स की जरुरत पढ़ती है और किशमिश इस कमी को पूरा करता है.
  • रोजाना किशमिश का खाने से आपका हाजमा ठीक रहता है और पाचन तंत्र भी सुचारू रूप से कार्य
    करता है.
  • किशमिश पोटेशियम और मैग्नीशियम का अच्छा स्त्रोत है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता हैं.
  • इसमें भरपूर मात्रा में फ्रुक्टोज़ और ग्लूकोज पाया जाता हैं जो शरीर में ऊर्जा प्रदान करता हैं और वजन बढ़ाने में भी मदद करता हैं.
  • किशमिश संक्रमण के खिलाफ शरीर की रक्षा करता है. इसमें मौजूद पॉलीफेनोलिक एंटीऑक्सीडेंट पेट के कैंसर के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करता है.

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