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jankari428 कही आपको भी नींद में सेक्स करने की बीमारी तो नहीं

    अपने सुना होगा की लोगो को नींद में बोलने-चलने की बीमारी होती है. लेकिन क्या आपको पता है की कई लोगों को नींद में सेक्स करने की भी बीमारी होती है? जिसे Sexsomnia कहा जाता है.
    ये बीमारी पुरुष और महिलाओ दोनों को हो सकती है. जिसमे पीड़ित सेक्स करते करते ही सो जाता है. इसके अलावा कई बार वह उन लोगो के साथ भी सम्भोग कर लेता है. जिनके साथ वह होश में इस कुछ नहीं करना चाहेगा. ये बीमारी उन लोगो को जल्दी अपने चपेट में लेती है.
    जिन्हें नींद ना आने की तकलीफ होती है. महिलाए इस बीमारी के दौरान नींद में ही हस्थमैथुन करने लग जाती है. वही पुरुष नींद में किसी के भी साथ सेक्स करने लग जाते है. हालाँकि डॉक्टर्स की सलाह और सही इलाज से इस समस्या से निजात पाया जा सकता है.
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    New Year के सेलिब्रेशन का खुमार अभी से लोगों पर चढ़ा हुआ है। हर कोई ज़ोरो शोरों से इसकी तैयारी में लगा हुआ है। साल का ये एकलौता दिन होता है जिसमे युथ जम कर एन्जॉय करते हैं। लेकिन ऐसी कई चीज़े हैं जो इस माहौल युथ ध्यान नही देते।
    सेलिब्रेशन में सब कुछ Allow रहता है जी हाँ, पार्टी है तो शराब तो बनती ही है। आजकल की पार्टी में शराब ना हो ऐसा तो हो ही नही सकता। लेकिन मज़े मज़े में शराब में इतनी डूब जाते हैं युवा और अगले दिन उसका खुमार उतारा नही जाता। लेकिन हम आपको वही बताने आये हैं की पार्टी का नशा कैसे उतारा जाए। तो जानिए वो तरीके जिनसे आप खुद को होश में ला सकते हैं।
    * सबसे अच्छा तरीका है निम्बू पानी। नशे में हैं तो सोने से पहले निम्बू पानी ज़रूर पियें। ना ले पाएं तो सुबह उठाते ही पियें।
    * इसके अलावा आप गुनगुने पानी में निम्बू और शहद घोल कर भी पी सकते हैं।
    * जिन फलों में सिट्र‍िक एसिड हो या फिर ताज़े हो उनसे भी आप पाना हैंगओवर उतार सकते हैं।
    * दूध और केले को शहद के साथ मिलाकर कर शेक बना कर भी आप इसे ले सकते हैं।
    * गर्मागर्म सूप लेना ये आपके लिए हेल्थी भी है और एक बेहतर विकल्प भी।
    * ब्लैक कॉफ़ी ले सकते हैं जिससे आप फ्रेश भी महसूस करेंगे और आपका दिमाग सक्रीय भी होगा।
    * मसालेदार चीज़े खाने से भी आपका हैंगओवर उतर सकता है।
    * दही या छाछ ले, इसमें शक्कर और काली मिर्च मिलाकर भी ले सकते हैं।
    * अदरक तो स्वास्थ्य के लिए होता ही बेहतर है। इसे आप गर्म पानी में मिला कर ले सकते हैं या फिर अदरक वाली चाय।
    * और सबसे बेहतर तरीका है नारियल पानी। इससे आपका हैंगओवर जल्द ही उतर जायेगा।
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    यह बात सभी को पता है की महिलाए भी पुरुषो की तरह अपनी उत्तेजना को शांत करने के लिए हस्थमैथुन करती है. लेकिन अहम् सवाल है कैसे? आईये जानते है इस अहम् सवाल का जवाब.
      सब्जियां: महिलाए हस्थमैथुन के लिए सब्जियों का भी इस्तेमाल करती है. भले ही ये सुनने में थोड़ा अजीब लगे लेकिन यह सच है. महिलाए ककड़ी, गाजर, हरी बैंगन या मूली की मदद से हस्थमैथुन करती है. उन्हें सब्जियों से पुरुषो के लिंग के सामान अनुभूति होती है.
      केला: महिलाओ को केला काफी पसंद होता है. महिलाए केले को बड़े ही सेक्सी और इरोटिक तरीके से खाती है. इसके पीछे की वजह से इस फल का पुरुषो के लिंग की तरह आकार. महिलाए कच्चे केले की मदद से हस्थमैथुन करती है. ये उनका पसंदीदा हाथमैथुन टूल है.
      मोमबत्ती: मोमबत्ती फलो के मुकाबले ज्यादा सख्त होती है. इस वजह से हस्थमैथुन में इसका इस्तेमाल महिलाओ को ज्यादा आनंद देता है.
      शराब की बोतल: ज्यादातर महिलाए शराब के नशे में टल्ली होने के बाद उसकी बोतल से हस्थमैथुन करती है. हालाँकि हस्थमैथुन का ये तरीका खतरनाक साबित हो सकता है.
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      कई महिलाओ को सेक्स में काफी काम रूचि होती है. जिस वजह से उनकी सेक्स लाइफ बिगड़ती चली जाती है. अगर आप भी ऐसी ही कोई समस्या का सामना कर रही है तो आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे. जिनकी मदद से आप अपने पति को उत्तेजित कर अपनी सेक्स लाइफ में एक नयी जान फूंक सकती है.
      होंठो से : महिलाओ के होंठ उनके शरीर का सबसे कामुक हिस्सा होता है. महिलाए अपने हुहतो की मदद से अपने पति को काफी उत्तेजित कर सकती है. इसके लिए अपने होंठो की मदद से अपने साथी के शरीर को चूमे आप चाहे तो लिपस्टिक का भी इस्तेमाल कर सकती है. ये आपके आनंद को बढ़ाने का काम करेगी.
      बॉडी लैंग्‍वेज : महिलाओ की बॉडी लैंग्वेज एक ऐसा हथियार है जो कभी खाली नहीं जाता. अगर आप अपने पति को उत्तेजित करने के बारे में सोच रही है तो ये तरीका सबसे बेस्ट है. आप अपने पति के सामने जितनी कामुक आदि करेंगी, उतनी ही जल्दी वह आपकी तरफ आकर्षित होंगे. इसके अलावा सेक्स के दौरान भी सही बॉडी लैंग्वेज से सेक्स के मज़े को बढ़ाया जा सकता है. इसके लिए आप सेक्स के दौरान अपने साथी का पूरा सहयोग करे.
      अंगो का प्रदर्शन : ये सदियों से इस्तेमाल किया जाने वाला तारिक है. पुरुष महिलाओ के गुप्तांगो को अंतर्वस्त्र में देख कर काफी जल्दी उत्तेजित होते है. इसके लिए आप सेक्सी लिंगेरी का भी इस्तेमाल कर सकती है. इस दौरान इस्तेमाल किये जाने वाले अंतरवस्त्रो के रंगों का चयन आपके पति की पसंद के हिसाब से करे.
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      इन दिनों आपको एक सवाल ने काफी परेशान कर रखा होगा 'न्यू ईयर का क्या प्लान है? अगर आप सिंगल है तो आप इस ख़ास दिन को अपने दोस्तों के साथ पार्टी कर के बिता सकते है. लेकिन अगर आप किसी के साथ रिलेशनशिप में है तो ये लाज़मी है की आप इस दिन को अपने पार्टनर के साथ बिताना चाहेंगे. ऐसे में आज हम आपको कुछ रोमांटिक सेक्स टिप्स बताने जा रहे है. जो आपकी 31st की रात को यादगार बना देंगे.
      - सबसे पहल तो अपने पार्टनर की इच्छा के बारे में जान लीजिये. अगर वह 31st को सेक्स के लिए राज़ी हो तब ही सेक्स करे. अन्यथा आपकी ये रात भयानक हो सकती है.
      - अब इस ख़ास रात के लिए खुद को मानसिक और शारीरक रूप से तैयार करे. ख़ास कर अपने गुप्तांगो की सफाई. इससे आपके सेक्स को एक लगा फ्रेग्रेन्स मिलेगी.
      - अब न्यू ईयर सेक्स के लिए एक ऐसी जगह का चुनाव करे जहाँ आप दोनों को कोई डिस्टर्ब ना कर सके.
      - अपनी 31st की शुरुवात एक रोमांटिक डेट से करे. सबसे पहले अपने पार्टनर को एक न्यू ईयर गिफ्ट डकार उनका मूड बोस्ट करे. और फिर इस रोमांटिक डेट का एन्ड बेड पर एक यादगार सेक्स के साथ करे.
      - अपने 31st के सेक्स को यादगार बनाने के लिए कमरे का माहौल रोमांटिक करे. इसके लिए आप धीमी रौशनी और रोमांटिक मेलोडी सांग्स का इस्तेमाल कर सकते है.
      - ऐसी हर चीज़ को ऑफ कर दे आपके रोमांटिक पलों में बढ़ बने जैसे की टीवी,डीवीडी,फ़ोन आदि.
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      एक्सरसाइज हमारे लिए बहुत जरूरी हैं और ये बात हम सभी जानते हैं लेकिन फिर भी बहुत से लोग एक्सरसाइज से कतराते हैं. ऐसे भी कई लोग होते हैं जो एक्सरसाइज तो करते हैं लेकिन सर्दियों में एक्सरसाइज करना छोड़ देते हैं क्योंकि वो इस मौसम में अपना बिस्तर ही नहीं छोड़ना चाहते.अगर आप ऐसा करते हैं तो यह गलत हैं क्योंकि फिट रहने के लिए हर मौसम में एक्सरसाइज करनी पड़ती है.
      सर्दियों में व्यायाम करके तेजी से वजन कम हो जाता हो, लेकिन व्यायाम करना छोड़ना नहीं चाहिए. चाहे मौसम सर्दियों का हो या गर्मीयों का व्यायाम करना हमेशा ही फायदेमंद रहता है. लेकिन सर्दियों में हमारे शरीर को इसकी ज्यादा जरूरत होती है. यहां तक की अगर हम नियमित रुप से व्यायाम करते रहें तो इससे हमारे शरीर की मांसपेशियां ताकतवर हो जाती है और हमारी पाचन शक्ति बढ़ती है. व्यायाम करने के दौरान आप गर्म कपड़े ही पहनें. यहां तक की आपको अपने जूते जुराब भी पहनना चाहिए. व्यायाम के दौरान जब शरीर में उर्जा होती हैं तो उसी से हमें फायदा होता है और हमारी मांसपेशियां मजबूत होती है.
      शरीर को वार्मअप करने के लिए कम से कम 10 मिनट का समय अवश्य दें. इससे शरीर सामान्य तापमान पर आ जाएगा. अगर आप वार्मअप के बिना व्यायाम करेंगे तो इससे आपके मांसपेशियों में खिंचाव की समस्या आ सकती है. सर्दियों में ऐसा अधिकतर होता है. अगर हम सर्दियों में पानी कम पीते है तो यह शरीर में दर्द व सूजन को बढ़ा सकती है. हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि सर्दियों में ठंडे पानी की जगह गुनगुना पानी ही पिया जाए. पानी उतना ही पिए जितना अन्य मौसम में पीते हैं.
      भाई ठण्ड आ गई हैं. और नजरिये से ठण्ड बहुत लाभदायक हैं जैसे ठण्ड में आप जिम में ज्यादा मेहनत कर सकते हैं ठण्ड में आप ज्यादा खाना खा सकते हैं जिससे आप बहुत ही जल्दी अपने शरीर को एक परफेक्ट सेप में ला सकते हैं. वैसे ही ठण्ड एक और नजरिये से भी बहुत अच्छी हैं, प्यार करने के. ठण्ड का मौसम बनाया ही गया हैं प्यार करने के लिए ये एक ऐसा मौसम हैं जहाँ प्रेमी जोड़े और शादीशुदा जोड़े न चाहते हुए भी एक दूसरे के बहुत करीब आ ही जाते हैं.
      तो चलिए आज आपको बताते हैं की यदि आप इस मौसम में फुल सेक्स का मजा लेना चाहते हैं तो मेरी बात मानकर बस एक बार सिर्फ रात की जगह सुबह सेक्स करिये यकीन मानिये उसके बाद आपको हर रात सुबह का इन्तजार रहेगा. एक वैज्ञानिक रिसर्च के मुताबिक सेक्स करने के लिए टेस्टेस्टेरोन लेवल बहुत जरुरी होता हैं. और रिसर्च के मुताबिक लड़को के  टेस्टेस्टेरोन लेवल में दिन की अपेक्षा शाम होते ही इसमें काफी कमी आ जाती हैं. जिस वजह से यदि रात में आपकी सेक्स करने की प्रबल इक्छा होती भी हैं तो भी आप सेक्स का पूरा मजा नही ले पाते हैं. तो भैया जो ये सेक्स हैं पूरा हॉर्मोन का खेल हैं. वही जब आप 5 या 6 बजे सुबह सोकर उठते हैं. उस वक़्त आपमें टेस्टेस्टेरोन का लेवल चरम पर होता है.
      सुबह के इस वक़्त आपमें टेस्टेस्टेरोन का लेवल 25 से 30 प्रतिशत अधिक होता हैं. इसका मतलब समझ रहे हैं. आप मतलब बिस्तर में धमाल मचा देंगे और यदि आपके पार्टनर को आपसे कोई शिकायत भी हैं तो आप इस समय सेक्स करके उसकी सारी शिकायतों को दूर कर देंगे. क्योंकि इस समय सेक्स करने से आपको  शीघ्रपतन की समस्या से भी निजात मिलेगी. और पूरी एनर्जी से आप सेक्स को एन्जॉय करते हुए सेक्स के हर पल का मजा लेंगे. उस वक़्त आपके दिमाग में न  कोई चिंता होगी और न ही कोई डिस्टर्ब करने वाला होगा. इसलिए मेरे भाई एक बार मेरी बात माने और इस प्यार के मौसम को यूँही बेकार न जाने दे एक बार अपने पार्टनर को सुबह सेक्स के लिए तैयार करिये और अगली सुबह कमाल देखिएगा वो खुद आपको सुबह उठाएगी. तो अब आप भी अपने पार्टनर के सामने एक सुपरमैन बनना चाहते हैं तो हर दिन की सुबह के लिए तैयार हो जाइये. इस टेस्टेस्टेरोन लेवल को सुबह अच्छा बनाने के लिए आपकी रात में नींद पूरी होनी चाहिए इसका विशेष ध्यान रखे. 
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      खूबसूरती में सिर्फ आपका चेहरा ही नहीं बल्कि बाल आपके शरीर के अन्य अंग भी आते हैं. बहुत सारे लोग चेहरे को नहीं बल्कि हाथों पैरों की खूबसूरती को असल खूबसूरती मानते हैं लड़कियां चेहरे के साथ अपने हाथ पैरों की भी पूरी केयर करती हैं. हाथों-पैरों पर नियमित मैनीक्योर-पैडीक्योर करवाती हैं. इसी के साथ नेलपेंट भी लगाती हैं. नेलपेंट लगाने से नाखून खूबसूरत तो लगते हैं लेकिन यह आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकती हैं. 
      नेलपॉलिश कैंसर को जन्म दे सकती है. यह बात हम नहीं बल्कि हाल ही में हुए शोध में कही  गई है. 
      एक शोध के मुताबिक, नेलपॉलिश में जो जैल मिलाया जाता है वो सूर्य की खतरनाक पराबैंगनी किरणों को सोख लेता है और यहीं किरणें स्किन कैंसर जैसी घातक बीमारियों को जन्म देती है. नेलपॉलिश में स्मूथ फिनिशिंग के लिए टालुइन नाम का कैमिकल भी मिलाया जाता है जो कार में ईंधन डालने वाले गैसोलीन में इस्तेमाल किया जाता है. यूरोप के कई देशों में इस कैमिकल के इस्तेमाल पर पाबंदी भी है. इसके अलावा नेलपॉलिश में स्पिरिट का भी इस्तेमाल किया जाता है जो फेफड़ों पर बुरा प्रभाव डालता है.
      अगर आप इन खतरनाक नेलपॉलिश से बचना चाहती है तो खरीदते समय इस बात को जरूर ध्यान में रखें कि प्रोडक्ट के लेबल टालुइन, फॉरमल्डिहाइड और डाइब्यूटाइल जैसे कैमिकल का इस्तेमाल न किया गया हो.
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      रोजाना अंडा खाना स्वास्थ्य के लिए बड़ा ही फायदेमंद माना जाता है. अंडा एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जिसमें  विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन, फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. जिन लोगों को हार्ट अटैक की समस्या हैं उन्हें अपने आहार में रोजाना एक अंडा जरूर शामिल करना चाहिए. यह उनके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है.
      एक नए शोध के मुताबिक यह बात सामने आई है कि नियमित रूप से अगर रोजाना एक अंडे का सेवन किया जाए तो हार्ट अटैक का खतरा 12 प्रतिशत तक कम हो सकता है. अंडे में एंटीऑक्सीडेंट शामिल होते है जो तनाव और शरीर की सूजन को कम करने में काफी मददगार साबित होते हैं. यह प्रोटीन का सबसे बेहतरीन स्रोत है.
      इन सब के अलावा अंडे में कई बेहतरीन पोषक तत्व होते है जो हार्ट जैसी समस्या के साथ बालों में चमक और शरीर में शक्ति प्रदान करने में काफी सहायक होते हैं. अंडे में पाए जाने वाले प्रोटीन (विटामिन डी) हड्डियों को मजबूत बनाते हैं.  
      अंडे के सेवन से आप अपने वजन को भी कंट्रोल में रख सकते हैं क्योंकि अंडा खाने के बाद पेट काफी देर तक भरा रहता है जिससे कि आपको ज्यादा देर तक भूख नहीं लगती. अंडे में ल्यूटिन  भी पाया जाता है जो त्वचा को ललीचा और मुलायम बनाने में मदद करता हैं.
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      गुलाब के फूल को शुरू से ही प्रेम का प्रतीक माना जाता है. यह एक ऐसा फूल है जो खुशबू महक के साथ सुंदरता भी प्रदान करता है. इन सब के अलावा गुलाब को औषधी के रूप में इस्तेमाल किया जाता है.
      इसमें कुछ ऐसे स्वास्थय संबंधी लाभ भी छुपे हैं जो किसी चमत्कार से कम नहीं. यह आपकी कई समस्याओं को दूर करता है.
      1-मोटापा घटाने में गुलाब बड़ा फायदेमंद है. इसके लिए आपको बस गुलाब की तीन-चार पंखुड़ियों को एक गिलास पानी में उबालना होगा, जब तक कि पानी गुलाबी रंग का ना हो जाए. रोजाना सुबह खाली पेट इसका सेवन करें और कुछ ही महीनों में फर्क देखें. 
      2-गुलाब की पंखुड़ियों को रोज खाने से शारीरिक कमजोरी दूर होती है. इसके अलावा इसका सेवन करने से शरीर में नई उर्जा और शक्ति का भी संचार होता हैं.
      3-अगर आप माइग्रेन के दर्द से परेशान है तो दस ग्राम गुलाब की पंखड़ियों में एक चम्मच मिसरी और दो दाने इलायची इन तीनों को पीस कर रोज सुबह खाली पेट खाएं. 
      4-गुलाब में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है जो पाचन क्रिया को दुरूस्त रखते हैं. इसके लिए मुट्ठी भर गुलाब को लगभग 30 से 40 एम.एल पानी के साथ पीसकर इसका गाढ़ा पेस्ट बना लें. अब इस पेस्ट को तीन से चार दिन खाली पेट खाएं. बवासीर से छुटकारा मिल जाएगा.
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      ग्रीन टी पीने की डॅाक्टर भी सलाह देते है.इसे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद कहा जाता है. इसीलिए लोग  ग्रीन टी का एक दिन में कई बार सेवन करते है जो कि काफी हानिकारक सिद्ध हो सकती है. आपने सुना ही होगा कि अति हर चीज़ की बुरी होती है. इसके 3-4 कप रोज़ पीने से बड़ा हुआ वज़न कम होता है. इसी कारण लोग सोचते है कि ग्रीन टी अधिक मात्रा में पीने से अधिक वज़न कम होगा तो वे इसका 4 कप से भी ज्यादा सेवन करते है जो कि सेहत का लिए बहुत नुकसानदायक होता है. ग्रीन टी पीने  के सेहत को कई लाभ है जैसे रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ना, ब्लडॅ शूगर कंट्रोल करना लेकिन यह फायदे ग्रीन टी को संतुलित मात्रा में लेने से ही है.इसको ज्यादा लेने से आपको किसी भी समस्या का शिकार होना पड़ सकता है.
      आइए, ग्रीन टी के ज्यादा सेवन से शरीर पर  होने वाले बुरे प्रभावों के बारे में जानते है....
      1.ग्रीन टी का अधिक सेवन आपको एसिडिटी की समस्या कर देता है.
      2. इसको ज्यादा मात्रा में लेने से आपको भूख कम लगने लग जाएगी जिससे धीरे- धीरे आपको अंदर से कमज़ोरी महसूस होने लग जाएगी.
      3.ग्रीन टी में मौजूद  टेनिन नामक तत्व से शरीर में आयरन की कमी होने लग जाती है.
      4.जल्दी पतले होने की चाह में अधिकतर लोग खाना खाते ही ग्रीन टी पीते है जिससे पाचन तंत्र खराब होने लग जाता है.
      5.प्रेगनेंसी के दौरान इसे लेने से फाय़दे की जगह नुक्सान ही पहुंचता है.इससे अबाॅशन का खतरा भी हो सकता है.
      ये टेस्टी स्मूदी दिलाएगा आपको जोड़ो...
      पपीता एक स्वादिष्ट फल है और इसमें कई सारे औषधीय गुण पाए जाते हैं. इसमें विटामिन ए और सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. पपीता स्वास्थ्य के लिए तो फायदेमंद साबित होता ही है लेकिन क्या आपने कभी इसके पत्तों का जूस पिया है. यह पीने में थोड़ा कड़वा जरूर लगता है लेकिन इसके फायदे किसी चमत्कार से कम नहीं.
      इसके पत्तों का जूस पीने से आप अपनी कई बड़ी बीमारियों से छुटकारा पा सकते है.
      1-पपीते के पत्तों में कैंसर को रोकने वाले तत्व मौजूद होते हैं. यह इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है और ब्रेस्ट, लीवर, फेफड़ो के कैंसर को रोकने में मदद करता है.
      2-पपीते के पत्ते मलेरिया और डेंगू से लड़ने में काफी मददगार साबित होते है. इसकी पत्तियों का रस मलेरिया को बढ़ने से रोकता है.
      3-पीरियड्स के दर्द से अगर आपको परेशानी हो रही है तो ऐसे में पपीते की पत्ती को इमली, नमक और 1 ग्लास पानी के साथ मिलाकर काढ़ा बनाए और इसे ठंडा करके पिए. ऐसा करने पर काफी हद तक आराम मिलता है.
      4-अगर आप पिंपल्स की प्रॉब्लम से परेशान है तो ऐसे में पपीते की सुखी पत्तियों को लेकर पानी के साथ पेस्ट बना लें. इस पेस्ट को चेहरे पर लगा लें और सुख जाने के बाद गुनगुने पानी से धो लें. ऐसा करने से कुछ ही दिनों में पिंपल्स दूर हो जाएंगे.
      5-रोजाना अगर दो चम्मच लगभग तीन महीने तक इसके जूस का सेवन किया जाए तो यह खून की कमी को पूरा करने मेें मददगार साबित होता है
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      मैग्नीशियम एक एेसा तत्व है जो शरीर में पर्याप्त मात्रा में होना बहुत जरूरी होता है. शरीर का आधे से ज्यादा मैग्नीशियम हमारी हड्डियों में पाया जाता है और यदि यही कम हो जाए तो हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और शरीर आस्टियोपोरोसिस नामक बीमारी का शिकार हो जाता है. इसके अलावा मैग्नीशियम की कमी से शारीरिक और मानसिक समस्याएं शुरू हो जाती हैं जैसे याद्दाश्त का कम हो जाना, नाखूनों पर सफेद धब्बे पढ़ना ,शरीर का अधिक थकान महसूस करना आदि.
      य़दि हमारे शरीर में कोई अंदरूनी समस्या होती है तो अपने आप ही नाखूनों और त्वचा के बदलते रंगो से पता लगने लग जाता है. 
      1-मैग्नीशियम रक्तचाप को कंट्रोल करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो जाएं तो डायबिटीज होने की संभावना भी अधिक होती है. इसलिए यदि मधुमेह और हाइपरटेंशन जैसी खतरनाक बीमारीयों से बचना है तो मैग्नीशियम का शरीर में सही मात्रा में होना अति आवश्यक है.
      2-गर्भवती महिला के लिए मैग्नीशियम बहुत जरूरी है. गर्भवती महिला के शरीर में पल रहे बच्चे को प्रतिदिन 350-400 मिलीग्राम मैग्नीशियम की जरूरत होती है. यदि गर्भावस्था के दौरान मैग्नीशियम की कमी हो जाये तो बच्चे के विकास में बाधा हो सकती है.
      3-मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा न लेने से सिरदर्द, अनिद्रा, तनाव आदि की शिकायत हो सकती है.  इसलिये तनाव और अवसाद से बचने के लिए मैग्नीशियम का भरपूर मात्रा में सेवन कीजिए.
      4-शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा न सही होने पर त्वचा को कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है. इसकी कमी से घाव देरी से भरते है. त्वचा पर काले दाग- धब्बे, चकत्ते जैसी समस्याएं हो जाती है.
      योग से पाए खर्राटों की समस्या से...
      हम लोग बचपन से ही सुनते आ रहे है कि दूध पीना सही स्वास्थ्य के लिए बहुत ही जरूरी है. दूध पीने से ताकत मिलती है. इन बातों को तो सब जानते है लेकिन बहुत ही कम लोग है, जिनको इस बात की जानकारी होती है कि ठंडा दूध पीना सेहत के लिए फायदेमंद है या गर्म. 
      आपकी जानकारी के लिए बता दे कि गर्म दूध पीने से सेहत को ज्यादा लाभ मिलता है. आइए जानते है कैसे?
      1-दांतों और हड्डियों को कैल्शियम की जरूरत होती है. इसलिए हर रोज गर्म दूध पीने से हमारे दांत और हड्डियां मजबूत बनते हैं. 
      2-दूध में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन उपलब्ध होता है. इसलिए दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म दूध से करने से शरीर दिनभर ऊर्जावान बना रहता है. साथ ही मांसपेशियों का विकास होता है. 
      3-कब्ज की समस्या होने पर गर्म दूध पीना आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है. ये चीजों को पचाने में भी सहायता करता है. 
      4-काम करने के दौरान बहुत जल्दी थकावट महसूस होने लगती है तो ऐसे में गर्म दूध पीना शुरू कर देना चाहिए. 
      5-दूध पीने से शरीर हाइड्रेटेड होता है. इसलिए वर्कआउट खत्म करने के बाद दूध पीएं. शरीर को पोषण मिलता है. 
      6-अगर आप रात को अनिंद्रा की समस्या से परेशान है तो सोने से पहले हल्का गर्म दूध पीने से नींद अच्छी और भरपूर आती है. 
      पेट्रोलियम जेली के भी हो सकते है साइड इफेक्ट्स
      सर्दी के मौसम में ज्यादातर मूली का इस्तेमाल किया जाता है लेकिन अक्सर हम लोग मूली तो खा लेते है पर उसके पत्तों को फैंक देते हैं. आपको बता दे कि मूली से ज्यादा फायदेमंद इसके पत्ते होते हैं. इनमें कई पोष्टिक तत्व मौजूद होते है जो हमे कई तरह की परेशनियों से बचाये रखते है.
      आइए आपको बताते हैं मूली के पत्तों के फायदे जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी हैं. 
      1-मूली के पत्तों में एंथोसाइनिन मौजूद होता है जो कैंसर के मरीजों के लिए बहुत ही लाभकारी सिद्ध होता है. 
      2-मूली के पत्तों को खाने से शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ दूर होते हैं और त्वचा में निखार आता है. 
      3-मूली के पत्तों में फाइबर भरपूर होता है जो कब्ज दूर कर पाचन को दुरुस्त रहता है. 
      4-डायबिटीज के रोगियों के लिए मूली के पत्ते बहुत ही फायदेमंद होते है क्योंकि मूली के पत्ते खाने से शरीर का ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.  
      5-मूली के पत्तों में आयरन और फास्फोरस जैसे तत्व काफी मात्रा में मौजूद होते है, जिससे शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है और कमजोरी दूर होती है. 
      6-मूली के पत्तों में कैल्शियम की मात्रा काफी होती है जो जोड़ों के दर्द को दूर करने में मदद करते हैं. 
      7-मूली के पत्तों में एंटी कंजेस्टिव गुण होते है, जिससे कफ की समस्या में फायदा होता है.
      स्वस्थ रहना है तो करे लहसुन हल्दी और लौंग का सेवन
      छींक आना स्वस्थ्य जीवन के लिए बहुत जरूरी होता है. कई लोग छींक रोक लेते हैं क्योंकि उन्हें पब्लिक प्लेस पर छींकना अच्छा नहीं लगता. छींक रोकना सेहत के लिए काफी हानिकारक हो सकता है. दरअसल, छींक हमारी जिंदगी और मौत से जुड़ी होती है, छींक इतनी तेज आती है कि इससे हमारी जान जाने का भी डर होता है. इसलिए छींक आने पर हमारे आस पास के लोग अक्सर हमें ‘गॉड ब्लेस यू’ कहते हैं.
      विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप छींक रोकते हैं तो इससे शरीर के दूसरे हिस्सों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. छींक रोकने पर इसका दबाव नाक और गले की कोशिकाओं पर पड़ता है, जिससे उन्हें नुकसान पहुंच सकता है. कई बार तो इसका असर दिमाग पर भी पड़ता है.
      छींक रोकने से कानों पर असर पड़ता है, जिससे ईयर ड्रम्स भी फट सकते हैं. छींकने से शरीर में होने वाले खतरनाक कीटाणु बाहर निकलते है लेकिन अगर आप छींक रोकते हैं तो यह शरीर के अंदर ही रह जाते है. इसके अलावा छींक रोकने से आंखों पर भी गहरा असर पड़ता है. छींक रोकने से दिल का दौरा जैसी बड़ी समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है. 
      नारियल तेल से करे अपने हार्मोन्स को...
      हमारा शरीर का ज्यादातर भाग पानी पर निर्भर है और यदि शरीर में पानी की कमी हो जाए तो शरीर बहुत ही बिमारियों का घर बन जाता है इसलिए हमें पानी की मात्रा को पूरा रखना चाहिए. इसी तरह अगर हम गुनगुना पानी पीतें है तो हमारे शरीर के विषैले तत्व बाहर निकल जाते है जिससे हमें बहुत फाय़दा होता है. गुनगुने पानी से हम घर पर ही कई बिमारियों का इलाज़ कर सकते है. बदलते मौसम में गुनगुना पानी सेहत के लिए रामबाण औषधि है.
      आइए जानते है गुनगुना पानी पीने के फायदे-
      1-हर वक्त थके-थके रहते हैं तो रोज सुबह गुनगुना पानी पीएं. इससे शरीर में रक्त का संचालन बढ़ेगा और शरीर में स्फूर्ती आएगी.
      2-सुबह-सुबह एक गिलास गुनगुना पानी पुरानी से पुरानी कब्ज को जड़ से खत्म कर देता है. 
      3-स्किन पर रैशेज पड़ गए हैं तो रोज सुबह गुनगुना पानी आरंभ कर दें. इससे त्वचा  मुलायम होगी और रैशेज में आराम मिलेगा.
      4-मुंहासों और ब्लैकहैड्स से परेशान हैं तो रोज सुबह गुनगुना पानी पीएं.  
      5-सर्दी,जुकाम में गुनगुना पानी रामबाण है. इसके होने पर सबसे पहले गुनगुना पानी पीना शुरू कर देना चाहिए. इससे गले की नसें खुलती है और खराश इत्यादि में आराम मिलता है.
      6-अगर कई दिनों से भूख न लग रही हो तो गुनगुने पानी में काली मिर्च, नमक और नींबू डालकर शिकंजी बनाएं और रोज पीएं. इससे भूख खुल जाएगी.
      7- रोज़ाना सुबह गुनगुना पानी नींबू के साथ लेने से शरीर पर जमी अतिरिक्त चर्बी खत्म हो जाती है.
      8-हमेशा जवान दिखते रहने की चाहत रखने वाले लोगों के लिए गर्म पानी एक बेहतरीन औषधि का काम करता है.
      सेहत के लिए फायदेमंद है अदरक वाली...
      सर्दियों में हम अपने रुप को गर्म रखने के लिए हीटर या फिर ब्लोअर का इस्तेमाल करते है. जिससे कि आपका रुम बाहर के तापमान से ठीक रहें.आपको घर पर सर्दी न लगें साथ ही आप बीमार न पड़े. लेकिन हीटर लगाते समय हम कई ऐसी गलतियां कर देते है. जिससे हम अपनी सेहत के लिए जोखिम पैदा कर देते है. हीटर का इस्तेमाल करने के लिए साइड इफेक्ट भी है. जिसके कारण आपकी सेहत पर फर्क पड़ता है.
      अगर आप भी हीटर का इस्तेमाल करते है, तो भूलकर भी ये गलतियां न करें.  
      1-सर्दियों के मौसम आने से पहले हम हीटर को उठाकर रख देते है. लेकिन अब इलेक्ट्रिक हीटर यूज करने से पहले उसका कंडीशन के साथ-साथ उसे अच्छी तरह से साफ कर लें. जिससे आगे तक कर कोई प्राब्लम न हो.
      2-कई लोगों की आदत होती है कि सर्दियों में कपड़े न सुख पाने के कारण रुम पर ही हीटर ऑन कर इसे सुखाने की कोशिश करते है. अगर आप भी ऐसे करते हो, तो भूलकर भी न करें. रूम का ज्यादा तापमान होने से आपकी सेहत पर भारी फर्क पड़ जाएगा.
      3-अगर आप हीटर को बराबर अपने रुम में यूज करते है, तो रुम पर एक बाल्टी पानी भरकर रखें. जिससे कि आपकी स्किन रुखी, नाक या रेस्पिरेटरी सिस्टम से आपको कोई प्राब्लम न हो.
      4-अगर आप कही बाहर जा रहे हो, तो हीटर बंद कर जाएं. इससे निकलने वाली कार्बन मोनोऑक्साइड जेनरेट होगी. जो कि आपकी सेहत को बिगाड़ सकती है. इससे आपको सिरदर्द, पेट दर्द, सिर चकराने आदि की समस्या हो सकती है.
      5-जब भी आप अपने रुप पर हीटर लगाएं, जो दरवाजे और खिड़कियां खोलकर रखें. जिससे कि ऑक्सीजन अंदर आ सकते है. अगर अपना रूम पैक कर रखा तो आपको सेहत संबंधी समस्या हो सकती है.
      छींक रोकने से भी हो सकता है मौत का खतरा
      हमारे आसपास का शोर हमारे लिए बहुत ही मायने रखता है. ये शोरगुल कभी-कभी अनचाहा बन जाता है. जिसके कारण आप चाहते हुए भी शांति से बैठ नहीं पाते है. आज का दौर ऐसा है कि चारों तरफ अधिक मात्रा में वाहन, फैक्ट्रियां आदि हो गई है. जिसके कारण किसी जगह पर शांति मिले. ये बहुत बड़ी बात है. एक शोध में ये बात सामने आई कि ज्यादा शोरगुल से आपके दिमाग में बहुत अधिक फर्क पड़ता है.
      ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता से व्यक्तियों के दिमाग के कार्यो में परिवर्तन हो सकता है, क्योंकि यह ध्वनि प्रणाली से जुड़ा हुआ है. शोधकर्ताओं ने पाया हैं कि ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता श्रवण उद्दीपन के इनकोडिंग में परिवर्तन से जुड़े हुए हैं. यह आवाजों में अंतर करने का काम करते हैं.
      व्यक्तियों में ध्वनि संवेदनशीलता श्रवण प्रणाली में आने वाली नए आवाजों पर कम प्रतिक्रिया देती है, खासकर तब जब नई आवाज बाकी से ज्यादा शोरगुल वाली हो.निष्कर्षो से पता चलता है कि वे लोग जो ज्यादा ध्वनि के प्रति संवेदनशील हैं उनमें अवांछित ध्वनियों से नकरात्मकताअनुभव करने की ज्यादा संभावना है. इसकी संवेदनशीलता का उनके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव देखा गया.
      थकान दूर करने के लिए करे गरम पानी का सेवन
      भोजन में तेल और वसा का सही मात्रा में इस्तेमाल बढ़ती उम्र के असर को धीमा करने में एक अहम भूमिका निभा सकता है. उपयुक्त वसा शरीर को संतुष्टि के अहसास के साथ ही ऊर्जा भी देती है. इस तरह की वसा या तेल चर्बी को घटाने में मददगार हो सकते हैं.हर तरह के तेल आपकी सेहत के लिए किसी न किसी तरह फायदा पहुंचाते है. चाहे वो खाने से हो या फिर किसी और तरह इस्तेमाल करने की.
      जानिए कौन से तेल आप की सेहत और सौंदर्य के लिए फायदेमद है.
      1-बोरेज के बीज में सबसे ज्यादा लिनोलेनिक एसिड होता है. इसका एक्जिमा, सोरायसिस और संधिशोथ जैसी बीमारियों में बड़े पैमाने पर ज्वलनरोधक के रूप में इस्तेमाल किया गया है.
      2-भांग का तेल या भांग के बीज ओमेगा फैटी एसिड 3, 6 और 9 का संतुलित मिश्रण है. शोध में बताया गया है कि इसका तेल दिल की सेहत बनाए रखता है और उसकी सही गतिविधियों को बढ़ावा देता है. इस तेल का बालों, त्वचा और नाखून पर सकारात्मक असर होता है. रोजाना भांग का तेल खाने व लगाने वालों के बाल चमकदार व मोटे और त्वचा मुलायम होती है.
      3-पटसन या सन का तेल के तेल में ओमेगा 3 फैटी एसिड का जबर्दस्त सम्मिश्रण होता है. देखा गया है कि सही मात्रा में इसका सेवन दिल की सेहत सुधारने के साथ ही पेट के कैंसर की आशंका को कम करता है.
      4-नासपाती का तेल त्वचा निखारने संबंधी खूबियों के लिए जाना जाता है. यह अपने आपमें नरिशिंग, मॉश्चराइजिंग और सुरक्षात्मक वसा के साथ ही विटामिन ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट समेटे हुए है, जो त्वचा को मुलायम व कांतिपूर्ण बनाते हैं.
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