Header Ads

घंटों नहीं बिताने होंगे टॉयलेट में


घंटों नहीं बिताने होंगे टॉयलेट में, लहसुन कर सकता है पेट साफ़


पेट की समस्या कई लोगों को होती है और कई उपाय करने के बाद भी इससे राहत नहीं मिलती. कई बार टॉयलेट में घंटों बिताने के बाद भी आपको ये परेशानी होती रहती है. ऐसे में जरूरी हैं कि हर सुबह अच्छे से पेट साफ हो जाए. इसके लिए आज हम आपको कुछ ऐसे नुस्खे बताने जा रहे हैं जो आपके पेट को ठीक कर सकते हैं. आइये जानते हैं उनके बारे में. 

दही
दही में कई लाभदायक बैक्टीरिया पाए जाते हैं जो हमारी आंतों के लिए जरूरी हैं. आंतों में मौजूद कुछ बैक्टीरिया ऐसे होते हैं जो दही में भी पाए जाते हैं. दही खाने से उन बैक्टीरिया की कमी पूरी होती है. इससे पेट सही रहता है. पेट को हेल्दी रखने के लिए दही खाएं और ट की हर समस्या से निजात पाएं.

पानी
जिनको पेट साफ न होने की समस्या हो उन्हें जमकर पानी पीना चाहिए. फ्रिज के पानी से बचना चाहिए. हो सके तो गुनगुना पानी पीएं. सुबह उठने के बाद एक से दो ग्लास गुनगुना पानी पीएं उसके बाद टॉयलेट जाएं. इससे शरीर की सारी गंदगी बाहर हो जाएगी.

लहसुन
हर कोई लहसुन खाता है लेकिन शायद ही उसे ये बात पता होगी कि यह पेट के लिए कितना फायदेमंद हैं. दरअसल, लहसुन में एंटी इंफ्लामेशन गुण पाए जाते हैं जो सख्त मल को पतला बना देता और सुबह घंटो टॉयलेट में बैठने के बजाए आसानी से पेट साफ हो जाता है. इसे आप भूनकर या फिर कच्चा खा सकते हैं. हालांकि कच्चा खाना ज्यादा फायदेमंद होता है. 

गर्म दूध 
अगर आप चाहते हैं कि आपका पेट साफ हो और ज्यादा देर तक टॉयलेट में न बैठना पड़े तो आप गर्म दूध पी सकते हैं. रात को सोने से पहले दूध में चीनी डालकर रोजाना पीएं. इससे सुबह आपका पेट साफ हो जाएगा. दूध एकदम गर्म नहीं होना चाहिए. हल्का गर्म दूध ही पीएं.
बढ़ी हुई तोंद को तेजी से कम करेगा बस ये एक उपाय, आज ही अपनाये


लाइफस्टाइल


हेल्थी और एक्टिव रहने के लिए खान पान में उचित ध्यान देना जरुरी है , शरीर में जब फैट बढ़ने लगता है तो ये भद्दा दिखने लगता है और इसके साथ ही मोटापा भी बढ़ने लगता है , खासकर जब ये फैट पेट में बढ़ता है तो ये और भी बुरा दिखता है इसलिए आज हम आपके साथ शेयर करने जा रहे है एक ख़ास टिप जिसे फॉलो कर आप भी अपने फैट को कम कर सकते है और वो है ब्रिस्क वाक , जी हाँ आपको कोई भरी भरकम एक्सरसाइज करने की जरुरत नहीं है बस हर दिन ब्रिस्क वाक से आप भी अपना फैट कम कर सकते है आइये जाने उपाय .......

Brisk Walk की शुरुआत से पहले अच्छे और आरामदाक जूते पहनें। अपनी पसंद का म्यूज़िक लगाएं और ईयरफोन को कानों में लगाकर निकल पड़ें ब्रिस्क वॉक के लिए।धीरे-धीरे ब्रिस्क वॉक की शुरुआत करें। फिर, अपनी सुविधा के हिसाब से अपने दौड़ने की गति बढ़ाएं। वॉक के बीच अपने पेट को अंदर की ओर खींचे। ऐसा 10-15 मिनट तक करें। फिर,थोड़ी देर का ब्रेक लें और दोबारा इतने ही समय के लिए दोबारा अपने पेट को अंदर खींचे। जब,थकान महसूस हो तो पेट को फूला लें या आराम की स्थिति में ले जाएं। अपनी सुविधा के हिसाब से वॉक की गति भी कम कर सकते हैं।
डिप्रेशन से लड़ने में बहुत मददगार हैं ये आसानी से मिलने वाले 5 सुपरफ़ूड!



क्या आपको गुस्सा बहुत आता है? क्या आप अपनी भूख, चिढ़ और गुस्से पर एकसाथ नियंत्रण करना चाहते हैं? तो फिर आज का हमारा यह लेख आपके लिए बहुत ही काम का साबित हो सकता है. आज के इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे फ़ूड आइटम्स के बारे में बताएँगे जो आपकी भूख को तो ख़त्म करेंगे ही साथ ही ये आपके मूड को भी अच्छा बना देंगे.
डार्क चॉकलेट…


यह आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए बहुत ही कारगर उपाय है. असल में इसके पीछे का कारण यह है कि इसमें कोको की मात्रा बहुत अधिक होती है और शुगर की कम. इसके अलावा इसमें सेरोटोनिन नामक एक केमिकल भी पाया जाता है, जो इसे आपका मूड बेहतर बनाने वाला बनाता है. इसके अलावा यह आपके ब्लड प्रेशर को भी मेन्टेन रखती है.

सिर्फ बच्चों के खाने की चीज नहीं है चॉकलेट, हार्ट अटैक से बचाने के अलावा ये हैं कमाल के फायदे

योगर्ट…




क्या आप जानते हैं कि बैक्टीरिया भी आपके मूड को सही कर सकते हैं. अगर नहीं तो जान लीजिये कि एक कटोरी योगर्ट आपके गुस्से को शांत कर के आपके मूड को सही कर सकता है. इसमें प्रोटीन और कैल्शियम के साथ पाये जाने वाले लैक्टोबैसिलस नामक बैक्टीरिया आपके मूड को शांत और हल्का बनाने में ख़ास भूमिका निभाते हैं.

अखरोट…


अखरोट में पाए जाने वाले फैटी एसिड्स और ओमेगा 3 आपके मूड को शांत और हल्का करने में सक्षम होते हैं. इसलिए जब कभी आपका मूड खराब हो और आपको गुस्सा आ रहा हो तो अखरोट खाएं.

डाइबिटीज से हैं परेशान…? तो रोज खायें कच्चे केले की यह ख़ास सब्जी और फिर देखें कमाल!

केला…


आपको बता दें कि डिप्रेशन का एक बहुत बड़ा कारण है सेरोटोनिन की कमी हो जाना. केला सेरोटोनिन का एक बहुत अच्छा स्त्रोत है. यही कारण है जिससे कि यह आपके डिप्रेशन को दूर भगाने में बहुत उपयोगी साबित होता है.

संतरा…

डिप्रेशन से लड़ने में बहुत मददगार हैं ये आसानी से मिलने वाले 5 सुपरफ़ूड!




क्या आपको गुस्सा बहुत आता है? क्या आप अपनी भूख, चिढ़ और गुस्से पर एकसाथ नियंत्रण करना चाहते हैं? तो फिर आज का हमारा यह लेख आपके लिए बहुत ही काम का साबित हो सकता है. आज के इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे फ़ूड आइटम्स के बारे में बताएँगे जो आपकी भूख को तो ख़त्म करेंगे ही साथ ही ये आपके मूड को भी अच्छा बना देंगे.

डार्क चॉकलेट…


यह आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए बहुत ही कारगर उपाय है. असल में इसके पीछे का कारण यह है कि इसमें कोको की मात्रा बहुत अधिक होती है और शुगर की कम. इसके अलावा इसमें सेरोटोनिन नामक एक केमिकल भी पाया जाता है, जो इसे आपका मूड बेहतर बनाने वाला बनाता है. इसके अलावा यह आपके ब्लड प्रेशर को भी मेन्टेन रखती है.

सिर्फ बच्चों के खाने की चीज नहीं है चॉकलेट, हार्ट अटैक से बचाने के अलावा ये हैं कमाल के फायदे

योगर्ट…




क्या आप जानते हैं कि बैक्टीरिया भी आपके मूड को सही कर सकते हैं. अगर नहीं तो जान लीजिये कि एक कटोरी योगर्ट आपके गुस्से को शांत कर के आपके मूड को सही कर सकता है. इसमें प्रोटीन और कैल्शियम के साथ पाये जाने वाले लैक्टोबैसिलस नामक बैक्टीरिया आपके मूड को शांत और हल्का बनाने में ख़ास भूमिका निभाते हैं.

अखरोट…


अखरोट में पाए जाने वाले फैटी एसिड्स और ओमेगा 3 आपके मूड को शांत और हल्का करने में सक्षम होते हैं. इसलिए जब कभी आपका मूड खराब हो और आपको गुस्सा आ रहा हो तो अखरोट खाएं.

डाइबिटीज से हैं परेशान…? तो रोज खायें कच्चे केले की यह ख़ास सब्जी और फिर देखें कमाल!

केला…


आपको बता दें कि डिप्रेशन का एक बहुत बड़ा कारण है सेरोटोनिन की कमी हो जाना. केला सेरोटोनिन का एक बहुत अच्छा स्त्रोत है. यही कारण है जिससे कि यह आपके डिप्रेशन को दूर भगाने में बहुत उपयोगी साबित होता है.

संतरा…


संतरे में भी आपके दिमाग को शांत करने के गुण होते हैं. इसमें पाए जाने वाले तत्व आपकी मांसपेशियों को आराम पहुंचाते हैं और आपके मूड को हल्का करने में मदद करते हैं.

कोई टिप्पणी नहीं

Healths Is Wealth. Blogger द्वारा संचालित.