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स्तनों के आकार को कम करने के घरेलू नुस्खे –

स्तनों के आकार को कम करने के घरेलू नुस्खे –
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छरहरी काया हर महिला को पसंद होती है और इस छरहरी काया को खूबसूरत बनाते हैं स्तनों के सही आकार। अगर स्तनों का आकार जरूरत से कम या ज्यादा हो, तो उससे महिला की खूबसूरती प्रभावित होती है। बढ़ते वजन, गर्भावस्था और अन्य कारणों से अक्सर स्तनों का आकार बढ़ जाता है। इन बड़े स्तनों के कारण कई बार महिलाएं अपने पसंद के कपड़े नहीं पहन पाती हैं और उन्हें असहज भी महसूस होता है। ऐसे में महिलाओं के मन में यह सवाल उठता है कि ब्रेस्ट कम कैसे करें? हालांकि, इसके लिए वो कई तरह के उपाय अपनाती हैं। यहां तक कि सर्जरी और दवाइयों तक की मदद लेती हैं, लेकिन इनका साइड इफेक्ट होने का खतरा रहता है। ऐसे में जरूरी है कि वक्त रहते स्तनों के आकार पर ध्यान देकर उन्हें सामान्य आकार में लाया जाए। इस लेख में हम स्तन कम करने के उपाय आपको बता रहे हैं, जो काफी आसान हैं।
विषय सूची



पहले हम यह जान लेते हैं कि स्तनों का आकार बढ़ने के कारण क्या हैं।

स्तनों के आकार बढ़ने के कारण – Factors That Affect The Breast Size in Hindi

स्तनों के आकार में वृद्धि होने के कई कारण है और उन्हीं में से कुछ कारण हम नीचे आपके साथ शेयर कर रहे हैं।

अनुवांशिक – स्तनों के आकार में बदलाव के लिए आपके जीन्स अहम भूमिका निभाते हैं। यह उन हॉर्मोंस के स्तर को प्रभावित करते हैं, जो आपके ब्रेस्ट टिश्यू पर असर डालते हैं।

वजन – आपके स्तन छोटे हों या बड़ें, लेकिन एक बात जिसे हम अनदेखा नहीं कर सकते, वो यह कि आपके ब्रेस्ट टिश्यू फैट से बने होते हैं। इसलिए, जब वजन घटेगा या बढ़ेगा, तो आपके स्तनों का आकार भी उसी हिसाब से बदलेगा।

आयु – जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है आपके स्तनों के आकार में भी बदलाव आने लगता है। लिंगामेंट एक प्रकार के कनेक्टिव टिश्यू होते हैं, जो स्तनों की पकड़ बनाए रखने में मदद करते हैं, लेकिन उम्र बढ़ने के साथ ये कमजोर होने लगते हैं और परिणामस्वरूप स्तन ढीले हो जाते हैं।

स्तनपान – हॉर्मोन भी आपके स्तनों के आकार में बदलाव का एक कारण है। हॉर्मोन के उतार-चढ़ाव के कारण भी आपके स्तनों के आकार में बदलाव होते हैं। जब आप स्तनपान कराती हैं, तो भी आपके स्तनों का आकार बढ़ता है, लेकिन वक्त के साथ-साथ कम भी हो जाते हैं।
अब आपको स्तनों के आकार में बदलाव के कारण तो पता चल ही गए हैं, तो क्यों न अब स्तन कम करने के उपाय के बारे में जानें?

नीचे हम ब्रेस्ट कम करने के उपाय (How to reduce breast size in hindi) के बारे में बता रहे हैं। ये बहुत ही आसान घरेलू उपाय हैं।
1. मेथी
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सामग्री

तीन चम्मच मेथी
पानी (आवश्यकतानुसार)

उपयोग करने की विधि

रातभर के लिए मेथी को पानी में भिगोएं।
अगले दिन मेथी को थोड़े पानी के साथ पीसकर पेस्ट बना लें।
अब इस पेस्ट को अपने स्तनों पर लगाएं।
फिर इसे सूखने दें और उसके बाद धो लें।
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कितनी बार उपयोग करें ?

आप हफ्ते में तीन से चार बार यह पेस्ट लगाएं।

कैसे फायदेमंद है ?

मेथी में कई गुण हैं, जो आपके स्तनों के आकार को कम करने में मदद करेंगे। मेथी के पेस्ट को लगाने से आपके स्तनों को सही आकार मिलेगा और ज्यादा बड़े या झुके हुए नहीं नजर आएंगे (1)।
2. अलसी


सामग्री
एक चम्मच पीसी हुई अलसी
एक गिलास गर्म पानी

उपयोग करने का तरीका
एक चम्मच अलसी के पाउडर को गर्म पानी में मिलाएं।
फिर इसे पिएं।
आप चाहें तो अलसी के पाउडर को अपने खाने या जूस में मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं।

कितनी बार उपयोग करें ?

आप हर रोज एक बार इसका सेवन करें।

कैसे फायदेमंद है ?

अलसी में एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने के गुण होते हैं (2), (3)। एस्ट्रोजन एक प्रकार का हॉर्मोन होता है, जो स्तनों की कोशिकाओं को फैलने में मदद करता है। जब एस्ट्रोजन का स्तर कम होता है, तो स्तनों का आकार भी कम होता है।
3. अदरक



सामग्री
एक चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक
एक कप पानी
शहद

उपयोग करने का तरीका
एक कप पानी में एक चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें।
फिर इस मिश्रण को एक बर्तन में डालकर उबालें।
इसे पांच मिनट के लिए उबलने दें और फिर छान लें।
अब इसे ठंडा करें और फिर शहद डालकर पिएं।

कितनी बार उपयोग करें ?

आप इस चाय को पूरे दिन में दो से तीन बार पिएं।

कैसे फायदेमंद है ?

आपके स्तन मुख्य रूप से फैटी ऊतकों से बने होते हैं। अदरक की चाय का नियमित सेवन करने से आपका चयापचय दर (metabolic rate) बढ़ता है और आपके स्तनों में जमा फैट कम होने लगता है (4), (5)।
4. ग्रीन टी

सामग्री
एक चम्मच ग्रीन टी या एक ग्रीन टी का बैग
एक कप पानी
शहद
उपयोग करने का तरीका
एक कप पानी में ग्रीन टी डालें।
फिर इसे पांच मिनट के लिए उबाल लें।
चाय को थोड़ी देर के लिए ठंडा होने दें और उसके बाद शहद मिला लें।
उसके बाद इसे पिएं।

कितनी बार उपयोग करें ?

आप हर रोज तीन से चार बार ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं।

कैसे फायदेमंद है ?

ग्रीन टी एक अद्भुत उपाय है, जो आपके स्तनों के आकार को कम करने में मदद करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपके शरीर के चयापचय दर (metabolic rate) को बढ़ाते हैं (6)। ब्रेस्ट कम करने के उपाय में यह एक आसान उपाय तो है ही, साथ ही इससे न सिर्फ स्तनों के आकार में बदलाव आएगा, बल्कि यह वजन कम करने और आपको स्वस्थ रखने में भी मदद करेगा।
5. नीम और हल्दी

सामग्री
मुट्ठीभर नीम के पत्ते
दो चम्मच हल्दी पाउडर
चार गिलास पानी
शहद

उपयोग करने का तरीका
नीम के पत्तों को पानी में डालकर पांच से दस मिनट के लिए उबाल लें।
जब यह मिश्रण पीने लायक गर्म हो जाए, तब इसमें दो चम्मच हल्दी और शहद मिला लें।
फिर इस मिश्रण को पिएं।

कितनी बार उपयोग करें ?
आप कुछ महीनों तक इस मिश्रण को हर रोज पिएं।

कैसे फायदेमंद है ?

अगर आप गर्भावस्था के बाद या स्तनपान के बाद अपने स्तनों का आकार कम करना चाह रही हैं, तो यह घरेलू नुस्खा बहुत फायदेमंद हो सकता है। जब आप स्तनपान कराती हैं, तो सूजन के कारण आपके स्तनों का आकार बड़ा हो जाता है। नीम और हल्दी सूजन को और एक्स्ट्रा फैट को कम करने में मदद करता है और स्तनों के आकार को कम करता है (7), (8)।
6. गार्सिनिया कंबोजिया (Garcinia Cambogia)
सामग्री
300-500 mg गार्सिनिया कंबोजिया का सप्लीमेंट

उपयोग करने का तरीका
300-500 mg गर्सिनिआ कंबोजा के सप्लीमेंट का सेवन करें।

कितनी बार उपयोग करें ?

आप हर रोज तीन बार इसका सेवन कर सकते हैं।

कैसे फायदेमंद है ?

गार्सिनिया कंबोजिया में फैट बर्निंग गुण होते हैं। इसके नियमित सेवन से आपका चयापचय दर (metabolic rate) बढ़ता है, जिससे आपका वजन आसानी से कम हो सकता है (9)।
7. फिश ऑइल कैप्सूल


सामग्री
फिश ऑइल कैप्सूल (एक हजार mg)

उपयोग करने का तरीका
आप फिश ऑइल सप्लीमेंट का सेवन करें।
आप हर दूसरे दिन मछली को अपने खाने में शामिल भी कर सकते हैं।

कितनी बार उपयोग करें ?

आप हर रोज कम से कम एक बार इनका सेवन करें।
कैसे फायदेमंद है ?

फिश ऑइल में ओमेगा 3- फैटी एसिड मौजूद होता है। इन फैटी एसिड में एंटी-एस्ट्रोजन गुण मौजूद होते हैं, जो आपके शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को कम करते हैं (10)। इससे आपके स्तनों का आकार भी कम हो सकता है।
8. स्तनों की मालिश

सामग्री
मालिश के लिए गर्म तेल (नारियल या जैतून का तेल)

उपयोग करने का तरीका
गुनगुना नारियल या जैतून का तेल लें और अपने स्तनों पर लगाएं।
धीरे-धीरे दोनों स्तनों की सर्कुलर मोशन में मालिश करें।
आप 10 मिनट तक मालिश करें और फिर चाहें तो तेल को साफ कर लें।

कितनी बार उपयोग करें ?

आप हर रोज मालिश करें।

कैसे फायदेमंद है ?

हर रोज स्तनों की मालिश से आपके ब्रेस्ट टिश्यू में जमे फैट कम हो सकते हैं (11)।
9. डाइट
सिर्फ घरेलू नुस्खे ही नहीं, बल्कि आपकी डाइट भी आपके स्तनों के आकार को कम करने में अहम भूमिका निभाती है। अगर आप आहार में जरूरत से ज्यादा कैलोरी शामिल करते हैं, तो आपका वजन बढ़ने लगता है और इसी का नतीजा होता है कि आपके स्तन बड़े होने लगते हैं। इसलिए, ऐसे खाद्य पदार्थ का सेवन करें, जो आपके फैट को कम करे। आप खाने में सब्जी, मछली व फलों को शामिल करें। साथ ही आप फैटी फूड जैसे – रेड मीट, चीज, क्रीम या तैलीय खाने से दूर रहें।

यहां ब्रेस्ट कम करने का तरीका तो आपने जान ही लिया, अब वक्त है ब्रेस्ट कम करने की एक्सरसाइज के बारे में जानने का।
10. ब्रेस्ट कम करने की एक्सरसाइज
जॉगिंग करना

किसी भी तरह की कार्डिओ एक्सरसाइज आपके शरीर के फैट को कम करने में मदद करती है। इसलिए, अपने स्तनों के आकार को कम करने के लिए रोज जॉगिंग करें, दौड़ें या साइकिल चलाएं। इससे न सिर्फ आपके स्तनों का आकार कम होगा, बल्कि आप तंदरुस्त भी महसूस करोगे।

कितनी देर के लिए एक्सरसाइज करें ?
आप हर रोज 20 से 30 मिनट के लिए एक्सरसाइज करें।
पुश-अप
पुश-अप करने से भी आपके स्तनों का आकार कम हो सकता है।

कितनी बार करें

हर रोज 15 से 20 पुश-अप करें।
स्विमिंग
स्विमिंग करने से आपके सीने और कंधों के मांसपेशियों पर असर पड़ता है। इससे आपके स्तनों को सही आकार मिलेगा।
कितनी देर ?

करीब 20 मिनट करें।
योग

योग से कई बीमारियां ठीक हो जाती हैं और यह वजन कम करने के लिए भी एक अच्छा उपाय है। आप अपने स्तनों के आकार को कम करने के लिए प्रणाम आसन, अर्ध चंद्रासना व मंडूकासन कर सकते हैं।

कितनी देर के लिए योग करें
हर योगासन को 10-20 सेकंड के लिए करें।

नोट : ऊपर दिए गए स्तन कम करने के उपाय में इस्तेमाल की गई किसी भी सामग्री से अगर आपको एलर्जी हो, तो उपयोग करने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ से जरूर पूछ लें। इसके अलावा, अगर किसी भी सामग्री के इस्तेमाल करने के बाद आपको खुजली, जलन या अन्य एलर्जी जैसी समस्या महसूस हो, तो उसका उपयोग तुरंत बंद करें और डॉक्टर से सलाह लें। साथ ही जो भी एक्सरसाइज या योग करें, उसे अच्छे विशेषज्ञ से ट्रेनिंग लेने के बाद या ट्रेनर की देखरेख में ही करें। अगर किसी भी एक्सरसाइज या योग को करते वक्त या उसके बाद आपको असहज महसूस हो, तो उसे तुरंत बंद करें।

स्तनों के आकार कम करने के कुछ अन्य टिप्स

ब्रेस्ट कम करने के उपाय के साथ-साथ आप कुछ और टिप्स का भी ध्यान रख सकते हैं, जिनके बारे में हम यहां बता रहे हैं।
अपने खान-पान पर ध्यान दें यानि सही डाइट लें।
किसी भी तरह का प्रोसेस्ड फूड, ज्यादा चीनी वाला खाना, सॉफ्ट ड्रिंक व तैलीय खाना न खाएं।
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं, ताकि आपका शरीर डिटॉक्सिफाई हो सके।
अपना वजन हमेशा चेक करते रहें।
ब्रेस्ट कम करने की एक्सरसाइज करने के साथ-साथ नियमित रूप से अन्य भी व्यायाम करें।

आप यहां बताए गए स्तन कम करने के उपायों को आजमाएं और सही खान-पान व अच्छी जीवनशैली को अपनाएं, क्योंकि सिर्फ ब्रेस्ट कम करने का तरीका ही नहीं, बल्कि सही दिनचर्या भी बहुत जरूरी है। इन उपायों को आजमाने के बाद अपने अनुभव हमारे साथ कमेंट बॉक्स में शेयर करना न भूलें।


45 दिनों में नेचुरल तरीके से कैसे बढ़ाएं ब्रेस्ट साइज?
– How to Increase Breast Size Naturally


ब्रेस्ट को महिला की बॉडी का सबसे खूबसूरत और आकर्षक अंग माना जाता है। ये ना सिर्फ महिला की सुंदरता में चार चांद लगाने का काम करता है बल्कि उसे काफी सेक्सी लुक भी देता है, लेकिन देखा गया है कि कई लड़कियों को अपने ब्रेस्ट के साइज को लेकर शिकायत रहती है। वह अपनी ब्रेस्ट के कम साइज को लेकर काफी परेशान भी रहती हैं। ब्रेस्टा का आकार छोटा होना या फिर सही तरीके से ब्रेस्ट का विकसित ना होना महिलाओं की आम शिकायतें हैं। बता दें कि इसके लिए एस्ट्रोजन नामक एक हार्मोन जिम्मेदार होता है। आज के वक्त में महिलाओं के बीच यह काफी गंभीर चिंता का विषय भी बना हुआ है,

लेकिन आज हम आपकी इसी चिंता को देखते हुए ये आर्टिकल लेकर आए हैं। जिसमें आज हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताएंगे जिनसे आप प्राकृतिक तरीके से बड़े और सुडोल ब्रेस्ट पा सकती हैं।

ब्रेस्ट को बड़ा दिखाने वाले ऐसे 5 टिप्स जो कभी फेल नहीं हुए-
हमें यकीन है कि आप इस बात से वाकिफ होंगी कि शरीर में कोई भी परिवर्तन होना या करना एक रात में संभव नहीं होता है। यह कोई चमत्कार नहीं है कि जो आप चाहें वह आपको रात ही रात में मिल जाए। बड़े ब्रेस्ट पाने के लिए सबसे पहले तो आपको काफी धैर्य रखने की जरूरत है। वहीं हमारे ये टिप्स भी आपके ब्रेस्ट को बड़ा दिखाने में मदद करेंगे। साथ ही प्राकृतिक रूप से आपके ब्रेस्ट का साइज भी बढ़ जाएगा। जानिए कैसे हमारे ये टिप्स आपके काम आ सकते हैं। जिनसे आपको मिलेगा एक परफेक्ट ब्रेस्ट साइज और इनका सुडौल आकार!!





तो चलिए देर किस बात की अब आपको बताते चलते हैं ब्रेस्ट के साइज को जल्दी बढ़ाने के आसान टिप्स के बारे में। जिनको अगर आप कॉन्फिडेंस के साथ आजमाइएंगी तो यकीन मानिए आपको इसका फायदा जरूर मिलेगा।

• ब्रेस्ट को बड़ा दिखाने वाली ब्रा- जी हां, आपने भी जरूर इस ब्रा के बारे में सुन रखा होगा। ब्रेस्ट को बड़ा दिखाने का ये सबसे अच्छा और आसान उपाय है। हमें नहीं लगता की आपको अब इसके बारे में और ज्यादा समझाने की जरूरत है?

• नेकलाइन्स को दिखाएं- ब्रेस्ट को बड़ा दिखाने में नेकलाइन्स का काफी अहम रोल है। ऐसे में आप विस्तृत गले के टॉप पहनें। यानी कि ऐसे गले पहनें जिसमें लैस, चुन्नटें, जड़े हुए या कढ़े हुए हों। साथ आप जूलरी को भी इस्तेमाल में ला सकती हैं। यह किसी का ध्यान आपके ब्रेस्ट से भटकाने के लिए काफी है।

• गर्दन को कम दिखाएं- हाई नेकलाइन्स के सूट आपकी गर्दन को छोटा दिखाने के लिए काफी हैं। जिससे आप अच्छी तरह समझ सकते हैं कि लो नेकलाइन्स के गले आसानी से साबित कर देते हैं कि आप कुछ छिपाने की कोशिश कर रही हैं।
• बोल्ड रंग और पैटर्न्स- आपको बोल्ड और चमकीले रंग और प्रिंट वाले टॉप पहनने चाहिए। जो कि आपके ब्रेस्ट के कम साइज को छिपाए रखेँ। यह भी ध्यान भटकाने के लिए काफी होते हैं। इनको पहनने के बाद किसी का ध्यान आपके ब्रेस्ट साइज पर नहीं जाएगा।

• मेकअप का सहारा- बेशक आपके ब्रेस्ट का साइज कम हो, लेकिन अगर आप अपने क्लीवेज को कपड़ों में शो करवाना चाहती हैं तो आप इसके लिए मेकअप का सहारा भी बखूबी ले सकती हैं। जान लें कि फाउंडेशन के गहरे शेड का इस्तेमाल आपके ब्रेस्ट को उभरा हुआ दिखा सकता है। यह भी एक काफी अच्छा आइडिया है जो कि आपकी काफी मदद कर सकता है।

इन खतरनाक गलतियों को करने से बचें-
महिलाएं बेशक इस बात को जाहिर ना करें कि उन्हें ब्रेस्ट के साइज को लेकर फर्क पड़ता है, लेकिन कई बार वह इस बात को लेकर इतना घुटती रहती हैं कि आखिर उनके ब्रेस्ट छोटे क्यों हैं। उन्हें अपने ब्रेस्ट के साइज को देख देखकर रोना आता है। वहीं इसके लिए बह ब्रेस्ट को बड़ा दिखाने के चक्कर में पट्टियों का सहारा लेती हैं, तो आप जान लीजिए कि यह एक ब्लंडर है। आप ऐसी गलती दोबारा ना करें क्योंकि महिला की असल खूबसूरती उसके अपने असली ब्रेस्ट में ही दिखती है। इसलिए कभी भी अपने ब्रेस्ट के कम साइज को लेकर शर्मिंदा ना हों।
माना आप अपने ब्रेस्ट के कम साइज को लेकर परेशान हैं, लेकिन आज हम आपको बता रहे हैं कि आप कैसे अपने ब्रेस्ट के साइज को बड़ा दिखा सकती हैं।

हम आपके साथ कुछ और चीजों को भी साझा करने जा रहे हैं। अभी तक हमने आपको बताया कि आप कैसे भ्रम पैदा करके अपने ब्रेस्ट को उभरा हुआ और बड़ा दिखा सकती हैं। आप यकीन मानें हमारे बताए गये ये टिप्स आपकी मदद जरूर करेंगे। वहीं दूसरी ओर आपको अब हम जो टिप्स बताएंगे उससे आपको अपने मन चाहे ब्रेस्ट का साइज भी मिल जाएगा। अब हम आपको कुछ एक्सपर्ट के बताए गये सुझावों के बारे में बताने जा रहे हैं। जिनसे आपको नेचुरली तरीके से सुडौल और बड़े ब्रेस्ट मिलेंगे।
महत्वपूर्ण नोट-
सबसे पहले हम आपको सचेत कर दें कि अब आपको जो बताने जा रहे हैं इसके आप जल्दी रिजल्ट मिलने की उम्मीद ना करें। इसके लिए आपको करीबन 20-30 दिनों तक का इंतजार करना पड़ा सकता है।
ब्रेस्ट के आकार को नेचुरली बढ़ाने के घर पर परीक्षण किए गए तरीके-

अब आपको हम अपने इस सेक्शन में ब्रेस्ट के आकार को नेचुरली तरीके से बढ़ाने में मदद करने वाले प्लान के बारे में बताने जा रहे हैं। जिसमें आहार, एक्सरसाइज और अन्य कई तरीके शामिल हैं। चलिए बताते हैं आपको…
घर पर ब्रेस्ट के आकार को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के तरीके- डाइट:

1. दूध
दूध, दुग्ध के उत्पाद, मक्खन इन सब के बारे में जान लीजिए की यह स्तन का आकार बढ़ाने में काफी सहायक होते हैं। दूध में अधिक मात्रा में वसा होती है जो स्तन के उतकों में वसा बनाने का काम करते हैं। साथ ही वसायुक्त आहार लेने से भी ब्रेस्ट का आकार बढ़ जाता है।

• साइड इफेक्ट- अगर आप ऐसा करते हैं तो हो सकता है कि आपका शरीर थोड़ा भारी हो जाए। आपका वजन भी बढ़ सकता है, लेकिन अगर आपको दूध से किसी प्रकार कि कोई एलर्जी है तो आपको पहले इसको लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श ले लेना चाहिए। वहीं एलर्जी का इलाज कराने के बाद ही आप इसका सेवन करें।

• अच्छी बात – दूध, स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। हमें नहीं लगता कि अब इसके अलावा आपको कुछ और इसके बारे में बताने की जरूरत है।
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2. सोया मिल्क और सोया बीन्स-
सोया मिल्क प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत है। इस बात से हम सभी अच्छे से वाकिफ हैं। यह जहां आईसोफ्लावोंस को बढ़ाता है, वहीं दूसरी ओर एस्ट्रोजन जो कि असल में ब्रेस्ट के आकार को बढ़ाने में मदद करता है उसको बढ़ाता है। जान लें कि सोया मिल्क सोया बीन्स से ही प्राप्त होता है। साथ ही सोया बींस भी इसी तरीके से एस्ट्रोजन के लेवल को बढ़ाने का काम करती है जितना की शरीर को उसको कंज्यूयम कर पाता है।

• साइड इफेक्ट- जान लें कि यह आपके मासिक धर्म के चक्र को प्रभावित कर सकता है। साथ ही इसको स्तन कैंसर के साथ भी जोड़ा जाता है। इसलिए इसको अधिक मात्रा में लेने से परहेज करना चाहिए।

• अच्छी बात- यह बड़े ब्रेस्ट पाने के लिए काफी ज्यादा प्रभावी है। अगर सीधा-सीधा कहें तो इसके सेवन से बड़े ब्रेस्ट पाने का यह रिस्क काफी हद तक सॉल्व हो जाता है।

3. पपीता-
आपको शायद यकीन ना हो लेकिन यह सच है कि पपीता भी ब्रेस्ट के आकार को बढ़ाने में काफी ज्यादा मददगार है। वहीं अगर पपीते को दूध के साथ लिया जाए तो यह आपके ब्रेस्ट के साइज को ब़ढ़ाने के लिए एक वरदान साबित हो सकता है।
• साइड इफेक्ट- ध्यान रखें की इसका सेवन गर्भवती महिलाओं को बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। साथ ही इसको ज्यादा मात्रा में नहीं खाना चाहिए। इसका सेवन ज्यादा कर ने से आपको दस्त लग सकते हैं।

• अच्छी बात- यह आपको काफी आसानी से उपलब्ध हो जाता है। यही इसकी सबसे अच्छी बात है। साथ ही इससे किसी प्रकार का नुकसान नहीं है।
4. क्रकच ताल (Saw Palmetto)
यह एक ऐसी जड़ी बूटी है जो महिला और पुरुष के हार्मोन को रेग्युलेट करने में काफी मदद करती है। साथ ही इसमें ब्रेस्ट के आकार को बढ़ाने वाले सभी गुण मौजूद होते हैं।

• साइड इफेक्ट- इसका ओवरडोज लेना काफी नुकसानदायक है।

• अच्छी बात- यह आपको काफी आसानी से उपलब्ध होगा, लेकिन इसकी खुराक लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर लेना चाहिए।
घर पर ब्रेस्ट के आकार को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के तरीके- हर्बल

चलिए जानते हैं कि अद्भुत जड़ी बूटियां और मसाले भी ब्रेस्ट के आकार को बढ़ाने में किस प्रकार मददगार हैं।
1. बड़े ब्रेस्ट के लिए मेथी के बीज
हमें यकीन है कि आपने इसके बारे में पहले कई सुना जरूर होगा। मेथी में जान लें कि काफी मात्रा फायटो होता है, जो कि ब्रेस्ट के आकार में वृद्धि करने वाले हार्मोन्स एस्ट्रोजन, डिसोजेनिन और प्रोलेक्टिन को बढ़ाता है।

• इसके बीज खाना ही पर्याप्त है। वैसे यह सच में बहुत ज्यादा प्रभावी है।

• अगर आप चाहें तो इसके बीजों का पेस्ट बनाकर अपने स्तनों की मालिश भी कर सकती हैं।

• इस उपाय का उपयोग करने के अलावा आप बेस ऑयल यानी की सरसों के तेल से भी अपने ब्रेस्ट की मसाज कर सकते हैं। वहीं मेथी के बीजों के तेल से मालिश करना भी एक काफी अच्छा विकल्प है।
• अंकुरित किए गए मेथी के बीज भी ब्रेस्ट की ग्रोथ में काफी मदद कर सकते हैं। इसमें काफी मात्रा में डियोसजेनिन होता है जो कि नेचुरल तरिके से ब्रेस्ट के आकार को बढ़ाने का काम करता है।

• वैसे अगर आप चाहें तो मेथी को एक सप्लीमेंट के रूप में भी ले सकती हैं, लेकिन इसके लिए आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लेना चाहिए।

साइड इफेक्ट- इसका ओवरडोज लेने से दस्त और पेट खराब जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

अच्छी बात- आर्टिफीशियल तरिकों से होने वाले दुष्प्रभावों के मुकाबले इसके नुकसान और साइड इफेक्ट काफी कम हैं।
सावधानियां- गर्भवती महिलाओं को मेथी का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसका सेवन करने से समय से पहले ही संकुचन पैदा होने की स्थिति उत्पन्न हो जाती हैं।

2. स्तन वृद्धि के लिए सौंफ़ के बीज-

• सौंफ चबाना भी काफी फायदेमंद होता है।

• इसे आप पाउडर के रूप में प्रयोग करे अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं।

• वहीं इसके बीजों के तेल को आप मसाज के लिए भी बखूबी इस्तेमाल में ला सकते हैं।
• इसको एक सप्लीमेंट के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
साइड इफेक्ट- इसका ज्यादा मात्रा में सेवन करना तंत्रिका तंत्र को बाधित कर सकता है। इसलिए इसका हमेशा ध्यान रखकर ही लिमिट में सेवन करना चाहिए।

अच्छी बातें- यह काफी आसानी से उपलब्ध हो जाता है। यह एक जड़ी बूटी की तरह है। जिसके काफी कम साइड इफेक्ट हैं।

3. स्तन बढ़ाने के लिए अलसी का बीज
उत्तर पूर्व में इस्तेमाल की जाने वाली ये काफी आम जड़ी बूटी है। जिसे अलसी का बीज कहा जाता है। इसमें फॉयटोयीस्ट्रोजन काफी अधिक मात्रा में मौजूद होता है जो कि स्तन वृद्धि यानी कि ब्रेस्ट के आकार को नेचुरल तरीके से बढ़ाने का काम अच्छे से करती है।
• इसका स्वाद अखरोट के जैसा लगता है। जिसे आप चबा कर भी खा सकते हैं।

• अन्य चीजों की तुलना में ये सन बीज काफी ज्यादा अच्छे हैं।

• आप इसमें आटे को मिलाकर इसका एक पेस्ट बनाकर अपने खाने में इसको शामिल कर सकती हैं।
• इसके तेल को जहां आप मसाज के लिए इस्तेमाल कर सकती हैं, वहीं दूसरी ओर आप इसको सलाद टॉपिंग या फिर मसाले के रूप में अपने आहार में भी शामिल कर सकती हैं।

साइड इफेक्ट- गर्भवती और नर्सिंग माताओं को इसका इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। इसके सेवन से एलर्जी, अपच, रक्त संबंधी संक्रमण आदि हो सकता है।

अच्छी बात- इसमें फ्लेवानोयीड, ओमेगा 3, 6 फैटी एसिड होता है। साथ ही इसमें लीगनॉन्स भी होता है जो एस्ट्रोजेन की तरह कार्य करता है। साथ ही इसके सेवन से स्तन या गर्भाशय के कैंसर में भी काफी मदद मिलती है।
आप ये बिल्कुल मत सोचिएगा कि हम आपको काफी बढ़ा चढ़ाकर इस बारे में बता रहे हैं। हम सिर्फ आपको नेचुरल तरीके से ब्रेस्ट के आकार में वृद्धि के तरीके ही बता रहे हैं। अब हम आपको योगा और अन्य एक्सरसाइज से ब्रेस्ट के आकार को बढ़ाने वाले टिप्स के बारे में बताएंगे।

घर पर ही ब्रेस्ट के आकार को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के तरीके- योग

योग आपके किसी भी कप साइज ए,बी,सी और डी को बढ़ाने का सबसे आसान और सरल तरीका है। इसकी मदद से आप अपने ब्रेस्ट को ऊपर उठाने में काफी मदद कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इसके बारे में..

• भुजंगासन या कोबरा पोज
भुजंग, जिसे इंग्लिश में कोबरा कहते हैं और चूंकि यह दिखने में फन फैलाए एक सांप जैसा पॉस्चर बनाता है इसलिए इसका नाम भुजंगासन रखा गया है। आप भी कई ब्लॉग और बेवसाइट में इस आसन के बारे में पढ़ चुके होंगे। इसलिए आपको बताने की जरूरत नहीं है कि ये स्तन वृद्धि में किस तरह से काम करता है, लेकिन फिर भी आप जान लें कि ये ब्रेस्ट को आकार को बढ़ाने में काफी ज्यादा मददगार है। तो चलिए जानते हैं इसको करने की विधि।

कैसे करें- इसके लिए पेट के बल जमीन पर लेट जाएं। अब दोनों हाथ के सहारे शरीर के कमर से ऊपरी हिस्से को ऊपर की तरफ उठाएं, लेकिन कोहनी आपकी मुड़़ी होनी चाहिए। हथेली खुली और जमीन पर फैली हो। अब शरीर के बाकी हिस्सों को बिना हिलाए-डुलाए चेहरे को बिल्कुल ऊपर की ओर करें। कुछ समय के लिए इस पॉस्चर को यूं ही रखें। ऐसे आपको सिर्फ 10-15 बार करना है।
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Image Source: fitntip

• द्विकोनासन या डबल कोण मुद्रा
इसे डबल एंगल पोज कहते हैं। ये भुजंगासन से थोड़ा सा मुश्किल आसन है किन्तु इसके अभ्यास से आप इसे जल्द ही सीख जाओगे। ये आसन भी स्तन के आकर को बढ़ाने के लिए बहुत प्रचलित है।

कैसे करें- इसको करने के लिए आप अपने पैरों को मिला कर खड़े हो जायें। अब अपने हाथों को अपनी कमर को पीछे मिला लें। इसके बाद आप अपनी कमर को झुकाते हुए अपने हाथों को बाहर की तरफ खींचे। ध्यान रहे आपके घुटने न मुड़ें और आपका चेहरा आपके घुटने के पास हो। साथ ही आपके हाथ खिंचे हुए हों। आप इस स्थिति में थोड़ी देर रहें, फिर वापस साधारण अवस्था में आ जायें। इस आसन को कम से कम 6 बार दोहरायें।

उष्टासन या कैमल पोज
उष्टासन से तात्पर्य यह है कि एक ऐसा आसन जिसको करते समय आपके शरीर की बनावट एक ऊंट के समान हो जाती है| अत: इस आसन को उष्टासन कहा जाता है। इसे कैमल पोज़ आसन भी कहा जाता है। जिससे जंघाओं पर से वसा कम करने और स्तन के आकार को बढ़ाने में काफी मदद मिलती है।

कैसे करें- इसे करने के लिए आप अपने घुटनों के बल खड़े जायें और धीरे-धीरे पीछे की तरफ झुकते हुए अपने सीधे हाथ से अपने सीधे पैर के टखने को और उल्टे हाथ से उल्टे पैर के टखने को छूने की कोशिश करें। आप इस अवस्था में कम से कम 8 से 10 मिनट तक रहें। इस क्रिया को आपको 10 बार दोहराना है।
इसके अलावा जान लें कि “गोमुखासन”, जिसे करने के लिए आपके शरीर के ऊपर के हिस्से को अधिक कार्य करना होता है। वहीं दूसरा “स्तब्धासन” ब्रेस्ट के साइज को बढ़ाने और पेक्टोरल मांसपेशियों का विकास करने का काम करता है। साथ ही योग के आसन अच्छे स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरूरी हैं।

घर पर ही ब्रेस्ट के आकार को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के तरीके- एक्सरसाइज
ब्रेस्ट के साइज को बढ़ाने के लिए व्यायाम सबसे आसान तरीका है। इसको करने से जहां शरीर की सुंदरता में निखार आता है, वहीं दूसरी ओर एक्सरसाइज करने से स्तन ग्रंथियों में विकास होता है। आज हम आपको ऐसे ही ब्रेस्ट के साइज को बढ़ाने वाली एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे हैं। यकीन मानिए आज हम आपको जिन एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे हैं यह आपके लिए जरूर मददगार होंगी।
• पुश अप
पुश अप्स करने के लिए पेट के बल जमीन पर लेट जाइए, फिर अपने शरीर का वजन हाथों और घुटनों पर रखें। इसके लिए आपको हथेली के बल पर अपने शरीर को उठाना पड़ेगा, ध्यान रहे कि आपके दोनों हाथ कंधों के नीचे रहें। कमर सीधी रखें, फिर अपनी कुहनियों को मोड़ें और सीने को फर्श के नजदीक लाएं। फिर वापस पहले वाली स्थिति में लौट जाएं। इसी प्रक्रिया को बार-बार दोहराएं, यही प्रक्रिया पुश अप कहलाती है।
• दीवार से उल्टे होकर पुश अप्स-
यह भी बिल्कुल वैसे तो पुश अप्स की तरह ही है। इसके लिए बस आपको दीवार पर सीधा खड़ा होना है। फिर साथ ही अपने कंधों को दीवार से लगाते हुए हाथों को जोड़ना है। इसमें आप अपने पैरों को एकदम स्थिर रखें। फिर अपनी पूरी बॉडी पर खिंचाव देते हुए स्ट्रेच करें। साथ ही अपने हाथों को भी एकदम सीधा रखें। जान लें कि ऐसा आपको 10 से 15 बार रोजाना करना है।
• फ्री वेट
शायद आपको इसके बारे में जानकारी ना हो, लेकिन डंबल के बारे में तो हमें उम्मीद है कि आप अच्छे से जानती होंगी। इसके लिए बस आपको भार के हिसाब से 3 से 5 पाउंड वजन लेना है। फिर अपने पैरों से उठाते हुए इसे अपने दोनों हाथों में कंधे तक ले जाते हुए इसे पकड़कर ऊपर उठाना है। फिर धीरे-धीरे आप अपने हाथों को सीधा कर लें और बांहों पर जोर देना कम करें। ऐसा आपको कम से कम रोजाना 10 से 15 बार करना है।
• बेंच प्रेस
ब्रेस्ट के साइज को बढ़ाने के लिए सबसे असरदार एक्सरसाइज के नाम से मशहूर वर्कआउट है बेंच प्रेस। यह ब्रेस्ट की मसल्स को काफी मजबूत बनाने का काम करती है। बेंच प्रेस करने के लिए बेंच पर कमर के बल लेट जाएं और दोनों हाथों से बार्बेल को पकड़ें। अब 12 से 15 बार इसे उठाएं और नीचे लाएं। इससे महिलाओं के स्तनों और उसके आस-पास के स्थान की मांसपेशियां मजबूत बनेंगी और स्तन का आकार भी बढ़ता है।

ये व्यायाम जान लें कि ना सिर्फ आपको टोन्ड बनाए रखते हैं, साथ ही आप में एक कॉन्फिडेंस का विकास करते हैं।
घर पर ही ब्रेस्ट के आकार को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के तरीके- सप्लीमेंट्स
ब्रेस्ट के साइज को बढ़ाने में सप्लीमेंट्स और पिल्स काफी मददगार हैं। इसके अंदर नेचुरली सामग्री मौजूद होती है। इसके लिए बस हम आपको इतना ही कहेंगे कि यह ब्रेस्ट साइज को बढ़ाने का एक सस्ता और आसान साधन है।
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साइड इफेक्ट- रिपोर्ट के अनुसार इसके कोई दुष्प्रभाव नहीं हैं। वहीं अगर आपको अगर किसी भी सामग्री से एलर्जी हो जाती है तो आप इसकी तुरंत जांच कराएं।

अच्छी बात- ब्रेस्ट साइज को बढ़ाने का एक सस्ता और आसान साधन है।
घर पर ही ब्रेस्ट के आकार को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के तरीके- मसाज
हम जानते हैं कि ब्रेस्ट बढ़ाने वाली पिल्स का सहारा लेकर कप साइज को बढ़ाया जा सकता है, लेकिन जान लें कि ये ज्यादा इफेक्टिव और सेफ तरीका नहीं है। इसके लिए आप मसाज का सहारा भी ले सकती हैं। जान लें कि जिन महिलाओं को अपने ब्रेस्ट का आकार बढ़ाना है उन्हें प्रतिदिन 30 मिनट तक स्तनों पर मसाज जरूर करनी चाहिये। यह स्तन को बढ़ाने का सबसे आसान और लाभदायी उपाय है। इस तरह महिला के स्तन एक महीने में ही एक कप के आकार जितने बड़े हो जाते हैं। साथ ही इससे स्तनों में रक्त का बहाव भी बढ़ता है, जिससे प्रोलाक्टिन ( Prolactin ) नाम का ब्रेस्ट होर्मोन बढ़ने लगता है और यह स्तनों के आकार को बढ़ाता है। इसके लिए आप क्रीम, लोशन और तेल का सहारा भी ले सकती हैं।
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Image Source: daum

उपयोग के लिए तेल –
• अलसी / फ्लैक्सीड तेल
• सौंफ़ का तेल
• जैतून का तेल
• स्तन वृद्धि के लिए क्रीम और लोशन, ये काफी सस्ते और प्रभावी होते है। ये ज्यादातर प्राकृतिक सामग्री से बने होते हैं।

स्तनों की मालिश कैसे करें?
इसके लिए आप अपने हाथों की हथेलियों पर तेल या क्रीम लगा लें। फिर शुरूआत में आप अपनी हथेलियों को धीरे-धीरे स्तनों पर रगड़ें। इससे आपके स्तनों को गर्मी और ऊर्जा मिलती है। अब आप अपने दोनों हाथों से अपने स्तनों पर गोलाकार तरीके से मसाज करें। धीरे-धीरे अपने स्तनों को अंदर की तरफ दबायें। इस तरह आप कम से कम 15 मिनट तक अपने स्तनों की मालिश करें। ध्यान रहे कि आप दोनों स्तनों को बराबर मालिश या मसाज करें। इसके लिए आप गिनती का सहारा भी लें सकती है। इस तरह मसाज करने से 1 महीने में ही आपके स्तन आकर्षक दिखाई देने लगते हैं।

साइड इफेक्ट- ध्यान रखें कि ब्रेस्ट काफी सेंसेटिव होते हैं। इसलिए उन्हें जोर से रगड़कर कभी मालिश ना करें।

अच्छी बात- यह कपल के लिए काफी बेस्ट है। इसमें मसाज के साथ आप एक सुखद अनुभूति का अहसास भी ले सकते हैं। वहीं सिंगल महिलाएं भी परेशान ना हो। वह अपने आप इस काम को करें।
ब्रेस्ट के साइज को बढ़ाने में ये चीजें कितनी कारगर और कितनी नहीं
आज हमने आपको जितनी भी चीजों के बारे में बताया है उनमें से हमें उम्मीद है कि आपके ब्रेस्ट साइज में एक कप साइज का इजाफा जरूर होगा, लेकिन इसके लिए आपको सबसे जरूरी धैर्य रखना होगा। वहीं अगर आप इतना वक्त और धैर्य नहीं रख सकती हैं तो आपके लिए सबसे बेस्ट ऑप्शन सर्जरी का है पर ध्यान रखें कि उसमें कई कॉम्प्लीकेशन होने की संभावनाएं बनी रहती हैं।
अब हम आपको बताने जा रहे हैं कि बर्थ कंट्रोल पिल्स और बेस्ट फीडिंग से ब्रेस्ट के साइज में कितना इजाफा होता है!
ब्रेस्ट फिडिंग से ब्रेस्ट का आकार बढ़ता है- सही या गलत?
हां, यह एकदम सच है। बच्चे को दूध पिलाने यानी कि ब्रेस्ट फीड कराने से ब्रेस्ट के आकार में इजाफा होता है। जान लें कि ब्रेस्ट फीड कराने से ब्रेस्ट के अंदर दूध का उत्पादन होता है। जिसके चलते ब्रेस्ट का आकार काफी बढ़ जाता है, लेकिन जब महिलाएं बच्चे को फीड कराना बंद कर देती हैं तो उसके बाद ब्रेस्ट सिकुड़ जाते हैं।
बर्थ कंट्रोल पिल्स से ब्रेस्ट का आकार बढ़ता है- सही या गलत?
हां, ये कई मामलों में सही है कि कॉन्ट्रासेप्टिव पिल्स का सेवन करने से ब्रेस्ट के आकार में वृद्धि होती है, क्योंकि इन पिल्स के अंदर एस्ट्रोजन की मात्रा को बढ़ा देने वाले गुण काफी मात्रा में मौजूद होते हैं जो कि ब्रेस्ट के आकार को बढ़ाने वाले हार्मोन को बढ़ावा देते हैं, लेकिन जान लें कि इस मामले में एहतियात बरतना बहुत जरूरी है। जब आप इन पिल्स को लेना बंद कर देती है तो ब्रेस्ट काफी सिकुड़ भी जाते हैं, जो कि देखने में और ज्यादा भद्दे लगते हैं।
महत्वपूर्ण सलाह-
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स्तन के आकार में वृद्धि चाहना कोई बुरी बात नहीं है, लेकिन अपने स्तनों से सिर्फ इसलिए प्यार करना ना छोड़ें क्योंकि वह आकर्षक नहीं हैं। अपने आपको शर्मिंदा महसूस ना करके उन पर ध्यान देना शुरू करें। यह मानें कि आप एकदम परफेक्ट हैं और आप जैसी भी हैं अपने आपको हमेशा प्यार करें।

इसलिए चलते-चलते बस हम अपने पाठकों को यही कहेंगे कि अगर आपको इससे जुड़ी कोई भी जानकारी चाहिए तो खूबसूरती हिंदी के साथ बने रहिए। साथ ही अपने आइडियाज और समस्याएं हमारे साथा साझा कीजिए। हमें उम्मीद है कि आप हमें सहयोग करते रहेंगे।

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