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वेटलॉस?



एक जैसी डाइट लेत‍ी है सारा अली खान, जाने कम होता है वेटलॉस?

सारा अली खान बॉलीवुड में दो फिल्‍में करने के बाद से हर जगह छाई हुई है। बात चाहे उनकी अदाकारी की हो या फिर छरहरी काया की वो बॉलीवुड में एक ट्रेंडसेटर बन चुकी है। फिल्‍मों में आने से पहले सारा अली खान पीसीओएस बीमारी से पीड़ित थी, और उनका वजन 96 किलो हुआ करता था। लेकिन फिल्मों में आने से पहले सारा ने वर्कआउट और स्ट्रिक्‍ट डाइट फॉलो करके अपना वजन घटाया है और आज उनका नाम बॉलीवुड की फिट एक्‍ट्रेस में आता है।

सारा की फिट और टोंड बॉडी का श्रेय जितना उनके वर्कआउट को जाता है उतनी है उनकी स्ट्रिक्‍ट डाइट को भी जाता है। एक समय था जब सारा यून‍िवर्सिटी में पढ़ाई के दौरान पिज्‍जा और जंक फूड पर अपना गुजरा करती थी। लेकिन अब जंक फूड को अपने डाइट से हटाकर सारा अली खान भी हेल्‍दी फूड के जरिए खुद को फिर से हेल्‍दी और फिट बना दिया है।


दिनों सारा एक खास किस्‍म की डाइट फॉलो कर रही है जिसके जरिए वो खुद के वजन को मैंटेन रखती है। वो इन दिनों सेम डाइट फॉलो कर रही है। जिसमें दिन में तीनों बार एक ही तरह का खाना खाना होता है।


हर दिन चिकन और एग्स खाती हैं सारा
हाल ही में एक विडियो इंटरनेट पर आया जिसमें सारा अली खान से उनके फिटनेस सीक्रेट्स के बारे में पूछा गया था। इस पर सारा का जवाब था कि वह फिलहाल जिस डायट को फॉलो कर रही हैं उसमें उन्हें हर दिन एक ही चीज दिन में 3 बार खानी होती है और वह चिकन और एग्स। आपको बता दें कि ब्रिटिश सिंगर और मशहूर फैशन डिजाइनर विक्टोरिया बेकहम भी इसी डायट को फॉलो करती हैं।

क्‍या कारगार है ये डाइट?

सारा ने बताया था कि उन्होंने कीटो डायट भी ट्राई किया था लेकिन इससे उन्हें कोई फायदा नहीं हुआ इसलिए उन्होंने उसे फॉलो करना बंद कर दिया। सारा के फिगर को देखकर आप भी सोच रहें होंगे कि क्‍या ये डाइट सच में कारगार हैं? तो इसका जवाब यह है कि आपका वजन रातों-रात नहीं घटेगा। इसके लिए आपको समय और ऊर्जा लगानी पड़ेगी। बेहतर रिजल्ट हासिल करने के लिए हमारा यही सुझाव यही है कि आप बैलेंस डायट खाएं और वर्कआउट रूटीन फॉलो करें। लेकिन आपकी मेहनत जिस एक चीज से थोड़ी बेहतर हो सकती है वह है हर दिन एक ही चीज खाने की स्ट्रैटजी।


सेम डाइट, वेट लॉस स्ट्रैटजी है
दरअसल एक जैसी डाइट को पूरे दिन फॉलो करने के पीछे एक ही तरह का आइड‍िया होता है कि आप हर दिन तब तक एक ही चीज खाते रहें जब तक वजन घटना शुरू न हो जाए। एक्सपर्ट्स की मानें तो हर दिन तीनों वक्त एक ही खाना खाने से आप बोरियत महसूस करते है और अपने आप कम खाने लगते हैं।

हो सकती है दूसरी समस्‍याएं

माना जाता है कि हेल्‍दी वेट के लिए गट में अलग-अलग बैक्टीरिया का पैदा होना ज़रूरी होता है। लेकिन एक ही तरह की बोरिंग डाइट के चलते, ज़्यादा बैक्टीरिया नहीं पनप पाते। जिसकी वजह से कई सीरियस हेल्थ प्रॉब्लम्स भी हो सकती हैं।


पाचन प्रक्रिया में दिक्कत
काफी लोगों में यह देखा जाता है कि रोज़ाना एक जैसी डाइट से खाने को पचाने में दिक्कतों का सामना करना पडता है। दूसरे शब्दों में बोला जाए तो एक जैसी डाइट हालांकि आपकी कैलोरी को बर्न करने के ल‍िए बहुत अच्‍छा है लेकिन इसे सोच-समझकर फॉलो करें, क्‍योंकि ये आपके मेटाबॉल‍िज्‍म के लिए खतरा बन सकती है। जब आपके शरीर को तरह-तरह के आहारों से मिलने वाले पौष्टिक तत्‍व की प्राप्ति बंद हो जाती है तो आपका मेटाबॉल‍िज्‍म कमजोर हो जाता है।


सबसे खूबसूरत और ग्लोइंग स्किन पाना चाहते है आप, तो ऐसे रखें पूरे दिन की डाइट


ब्यूटी डेस्क: हर किसी की ख्वाहिश होती है कि चमकदार और ग्लोइंग स्किन पाना चाहे लडक़ा हो या लडक़ी। लेकिन फिर भी ऐसा हो नहीें पाता है। लेकिन कई ऐसे भी होती है जिनका नेचुरली चेहर देख वे उनकी तरह फॉलों करते है लेकिन वे भी बेअसर हो जाता है। इस चाहत को पूरा करने के लिए वह कई तरह के ब्यूटी प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन इन प्रॉडक्ट्स का असर कुछ समय के लिए रहता है। फिर वहीं चेहरा नजर आने से निराश महसूस होती है। इसके लिए जरूरी है खान पान का अच्छा होना। इसलिए आज हम आपकों कुछ ऐसे डाइट प्लान के बारे में बतांएगे जिन्हे फॉलों करने से कुछ ही दिनों में आपकी स्किन ग्लोइंग और बेदाग हो जाएगी। 


स्वस्थ शरीर और खूबसूरत त्वचा के लिए ये रखे डाइट 
सबुह का समय सबसे अच्छा समय होता है। जल्दी उठकर घूमने के साथ आप सुबह 6 बजे 1 कप गर्म पानी में आधा नींबू डाल कर पीएं। अगर आप चाहे तो 1 कप पानी में 2 ढक्कन एलोवेरा जूस डालकर भी पी सकते हैं।



ऐसा होना चाहिए सुबह का नाश्ता 
6: 45 से लेकर 7:00 बजे तक नाश्ता कर लेना चाहिए। नाश्ते में 1 कप पपीता के साथ 1 कप दूध पीएं। अगर आपको दूध पीना पसंद नहीं है तो उसकी जगह पर सोया दूध, हरी चाय भी ले सकते हैं। रोजाना सुबह 4 बादाम खाना न भूलें। इनके अलावा आप चाहें तो 1 गेहूं की रोटी, 1 रिकोटा पनीर या उबले अंडे, ऑट्स के साथ 1 कप ग्रीन टी भी पी सकते हैं।


9: 30 से 10: 00 के बीच 1 खीरा या गाजर खाएं। इसके साथ ही दही की जगह हम्मस या 1 कप फ लों का रस और नारियल पानी भी पी सकते हैं। इससे एनर्जी शरीर में बनी रहती है।


लंच के समय: 12:30 से1: 00 बजे तक कर लें। लंच में सब्जियां और अगर आप नॉनवेज खाते है तो चिकन, मशरूम या टोफू और 1 कप बटर मिल्क पीएं। इसके इलावा लंच में ब्लैंचेड वेजीज के साथ ग्रील्ड मछली, चिकन, दाल का सूप और 1 छोटा सा कप ब्राउन चावल भी खा सकते हैं। दोपहर के समय 3:30 से 4: 00 बजे के ग्रीन टी या 1 कप फलों का जूस पीएं। आप चाहे तो इनकी जगह पर 1 कप सब्जियों का जूस भी पी सकते हैं।
डिनर के समय: रात 7:00 से 7:30 के बीच डिनर करें। डिनर में सब्जी, चिकन स्टूए 1 फ्लैट ब्रेड और 1 कप राइता ले सकते हैं। इन के अलावा मिक्स सब्जी कढ़ी, 2 फ्लैट ब्रेड या 1 कप राइता भी खा सकते हैं।

रात में सोते समय: रात में सोते समय भी ध्यान रखना बेहद जरूरी है। रात को 10 बजे तक सो जाएं। सोने से पहले 1 गिलास गर्म दूध में थोड़ी हल्दी मिलाकर पीेएं।

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