वेट लॉस टिप ऑफ द डे

वेट लॉस टिप ऑफ द डे 

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हेल्दी डायट चार्ट

वज़न घटाने के लिए हेल्दी डायट चार्ट बहुत ज़रूरी है. आप भी ये डायट चार्ट फॉलो कीजिए और नज़र आइए फिट-हेल्दी.

सुबहः

2 ग्लास पानी+नींबू का रस/दालचीनी पाउडर/मेथी पाउडर

सुबह का नाश्ताः

एक ग्लास गाय का दूध/छाछ/कोई भी सीज़नल फ्रूट- 1 सर्विंग

दिन का भोजनः

रोटी (ज्वार/बाजरा/रागी)/ब्राउन राइस

हरी सब्ज़ी (1/2 टेबलस्पून https://healthtoday7.blogspot.comतेल में बनी)

1 बाउल दाल/ फिश करी/चिकन करी (आधा टेबलस्पून तेल में बनी)

1 बाउल सलाद

शाम का नाश्ताः

सूखा भेल/ उबले चने की चाट/मूंग चाट/कॉर्न चाट/चीला/स्टीम्ड मुठिया

रात का भोजनः

सूप- वेज क्लियर/ मिक्स वेज/स्पिनेच-टोमैटो/टोमैटो शोरबा/कोरिएंडर सूप

खिचड़ी- दलिया खिचड़ी/मूंग दाल राइस खिचड़ी+सलाद

या

ग्रिल्ड चिकन/फिश (100 ग्राम) + स्टर फ्राई एग्ज़ॉटिक वेजीटेबल

या

नाचनी की रोटी के साथ पतली दाल+ सब्ज़ी और सलाद

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वज़न घटाने के लिए देखें ये वीडियो:

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